När du är en Kardashian, kommer att ta hand om din berömda figur med jobbet.
Så vem anlitar du för att hjälpa dig hålla dina tillgångar i A+-form? För Khloé Kardashian är svaret självklart: Lacey Stone.
Den Los Angeles-baserade fitnessgurun medverkar i TV-programmet ”Revenge Body”. Och enligt The Wall Street Journal, ”Ingen kvinnlig tränare är hetare i Amerika.”
Vad är så speciellt med Lacey? Till att börja med levererar hon en unik blandning av motivation, självkärlek och resultat. Hennes mål är att ta människor från ”jag kan inte” till ”jag kan.” Lacey gör det genom ett intensivt bootcamp-program som kombinerar HIIT-träning (högintensiv intervallträning), matleverans och kaloriförbrännande spinningsessioner.
Healthline satte sig nyligen ner med kändistränaren och den allomfattande coola bruden (hennes entusiasm smittar av sig) för att prata om hälsohjältar, fuskdagar och hennes signaturprogram, 8 VECKOR TO CHANGE.
När allt kommer omkring, om det är tillräckligt bra för Khloé Kardashian, är det tillräckligt bra för oss!
Vem har varit ditt största inflytande och inspiration i din hälsoresa?
Min collegecoach var ett stort inflytande på min hälsoresa. Jag fick ett division 1-basketstipendium och jag ville få speltid direkt. De äldre tjejerna i laget var starkare och snabbare än mig så jag visste att jag behövde förbättra min kondition för att kunna spela.
Jag arbetade så hårt på sommaren när jag började mitt andra år, och när vi körde sprints på banan kom jag i topp 3. Min tränare var så imponerad av min förbättrade kondition och jag lärde mig att hårt arbete och engagemang lönar sig.
Vilket är ditt favoritsätt att koppla av och föryngra?
Varannan vecka får jag en djupvävnadsmassage. Jag försöker också få minst åtta timmars sömn varje natt.
Vad håller dig igång under tuffare dagar?
Jag har det bästa kompisgänget. När jag känner mig låg behöver jag bara kontakta dem och jag vet att allt kommer att ordna sig.
Vilka är de 3 viktigaste delarna av din dagliga rutin?
Jag behöver ensamtid. Jag behöver flera timmar antingen mitt på dagen eller i slutet av dagen när jag inte interagerar med någon. Jag tycker att jag kan fokusera om i tystnaden och verkligen komma i kontakt med det jag behöver och vill ha.
En stor del av mitt liv är att träna. Jag ser till att få i mig åtta timmars svett varje vecka och två dagars vila. Varje dag gör jag ett medvetet val om jag ska svettas eller vila. De flesta vet det inte, men vila är lika viktigt som att träna. Du kan inte vara bra på det ena utan det andra.
Vad skulle du säga till ditt 16-åriga jag?
I slutet av ditt liv handlar det aldrig om hur mycket du har åstadkommit. Det handlar om att göra något man älskar och ha kul med det. Oavsett vad du gör, se till att halva dagen är fylld med glädje och skratt. Du lever bara en gång, så gör det speciellt.
Finns det ett hälsotrick eller hack du inte kan leva utan?
Jag tror att träning är ungdomens källa. Om du kan hålla din kropp i form och träna konsekvent kommer du att må bättre, bli lyckligare och ditt liv varar längre. Fitness är så mycket mer än att bara se bra ut. Det kan vara skillnaden mellan ett bra liv och ett bra liv.
Vilken är din favorit träningslåt?
Det är tufft … ”The Greatest” av Sia pumpar verkligen upp mig.
Vilken är din favorit hälsosamma goding?
Åh, man… Justins enstaka mandelsmör är i stort sett allt.
Vad äter du på fuskdagar?
Jag älskar en cheeseburgare och pommes frites.
Vem är din hälsohjälte?
Olympians blåsa bort mig. De ägnar hela sitt liv åt sina kroppars hälsa så att de kan tävla på högsta nivå. Jag kan inte tänka mig något mer inspirerande.
Berätta för oss om ditt nya program, 8 Weeks to Change
8 Weeks to Change är mitt intensiva åttaveckors program utformat för att förvandla klienters sinnen och kroppar inifrån och ut. Jag gör allt i min makt för att ta en grupp på 20 personer och förändra deras liv genom att skapa och upprätthålla en djup kontakt med varje enskild deltagare (har lagt till detta för att du vill att de ska känna att det här är en livslång anslutning och inte bara för varaktigheten av lägret).
Alla i lägret förbinder sig till 16 team boot camps tillsammans. Team Days är specialiserade gruppträningspass som inkluderar tunga tyngdlyftning kombinerat med konditions- och plyometriska övningar. Alla måste äta Kleanla.coms måltidsprogram, som levereras till kundernas tröskel i färdiga, perfekt portionerade portioner.
Förutom gruppträningen måste alla deltagare få 3 till 4 cykeldagar på svänghjulet under lägrets gång. Den viktigaste regeln? Det finns absolut INGEN DRYCKNING.
Jag har upptäckt att när människor fokuserar på att vara den bästa versionen av sig själva i två månader, faller de inte tillbaka i sina ohälsosamma matmönster när programmet väl har avslutats.
För dig handlar det att hjälpa kvinnor att få tillbaka sina kroppar om mycket mer än bara träning. Kan du förklara varför?
Kvinnor får inte uttrycka sin ilska och skada på samma sätt som män tillåts i dagens samhälleliga normer. Kvinnor har lärt sig att vara ”kvinnliga” och att vara stark i många år sågs som negativ. När du inte kan uttrycka din styrka externt, vänder du dig till något för att hantera den känslomässiga smärtan. Det är därför många kvinnor vänder sig till mat.
Som tränare ger jag kvinnor möjlighet att ta tillbaka sin styrka och stå upp för sig själva. Jag tycker att det har en dramatisk effekt på deras hälsa och lycka. När kvinnor står upp för sig själva istället för att äta för mycket eller dricka, förbättrar det självförtroendet och ger mer motivation för att få sina kroppar på rätt spår igen.
Varför hamnar de flesta av oss ur spåren med att ta hand om våra kroppar över tid?
De flesta 9-till-5 skrivbordsjobb innebär vanligtvis arbetsmiddagar och/eller nätverksevenemang med alkoholhaltiga drycker. Många människor tycker att det är svårt att motstå att äta dåligt eller dricka i dessa fall, särskilt när det kan verka oförskämt eller oförskämt att förneka dessa avlat.
Detta resulterar i överätande och drickande, vilket börjar lägga till pounds till midjan. Gymbesöken minskar gradvis eftersom arbetaren är trött och blinkar fram till 10 år, när dessa människor tittar i spegeln och säger: ”Jag måste skaffa en tränare.”
Vad är det enskilt viktigaste vi kan göra för våra kroppar?
När du är trött är det mer sannolikt att du fattar dåliga beslut för din hälsa än när du är i ett väl utvilat tillstånd. Dessa val resulterar vanligtvis i viktökning från en dålig kost eller träning, men ännu viktigare, kroppen behöver vila för att bibehålla en snabb ämnesomsättning och regenerera sig själv.
Att få tillräckligt med vila är det enskilt viktigaste du kan göra för din kropp. Det är ytterst viktigt att du lyssnar på din kropps behov, speciellt när den visar tecken på trötthet. Slutet.
