Vad är jod?
Kallas även jodid, jod är en typ av mineral som finns naturligt i jordens jord och havsvatten. Många saltvatten och växtbaserade livsmedel innehåller jod, och detta mineral är mest tillgängligt i jodiserat salt.
Det är viktigt att få i sig tillräckligt med jod i kosten. Det reglerar hormoner, fosterutveckling och mer.
Om dina jodnivåer är låga kan din läkare rekommendera tillskott. Du bör inte ta kosttillskott utan att först kontrollera med din läkare.
Läs vidare för att lära dig mer om användningen och biverkningarna av jod, plus rekommenderade dagliga mängder efter ålder.
11 användningar av jod
Jod anses vara ett viktigt mineral för våra kroppar. Det är särskilt viktigt under graviditeten, och exponering i livmodern kan till och med hjälpa till att förhindra vissa hälsotillstånd senare i livet.
Följande är en lista över några av de viktigaste användningsområdena och hur de gynnar kroppen.
1. Främja sköldkörtelhälsa
Jod spelar en viktig roll för sköldkörtelns hälsa. Din sköldkörtel, som är belägen vid basen av framsidan av din hals, hjälper till att reglera hormonproduktionen. Dessa hormoner styr din ämnesomsättning, hjärthälsa och mer.
För att göra sköldkörtelhormoner tar din sköldkörtel upp jod i små mängder. Utan jod kan produktionen av sköldkörtelhormon minska. En ”låg” eller underaktiv sköldkörtel kan leda till ett tillstånd som kallas hypotyreos.
Med tanke på den breda tillgängligheten av jod i västerländsk kost, påverkas sköldkörtelhälsan vanligtvis inte av låga jodnivåer i USA.
Du kan få tillräckligt med jod från din kost genom att äta mejeriprodukter, berikade livsmedel och saltvattenfisk. Jod finns också i vegetabiliska livsmedel som växer i naturligt jodrik jord. Du kan också få mineralet genom att krydda din mat med jodiserat salt.
Medan jod främjar övergripande sköldkörtelhälsa, kan för mycket jod ha en negativ effekt på sköldkörteln. Det är därför du inte ska ta jodtillskott utan din läkares rekommendation.
2. Minska risken för vissa struma
En struma är en förstorad sköldkörtel. Din sköldkörtel kan bli förstorad som ett resultat av antingen hypotyreos eller hypertyreos. Hypertyreos är en överaktiv sköldkörtel.
Icke-cancerösa sköldkörtelknölar (cystor) kan också orsaka sköldkörtelförstoring.
Ibland utvecklas en struma som ett direkt svar på jodbrist. Detta är den vanligaste orsaken till struma över hela världen, även om det inte är lika vanligt i USA och andra länder med tillgång till jodrik mat.
Jod-inducerad struma kan vändas genom att lägga till jod-rika livsmedel eller kosttillskott i kosten.
3. Hantera överaktiv sköldkörtel
Din läkare kan rekommendera en speciell typ av jod som kallas radioaktivt jod för att behandla en överaktiv sköldkörtel. Även kallad radiojod, tas denna medicin genom munnen. Det används för att förstöra extra sköldkörtelceller för att hjälpa till att minska överdrivna mängder sköldkörtelhormon.
Risken med radioaktivt jod är att det kan förstöra för många sköldkörtelceller. Detta kan minska mängden hormonproduktion, vilket leder till hypotyreos. Av denna anledning rekommenderas radioaktivt jod vanligtvis först efter att läkemedel mot sköldkörteln har misslyckats.
Radioaktivt jod är inte samma sak som jodtillskott. Du bör aldrig ta jodtillskott för hypertyreos.
4. Behandling av sköldkörtelcancer
Radiojod kan också vara ett möjligt behandlingsalternativ för sköldkörtelcancer. Det fungerar ungefär på samma sätt som hypertyreoideabehandling.
När du tar radioaktivt jod oralt förstör läkemedlet sköldkörtelceller, inklusive cancerceller. Det kan användas som en behandling efter sköldkörtelkirurgi för att se till att alla cancerceller har avlägsnats från kroppen.
Enligt
5. Neuroutveckling under graviditeten
Du behöver mer jod under graviditeten. Det beror på att jodintag under graviditeten är kopplat till hjärnans utveckling hos foster. Ett
De
Om du är gravid, fråga din läkare om jodtillskott, särskilt om ditt prenatala vitamin inte har jod (många har inte). Jodtillskott kan också vara nödvändigt om du har brist på mineralet.
Du måste också fortsätta att övervaka ditt jodintag om du ammar. Den rekommenderade dagliga mängden jod under amning är 290 mcg. Det beror på att jodet du tar upp från kosten och kosttillskott överförs via bröstmjölk till ditt ammande spädbarn. Detta är en avgörande utvecklingsperiod för hjärnan, så spädbarn behöver
6. Förbättra kognitiv funktion
Samma neurologiska fördelar med jod under graviditeten kan sträcka sig till hälsosam hjärnfunktion under barndomen. Detta inkluderar även en
Det är troligt att ditt barn får i sig allt jod de behöver genom kosten, men om du har några frågor om deras jodintag, prata med sin barnläkare.
