Det finns inget som nyblivna föräldrar värdesätter mer än en god natts sömn. Vi gissar att du har ansträngt dig för att skapa en tupplur och läggdagsrutin som får alla i huset så mycket sömn som möjligt.
När din bebis är 8 månader gammal, har de troligen (förhoppningsvis!) satt sig in i spädbarnsversionen av att sova hela natten (med högst en eller två vakna). I det här skedet kan du fortfarande vara ganska utmattad (du har trots allt ett spädbarn), men du har förmodligen börjat tro att de sömnlösa nätterna under den nyfödda perioden ligger bakom dig.
Tyvärr är det vanligt att spädbarn upplever en sömnregression vid 8 månaders ålder. Sömnregressioner kan vara skrämmande och kan negativt påverka sömnen för alla i hemmet.
På uppsidan kommer denna regression inte att vara för evigt! Läs vidare för att få mer information om den här vägen och tips för att få alla i ditt hushåll att sova ordentligt.
Vad är 8-månaders sömnregression?
En sömnregression är en period då en bebis som har sovit bra (eller åtminstone tillräckligt bra) upplever dålig sömn. Sömnregressioner kan inkludera kortare tupplurar, extremt krångel vid tupplur eller läggdags, kämpande sömn och ofta vaken på natten.
Sömnregressioner är vanliga i flera åldrar, inklusive 4 månader, 8 månader och 18 månader. Medan andra problem kan orsaka störningar i ett barns sömnvanor, kan du skilja en regression från andra sömnstörningar baserat på när det händer, hur länge det varar och om det finns några andra problem.
Naturligtvis, bara för att regressioner händer med vissa bebisar betyder det inte att de kommer att hända med dina. Om ditt barn är runt 8 månader och du inte kämpar med sömnproblem, bra! (Vi andra kommer att vara här borta och dricka kaffe och önska att vi visste dina hemligheter.)
Hur länge kommer det vara?
Även om det kan kännas som en evighet, varar de flesta sömnregressioner bara i 3 till 6 veckor. Om sömnproblem löses snabbare är det troligt att barnet besväras av andra tillfälliga faktorer som en förändring i schemat, en sjukdom eller barnsjukdomar, snarare än att uppleva en verklig regression.
Vad orsakar det?
Experter förklarar att sömnregressioner vanligtvis inträffar av två anledningar: ett utvecklingssprång eller en förändring i tupplursscheman och övergripande sömnbehov.
När det kommer till utveckling gör 8 månaders barn mycket. I den här åldern lär många bebisar att springa, krypa och dra sig själva. Deras språkkunskaper växer också snabbt eftersom de förstår mer och mer av vad du säger varje dag.
Dessa mentala språng kan orsaka sömnstörningar eftersom barnet provar nya färdigheter eller helt enkelt har ett upptaget sinne.
Ett skift i tupplursschemat och ändrade sömnbehov kan också vara en faktor i 8-månaders sömnregression. Åtta månaders barn börjar hålla sig vakna längre sträckor under dagen. När de släpper sin tredje tupplur och sätter sig i ett tupplursschema för två om dagen, kan det leda till att deras nattsömn blir sämre.
Vad kan du göra åt det?
Även om det kan vara bra att lära sig vad som orsakar en sömnregression och hur länge den kommer att pågå, är informationen du verkligen letar efter förmodligen hur du får ditt barn att somna om – och sova! – så att du kan vila lite.
Även om 3 till 6 veckor kan kännas som en evighet, är det viktigt att komma ihåg att sömnregressionen på 8 månader är tillfällig till sin natur. Du behöver inte ändra hela din rutin för att ta emot en bebis som inte sover lika bra som de var innan. Det bästa tillvägagångssättet under den 8-månaders sömnregressionen är att fortsätta följa vilken sömnträningsmetod och rutin du har använt tidigare.
Om du har lyckats vagga dem till sömns, fortsätt att göra det, samtidigt som du inser att det tillfälligt kan ta barnet längre tid att sätta sig. Att vagga och hålla i ditt barn när det somnar är bara ett problem om du inte vill göra det, så stressa inte om andra familjer inte vaggar sina bebisar att sova.
