Översikt
Det är rättvist att säga att få kvinnor ser fram emot att få sin mens, så det kan vara förvånande att så många har använt metoder för att få den tidigare.
Det finns olika anledningar till varför en kvinna skulle vilja inducera sin menstruationscykel. Hon kanske vill få mensen över och göras innan en semester eller ett speciellt tillfälle. Kanske har hon en oregelbunden cykel och vill ha mer förutsägbarhet så att hon kan planera en graviditet. Eller hennes mens kan bli försenad, vilket gör att hon känner sig stressad eller orolig.
Oavsett orsaken finns det ett antal metoder som kan hjälpa.
Orsaker till att din mens kan bli försenad
En typisk menstruationscykel anses vara 21 till 35 dagar.
Frånvaron av menstruation kallas amenorré. Flickor som inte har fått mens vid 15 års ålder och kvinnor som har missat tre eller flera mens i rad har amenorré.
Det finns flera möjliga orsaker till försenade eller uteblivna menstruationer:
- påfrestning
- låg eller hög kroppsvikt
- polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
- hormonella preventivmedel
- kroniska tillstånd som diabetes eller celiaki
- sköldkörtelproblem
- klimakteriet
- graviditet
Faror med att försöka framkalla mens om du är gravid
Ämnen som kan hjälpa till att inducera en menstruation kallas emmenagoger. Var medveten om att vissa emmenagoger också är abortframkallande. En abortmedel är ett ämne som kan orsaka missfall under graviditeten.
Graviditetsvarning
Om det finns någon chans att din mens är sen på grund av att du är gravid, kan användning av emmenagoger för att framkalla mens avbryta din graviditet. Detta kan vara mycket farligt. Om det finns någon chans att du är gravid, ta inte dessa substanser.
Om du provar några örter, köp från en ansedd källa. FDA övervakar inte örter som de gör mat och droger, och det kan finnas problem med kvalitet eller renhet, särskilt om örterna produceras utanför USA.
Hur du får din mens snabbare
C-vitamin
Vissa människor tror att C-vitamin, även kallat askorbinsyra, kan framkalla din mens. Men det finns inga tillförlitliga vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående.
Man tror att C-vitamin kan höja dina östrogennivåer och sänka progesteronnivåerna. Detta gör att livmodern drar ihop sig och slemhinnan i livmodern bryts ner, vilket leder till att menstruationen börjar.
För att prova den här metoden kan du ta vitamintillskott eller helt enkelt äta mycket mat som innehåller C-vitamin. Citrusfrukter, bär, svarta vinbär, broccoli, spenat, brysselkål, röd och grön paprika och tomater är alla bra källor till C-vitamin .
Om du tar kosttillskott, var noga med att hålla dig inom den rekommenderade säkerhetsgränsen – för mycket C-vitamin kan vara farligt.
Ananas
Ananas är en rik källa till bromelain, ett enzym som tros påverka östrogen och andra hormoner.
En studie från 2017 tyder på att bromelain kan hjälpa till att minska inflammation. Detta innebär att det kan hjälpa orsaker till oregelbunden menstruation relaterade till inflammation.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis som tyder på att ananas eller bromelaintillskott kommer att inducera en menstruation.
Ingefära
Ingefära är ett traditionellt botemedel för att framkalla mens och tros orsaka livmodersammandragningar. Detta är dock fortfarande obevisat av vetenskaplig forskning.
Ingefära är obehagligt att äta rå, så det enklaste sättet att ta det är att göra ingefärste. För att använda denna metod, koka en färsk bit skalad, skivad ingefära i en kastrull med vatten i fem till sju minuter. Sila av teet och tillsätt honung eller socker efter smak innan du dricker det.
Persilja
Persilja innehåller höga halter av vitamin C samt apiol, vilket kan hjälpa till att stimulera livmodersammandragningar. Men apiol är också giftigt i vissa mängder och är särskilt farligt för gravida kvinnor. Du bör inte dricka teet persilja om du är gravid, ammar eller har njurproblem.
För att göra persiljete, häll helt enkelt en kopp kokande vatten över ett par matskedar färsk persilja och låt det dra i cirka fem minuter innan du dricker det.