7. Förbättring av födelsevikten
Precis som med hjärnans utveckling är jod under graviditeten förknippat med en hälsosam födelsevikt. Ett
Även om jodintag kan påverka ett barns födelsevikt och övergripande utveckling, är det viktigt att notera att studien ovan fokuserade på kvinnor i utvecklingsområden som redan hade järnbrist.
Om inte din läkare har bestämt att du har jodbrist, kommer det inte troligt att ta kosttillskott att påverka ditt barns vikt vid födseln. Faktum är att ta jod i onödan kan orsaka hälsoproblem.
8. Kan hjälpa till att behandla fibrocystisk bröstsjukdom
Det är möjligt att jodtillskott eller mediciner kan hjälpa till att behandla fibrocystisk bröstsjukdom. Detta icke-cancerösa tillstånd är vanligast hos kvinnor i reproduktiv ålder, och det kan orsaka smärtsamma bröstklumpar.
Även om det finns ett löfte om att jod kan hjälpa till med fibrocystiska bröstcystor, bör du inte försöka självbehandling. Ta bara jod för detta tillstånd om din läkare specifikt rekommenderar det. Annars kan du löpa risk för biverkningar från jodtoxicitet.
9. Desinficering av vatten
Jod är bara en metod för vattendesinfektion. Detta kan vara särskilt användbart om du inte har tillgång till dricksvatten på grund av resor eller effekter från en naturkatastrof.
Två procent flytande jodtinktur kan tillsättas till vatten i steg om fem droppar per liter klart vatten. Om vattnet är grumligt, tillsätt tio droppar per liter.
Jodtabletter kan också användas, men instruktionerna kan variera beroende på tillverkare.
Trots den roll jod kan spela för att desinficera dricksvatten, finns det också vissa farhågor om att det kan öka det totala jodintaget hos människor och leda till negativa hälsoeffekter. Det totala jodintaget bör inte överstiga
10. Skydd mot nukleärt nedfall
I fallet med nukleära nödsituationer rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention användning av kaliumjodid (KI) för att skydda sköldkörteln från strålningsskador. Dessa finns tillgängliga i tabletter och flytande formler.
Även om det inte är helt idiotsäkert, ju tidigare KI tas, desto bättre tros sköldkörteln vara skyddad i händelse av denna typ av nödsituation.
Det finns allvarliga risker förknippade med KI, inklusive mag-tarmbesvär, inflammation och allergisk reaktion. Du löper också ökad risk för sköldkörtelsjukdom. Din risk för komplikationer är högre om du redan har sköldkörtelsjukdom.
11. Behandling av infektioner
Jod kan användas lokalt i flytande form för att behandla och förebygga infektioner. Det fungerar genom att döda bakterier i och runt milda skärsår och repor.
Aktuellt jod ska inte användas på nyfödda barn. Det bör inte heller användas för djupa skärsår, djurbett eller brännskador.
Följ anvisningarna på förpackningen för doseringsinformation, och använd inte i mer än 10 dagar om inte din läkare har bestämt dig.
Hur mycket jod behöver du?
För att minska risken för jodbrist,
| Ålder | Daglig rekommenderad mängd i mikrogram (mcg) |
|---|---|
| födelse – 6 månader | 110 mcg |
| spädbarn mellan 7–12 månader | 130 mcg |
| barn 1–8 år | 90 mcg |
| barn 9–13 år | 120 mcg |
| vuxna och tonåringar, 14 år och äldre | 150 mcg |
| gravid kvinna | 220 mcg |
| ammande kvinnor | 290 mcg |
Biverkningar av jod
Möjliga biverkningar från för mycket jod inkluderar:
- illamående eller kräkningar
- diarre
- feber
- brännande känsla i halsen och munnen
- magont
I svårare fall kan jodtoxicitet leda till koma.
Du bör inte ta jod om du har en sköldkörtelsjukdom, såvida inte din läkare rekommenderar det.
Små barn och äldre är mer benägna att få jodbiverkningar.
Symtom på jodbrist
Jodbrist kan endast diagnostiseras via urinprov.
Symtomen på låga jodnivåer upptäcks främst genom sköldkörtelsymtom, såsom:
- en synlig struma
- sköldkörtel som är smärtsam eller öm vid beröring
- andningssvårigheter, särskilt när du ligger ner
- svårt att svälja
- Trötthet
- extrema känslor av kyla, trots normala temperaturer
- håravfall
- depression
- hjärndimma
- oavsiktlig viktökning
Vem ska ta jod?
Din läkare kan rekommendera jodtillskott om dina nivåer är låga. Det enda sättet att veta säkert är att kontrollera dina nivåer genom ett urintest. Efter den tidpunkten kan din läkare rekommendera ett tillägg.
Jod finns tillgängligt i starkare formler på recept. Dessa används dock endast för allvarliga hälsotillstånd. Till exempel kan din läkare rekommendera receptbelagt jod om du har utsatts för strålning eller har en överaktiv sköldkörtel.
Om du misstänker att du behöver jodstöd, kolla med din läkare för att se om du är en kandidat.
Jod är ett viktigt näringsämne. Människor med tillgång till jodiserat salt, skaldjur och vissa grönsaker kan få i sig tillräckligt med jod från kosten.
I vissa fall kan du behöva jodtillskott för att minska risken för jodbrist, eller som behandling för vissa medicinska tillstånd, såsom underaktiv sköldkörtel eller struma.
Tala med din läkare om dina specifika jodbehov.