Många föräldrar lugnar och klappar sin bebis verbalt när de ligger i sin spjälsäng. Återigen kan det tillfälligt ta längre tid för bebisen att lugna sig än vad den tidigare har gjort, men om den här metoden har fungerat för dig tidigare är det värdefullt att fortsätta med den nu.
Kontrollerad gråt, eller tillåta korta perioder av gråt med lugnande emellan, är en annan vanlig sömnträningsmetod som du kan använda under den 8-månaders sömnregressionen. För den här metoden kan du antingen stanna kvar i rummet med din bebis medan den bråkar eller kliva in och ut när de behöver dig.
Vissa bebisar blir lugnade bara av närvaron av sin förälder eller vårdgivare i rummet. Om du tidigare har funnit att detta stämmer för din lilla bebis, försök igen. Sätt dig helt enkelt i gungstolen eller på golvet vid sin spjälsäng eller stå vid dörren när de somnar.
Om din familj har använt gråta-det-ut-metoden för att sömträna ditt barn, kan du använda den här metoden igen. Var medveten om att det kan ta din lilla längre tid än vad det har gjort under de senaste månaderna att lugna sig. Du kan behöva gå in för att ge stöd och tröst oftare än du har gjort tidigare.
Även om det kan ha gått månader sedan du var tvungen att använda någon av dessa metoder för att hjälpa barnet att somna, och det kan kännas frustrerande att tillbringa så mycket tid i väntan på att barnet ska lugna sig, men det är viktigt att komma ihåg att denna situation är tillfällig och att du kommer inte behöva göra detta för alltid.
Sömnbehov för 8 månaders barn
Medan 8-månaders barn har skiftande sömnbehov behöver de fortfarande en hel del sömn. Varje bebis exakta sömnbehov är lika individuella som de är, men i allmänhet behöver 8-månaders sömn mellan 12 och 15 timmar under en 24-timmarsperiod.
Återigen, för varje bebis kan detta se annorlunda ut, men din 8-månaders gamla (om inte mitt i en regression!) kan sova 10 till 11 timmar på natten, med eller utan 1 till 2 uppvaknanden att mata, och sova 2 till 4 timmar under dagen.
Vissa bebisar sover längre sträckor på natten och tar kortare tupplurar på dagen medan andra sover en kortare sträcka på natten och sedan tar två långa tupplurar under dagen.
Sömntips
Under den 8 månader långa sömnregressionen kan det vara svårt att undvika att känna sig frustrerad över den sömnbrist du och ditt barn får. Att återbesöka några grundläggande sömnbetyg för bebisar kan vara till hjälp under denna tid.
Viktiga sömntips för bebisar inkluderar:
- Upprätthåll en konsekvent vilorutin för både tupplurar och läggdags.
- Se till att ditt barns grundläggande behov uppfylls innan du lägger ner det för att vila. Byt blöja, se till att magen är full och klä dem i en outfit som passar temperaturen.
- Det är okej att mysa, vagga eller amma ditt barn att sova. Komfort är ett lika naturligt behov som hunger och du, som deras förälder eller vårdgivare, har kraften att se till att de känner sig trygga och bekväma när de somnar.
- Turas om med din partner att gå upp för att lugna barnet hela natten och lägga ner dem för tupplurar och läggdags.
- Om du uppfostrar din lilla på egen hand, ring in tjänster från vänner som har erbjudit, ”Låt mig veta vad jag kan göra.” Be dem ligga med dig en natt eller två för att hjälpa barnet att sova.
- Det är okej att använda lugnande verktyg som sömnsäckar, musik, en white noise-maskin eller mörkläggningsgardiner för att hjälpa barnet att få den vila de behöver. Experimentera med olika lugnande verktyg för att se vad som fungerar för ditt barn.
Hämtmat
Även om 8-månaders sömnregression ofta ger frustration och utmattning till även de mest tålmodiga hushållen, är det viktigt att komma ihåg att det är tillfälligt. Ditt barn kommer sannolikt att gå tillbaka till att sova i regelbundna sträckor inom 3 till 6 veckor.
Under tiden, se över din familjs sömnträningsmetod, håll en konsekvent tupplur och läggdagsrutin, och ring vänner och familj för att hjälpa dig att få den vila du behöver.