Gurkmeja
Gurkmeja är ett annat traditionellt botemedel som av vissa anses vara en emmenagogue. Det är tänkt att fungera genom att påverka östrogen- och progesteronnivåerna, även om vetenskaplig forskning saknas.
Det finns många sätt att inkludera gurkmeja i din kost. Du kan lägga till det i curryrätter, ris eller grönsaksrätter. Eller så kan du lägga till det i vatten eller mjölk med andra kryddor och sötningsmedel för en värmande drink.
Dong quai
Dong quai är en ört som kommer från Kina och en
Du kan köpa dong quai i kapsel- eller pulverform uppkopplad.
Svart cohosh
Black Cohosh är ett annat örttillskott som du kan köpa för att hjälpa till att reglera menstruationscykeln. Det sägs hjälpa till att tona livmodern och främja utsläppet av livmoderslemhinnan.
Black cohosh är känt för att interagera med många mediciner. Det rekommenderas inte för personer som har blodtrycks- eller hjärtmediciner eller som har en historia av leverproblem.
Om det är säkert för dig att ta, kan du köpa black cohosh uppkopplad.
Avslappning
Stress kan ibland vara orsaken till en försenad eller utebliven mens. När vi känner oss stressade kan vi producera hormoner som kortisol eller adrenalin.
Dessa kan hämma produktionen av hormonerna östrogen och progesteron, som är avgörande för att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel.
Motgiften mot stress är avslappning. Det finns många sätt att lindra stress och främja avslappning, och vad som fungerar bäst kommer att variera mellan individer. Förslagen inkluderar:
- minska arbetsbelastningen
- umgås med vänner och familj
- tränar
- ägna sig åt en rolig hobby
- med hjälp av meditations- eller mindfulness-tekniker
Varm kompress eller bad
Ett varmt bad kan göra underverk för att koppla av spända muskler och lindra känslomässig stress. Kanske är detta anledningen till anekdotiska rapporter som detta kan bidra till att få din mens.
Försök att lägga till lite avkopplande doftolja till ett bad för extra effekt. Du kan också prova att använda en varm kompress som t.ex en varmvattenflaska genom att applicera den på buken.
Värmen är inte bara avkopplande. Det kan också öka blodflödet till området och på så sätt påskynda menstruationscykeln försiktigt.
Sex
Sexuell aktivitet kan hjälpa till att trigga din mens på flera sätt.
Att få orgasm kan göra att livmoderhalsen vidgas. Detta skapar ett vakuum som kan dra ner menstruationsblodet. Detta inkluderar orgasm genom penetrerande och icke-penetrerande sexuell aktivitet.
Regelbundet sex kan också minska effekterna av stress och bidra till att främja en hälsosam hormonbalans.
Minska träningen om du är en idrottare
För mycket träning kan orsaka oregelbunden, försenad eller utebliven mens. Löpare, tyngdlyftare och andra idrottare som tränar dagligen kan uppleva detta problem. Detta beror på att träning kan minska östrogennivåerna och få din mens att sluta.
Preventivmedel
En mer långsiktig lösning på problemet med oregelbunden mens är att använda ett hormonellt preventivmedel. Genom att kontrollera nivåerna av hormoner i kroppen kan dessa preventivmedel ge en viss grad av säkerhet om när din mens kommer.
Dessa kan också komma med biverkningar. Tala med din läkare innan du bestämmer dig för om detta är något du vill prova.
När ska man träffa en läkare
Det är viktigt att komma ihåg att utebliven eller försenad mens kan vara symtom på ett underliggande problem. Du bör söka läkare om:
- du misstänker att du kan vara gravid
- du missar tre perioder i rad
- din mens slutar före 45 års ålder
- du har fortfarande mens efter 55 års ålder
- du får blödningar mellan mens eller efter sex
- din mens förändras plötsligt, blir mycket tyngre eller är mer oregelbunden
- du upplever postmenopausal blödning (blöder mer än 12 månader efter att din mens har upphört)
- du får en blödning under hormonbehandling
Om du inte redan har en OBGYN kan vårt Healthline FindCare-verktyg hjälpa dig att ansluta till läkare i ditt område.
