:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Tumsugning är ett naturligt, reflexivt beteende som hjälper spädbarn att lugna sig själva och lära sig att ta emot näring.
Majoriteten av nyfödda uppvisar sugbeteenden på tummen, fingret eller tån inom några timmar efter födseln. Många sög till och med på tummarna i livmodern.
Tumsugning är vanligt bland spädbarn, småbarn och små barn. Många barn som suger på tummarna slutar göra det utan ingripande när de väl når skolåldern.
Andra svarar på milda former av ingripande från sina föräldrar.
Det finns inga specifika data som indikerar hur ofta tumsugningen fortsätter in i tonårs- och vuxenåren. Men anekdotiska bevis tyder på att det finns många vuxna som suger på tummarna – kanske så många som 1 av 10.
Medan de flesta barndomens tumsugare slutar på egen hand, verkar en andel fortsätta privat i decennier. För vissa kan det till och med vara en livslång vana att suga på tummen.
Orsakerna till detta är inte helt klarlagda. Det kan vara detta beteende ger tröst och minskar ångest för dem som gör det.
Även om det är relativt godartat, är tumsugning inte utan biverkningar, särskilt för tandhälsan.
Orsaker till att tummen suger som vuxen
Vuxna som suger på tummarna kan upptäcka att det minskar ångest och stress och hjälper dem att lugna ner sig.
Det är möjligt att vissa vuxna som suger på tummarna upplevde trauma under barndomen och vände sig till beteendet för att lugna ner sig under den tiden. I vissa fall kan beteendet helt enkelt fastna, vilket gör det lätt att komma åt stressavlastare.
Tumsugning kan också bli en vana som är nästan ofrivillig, som används för att lindra tristess utöver stress.
Det finns anekdotiska bevis som tyder på att vissa personer med trikotillomani, ett tillstånd öronmärkt av en oemotståndlig lust att dra ut hårbotten, ögonbryn eller kroppsbehåring, också suger på tummen.
Åldersregression är ett tillstånd där en person uppvisar beteenden som är mer typiska för personer som är yngre än dem. Tumsugning är ibland förknippat med detta tillstånd.
Tummen sugande effekter
Tumsugning har inte många negativa effekter hos barn med mjölktänder. Men när permanenta tänder kommer in, kan tumsugning orsaka problem med tandinriktningen.
Hos vuxna kan problem med bett och munhälsa förvärras om de inte åtgärdas, antingen genom att få tandställning eller genom att stoppa beteendet.
Biverkningarna av att suga på tummen kan vara mer uttalade om du suger på tummen kraftigt eller ofta.
Tumsugning hos vuxna kan orsaka flera andra biverkningar:
Felinriktade tänder (dental malocklusion)
Tumsugning kan skapa problem med korrekt inriktning av tänderna, vilket orsakar tillstånd som ett överbett.
De övre och nedre tänderna kan också börja luta utåt. Detta är känt som ett främre öppet bett.
I vissa fall kan de nedre framtänderna börja tippa mot tungan.
Vid kraftigt tumsug flexar kindmusklerna. Detta kan fungera för att ändra käkformen och orsaka korsbett, en annan typ av tandfel. Ändringar i käkformen kan också påverka ansiktets utseende.
Förändringar i munnens tak
Tumsugning kan göra att muntaket dras in och blir konkavt. Muntaket kan också bli känsligare för beröring och känsel.
Oral infektion
Utan noggrann handtvätt kan tummsugning föra in smuts och bakterier i munnen, vilket potentiellt kan orsaka en infektion i en tand eller i tandköttet.
Problem med tummen
Kraftig eller långvarig tumsugning kan ändra formen på tummen, vilket gör den tunnare eller långsträckt.
Det kan också torka ut huden på tummen, vilket gör att den spricker, blöder eller blir infekterad.
Långvarigt tumsug kan också orsaka förhårdnader att bildas på tummen.
Svårigheter med tal
De tandproblem som orsakas av att tummen suger kan resultera i talproblem, såsom lisping.
Finns det några fördelar?
För vissa vuxna som suger tummarna kan stressreducering och lindring av symtom som härrör från ångest vara en betydande fördel. Inga andra fördelar har identifierats i varken forskning eller anekdotiskt.
Hur man slutar suga på tummen för vuxna
Vissa vuxna har rapporterat att de kunde sluta suga på tummarna genom att fatta ett beslut att göra det och hålla fast vid det. Detta kanske inte fungerar för alla, särskilt om beteendet har blivit en långsiktig eller undermedveten vana.
Huskurer
Om möjligt, försök att identifiera triggers i ditt liv som får dig att suga på tummen. Att förutse när beteendet inträffar kan hjälpa dig att minska det genom att ge dig tid att ersätta stresslindrande tekniker, såsom djupandning, meditation och träning.
Strategier som att täcka tummen med tyg eller med ett illasmakande ämne kan fungera.
Att hålla händerna sysselsatta med en fidget-leksak eller en stressboll kan hjälpa dig att komma förbi lusten.
Andra saker att prova är att stoppa en mynta eller tuggummi i munnen när du känner lusten att suga på tummen.
Beteendeterapi
Att träffa en mentalvårdspersonal kan ge dig andra verktyg och hanteringsmekanismer. Beteendeterapi har väl dokumenterats som avskräckande av negativa aktiviteter.
Takeawayen
Det finns inga specifika uppgifter om vuxen tumsug, men det kan vara vanligare än vad folk inser.
Precis som när man suger på tummen i barndomen kan tumsug hos vuxna orsaka eller förvärra problem med bett och tal.
Om du vill sluta suga på tummen, överväg att prata med din läkare. De kan ha ytterligare förslag för att hjälpa dig att sluta med vanan.
