Om du lider av migrän vet du att det inte ”bara är huvudvärk”. Faktum är att migrän kan vara allvarligt störande och invalidiserande.
Enligt Migraine Research Foundation lider 38 miljoner människor i USA av migrän, en neurologisk sjukdom som drabbar män, kvinnor och barn. En överväldigande majoritet av dessa människor – mer än 90 procent – kan inte arbeta eller fungera under en migrän.
Migränpatienter vet att deras tillstånd är allvarligt. De kan känna det i brännande smärta, illamående, känslighet för ljus och ljud och andra svåra symtom. Om du kämpar med migrän kan böcker som ger insikter om vad migrän är, hur man lever med dem och hur man bättre hanterar dina symtom göra stor skillnad.
Not Tonight: Migraine and the Politics of Gender and Health
Vi känner alla till frasen, ”Inte ikväll, jag har huvudvärk.” Men tänk om tvivel och misstro kring den där ”ursäkten” har något att göra med att migrän är vanligast hos kvinnor? Enligt Joanna Kempner är en del av anledningen till att migrän har ifrågasatts på grund av könsrelaterade sociala värderingar. Den här boken undersöker hur samhällets syn på kön och smärta har format våra antaganden om migrän.
Migrän
Oliver Sacks var neurolog och författare. Hans upplysande bok ”Migrän” diskuterar alla aspekter av tillståndet och hur det spelar en unik roll i människors liv. Han undersöker de hallucinationer och syn- och hörselrubbningar som migrän kan orsaka. Boken innehåller illustrationer som visar hur dessa störningar ser ut för att ge läsaren en djupare förståelse av tillståndet.
Huvudvärklogg
Om du lider av någon form av kronisk huvudvärk är det första som din läkare kommer att be dig göra att börja spåra dem. Denna huvudvärklogg har utformats just för det syftet: att registrera tid och plats för dina migränsymtom, såväl som deras svårighetsgrad, triggers, de behandlingar du använder och mer. Genom att spåra alla detaljer kring din migrän kan du bättre förstå hur du hanterar dem.
Migrän: Att hitta min egen väg ut
Sara Riley Mattson provade traditionella medicinska behandlingar för sin migrän och sedan provade hon sina egna metoder. I ”Migraine: Finding My Own Way Out” diskuterar hon sin erfarenhet av försvagande symtom och hur hon lyckades krypa ur den förtvivlan som hennes migrän hade orsakat henne.
Migränlindringsplanen
När du lider av migrän är all lindring välkommen. I ”The Migraine Relief Plan” leder hälsocoachen Stephanie Weaver läsarna genom en steg-för-steg-plan för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migränhuvudvärk. Åttaveckorsplanen hjälper dig att gå över till en hälsosammare livsstil med nya vanor som att äta triggerfri mat, sova bättre och träna avslappningstekniker. För människor som tycker om ett holistiskt förhållningssätt till hälsa kan den här boken vara till stor hjälp.
Migränhjärnan
Dr Carolyn Bernstein är neurolog såväl som migrän. I ”The Migraine Brain” använder hon sin egen erfarenhet och expertis för att diskutera ins och outs med migrän. Hon ger ledtrådar till varför din migrän uppstår, varför du kan bli feldiagnostiserad och missriktad i dina behandlingar och ger praktiska rekommendationer för att hjälpa dig att hantera sjukdomen.
Diet för migrän
Även om tanken att ändra din kost kan hjälpa dina migränsymptom inte är ny, ger den här boken dig faktiskt nycklar för hur du använder din kost för att behandla din migrän. Inuti finns anvisningar för en rengöring, en måltidsplan och många triggerfria recept. Författaren och nutritionisten Tara Spencer hjälper dig att identifiera livsmedel som kan utlösa dina symtom och lära dig hur du eliminerar och eventuellt återinför dessa livsmedel utan att uppleva migrän.
Migränmaffian
Inte din typiska migrän-självhjälpsbok, ”Migränmaffian” är en roman från Maia Sepp. I den möter karaktären Vive McBroom alla stigmatiseringar och kamper som är förknippade med migrän, inklusive smärtan, förstås, men också påfrestningen på relationer, arbete och skuld. Det är inte förrän hon hittar en stödgrupp av migränpatienter som hon börjar finna lindring. Att läsa den här berättelsen kan också hjälpa dig att hitta lite lättnad.
Att ta hand om kroppen, laga sinnet
Att leva med ett kroniskt tillstånd som migrän är inte bara fysiskt smärtsamt, utan också känslomässigt och mentalt ansträngande. I ”Minding the Body, Mending the Mind” hjälper Joan Borysenko, Ph.D., läsare att upptäcka och använda sin kropp-själ-koppling för att hantera en rad kroniska sjukdomar. Hon använder avslappningstekniker för att hjälpa människor att lindra smärta och stress och till och med stärka immunförsvaret.
Kvinnans guide för att hantera migrän
Migrän är vanligare hos kvinnor än hos män, och många kvinnor som lever med migrän upptäcker att deras symtom fluktuerar under månaden med deras hormonella cykel. I ”The Woman’s Guide to Managing Migraine” illustrerar författaren och familjeläkaren Susan Hutchinson de olika sätt som hormoner kan spela en roll vid migränsymptom genom att profilera sju olika kvinnor. Hon använder dessa profiler som ett tillfälle att diskutera de olika problem, symtom och behandlingar som kan åtfölja migrän.
Migrän Diet Smoothies
Ingredienserna i ”Migrän Diet Smoothies” är baserade på migränelimineringsdieten. Recepten är utformade för att vara säkra för migränpatienter och även hjälpa dem att navigera efter symptomen på denna sjukdom. Förutom 30 läckra smoothierecept innehåller boken en lång lista över migränsäkra ingredienser. Med alternativ som Red Velvet Smoothie och Pumpkin Spice Smoothie, är det säkert att säga att den här boken också kan vara tilltalande för personer som inte lider av migrän.
Vi väljer dessa artiklar baserat på kvaliteten på produkterna och listar för- och nackdelar med var och en för att hjälpa dig avgöra vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av företagen som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med hjälp av länkarna ovan.
