Varför är det hälsosamt att fisa?
Även om det ofta anses vara pinsamt, är pruttar en normal och naturlig händelse. Det är en biprodukt av ett matsmältningssystem på jobbet. Faktum är att fisa är hälsosamt och bra för din kropp.
Din kropp producerar gas som en del av att bryta ner och bearbeta mat. Du sväljer också luft när du äter, tuggar eller sväljer.
All denna gas och luft byggs upp i ditt matsmältningssystem. En del av det absorberas naturligt, men den återstående gasen måste släppas ut på något sätt – antingen som en fis eller en rapning.
Om du inte passerade gas, kan du uppleva obekväma, till och med smärtsamma, problem som uppblåsthet.
Lär dig varför pruttar är bra för dig – och när det kan signalera ett problem som är värt att diskutera med en läkare.
Fart fördelar
Att fisa är ett tecken på att din kropp – speciellt din matsmältningskanal – fungerar som den ska. Att prutta är faktiskt en fördel med en frisk kropp. Det:
Berättar om din kost är balanserad
En kost som innehåller magra proteiner, grönsaker, frukt och spannmål anses vara balanserad och hälsosam. Men det kommer att producera gas.
Vissa typer av kolhydrater kan inte alltid brytas ner i matsmältningskanalen. Istället kommer de att jäsa en stund i tjocktarmen innan de tas bort under en avföring. Den jäsningen ger gas.
Om du bara åt en diet med enkla kolhydrater kanske du inte producerar så mycket gas. Det skulle dock vara ohälsosamt av andra skäl. En balanserad kost är hälsosammare för din kropp, och speciellt för din tarm, även om det ger gasbildning.
Minskar buksmärtor
När du äter, tuggar, sväljer och bearbetar mat kommer gas att samlas i matsmältningskanalen. Om du producerar mycket gas kan det så småningom orsaka smärta och obehag. Men att fisa eliminerar den gasen och all smärta eller tryck med den.
Förbättrar tjocktarmens hälsa
Då och då kanske du vill hålla i gasen för att dämpa gasbildning när du är i ett rum med andra. Men att hålla i gas för ofta kan faktiskt irritera tjocktarmen. Det kan också irritera hemorrojder.
Att släppa ut gas är alltid hälsosammare än att hålla i den. Var inte rädd för att låta pruttarna flyga.
Minskar uppblåsthet
För mycket gas i matsmältningskanalen kan orsaka uppblåsthet eller en känsla av svullnad och mättnad. Det kan vara obehagligt, men det är sällan farligt.
Att lindra gas när lusten uppstår kan hjälpa till att minska uppblåsthet och eventuella symtom tillsammans med det.
Identifierar matallergier eller intoleranser
När du äter en mat som du har en allergi eller intolerans mot, kommer din kropp att producera symtom för att låta dig veta att matsmältningskanalen är upprörd. Dessa symtom kan inkludera diarré, illamående, uppblåsthet och gaser.
Om du rutinmässigt upplever överflödig gas efter att ha ätit vissa livsmedel, kanske din kropp försöker tala om för dig att maten är upprörande.
Prata med en läkare om dina symtom. De kan beställa tester eller hjälpa dig att utveckla en eliminationsdiet för att ta reda på vilken mat eller vilken mat som orsakar överskottsgasen och andra symtom.
Betyder en frisk tarm
Extra tut kan vara priset för en friskare tarmmikrobiom. God tarmhälsa och en blomstrande koloni av bakterier producerar mer gas. Det beror på att dessa bakterier lättare kan äta och bryta ner mat i din mage och tarm.
Även om det kan producera överskott av gas, är det ett gott tecken – ett som säger att allt är bra i matsmältningskanalen.
Larmar ett hälsolarm
Överskott av gas eller extrem gasbildning kan vara tecken på ett potentiellt medicinskt tillstånd eller problem. Dessa symtom kan vara din kropps sätt att låta dig veta att något inte står rätt till. Det kan vara en matintolerans. Sällan är det ett tecken på ett allvarligare problem, såsom tjocktarmscancer.
Hur mycket pruttar är normalt?
En genomsnittlig person producerar 14 till 23 pruttar varje dag. Du kan uppleva något färre eller ännu mer, beroende på vad du äter och din livsstil.
De flesta gånger du bryter vind kommer de att vara luktfria, till och med omöjliga att upptäcka. Ibland kan dock fiser lukta mer eller högre än vanligt.
Överdriven prutning är att fisa mer än 25 gånger per dag. Även om du kanske inte håller koll på antalet tutter, kan du ofta få en känsla av när gas passerar oftare genom hur ofta du märker övertrycket i ändtarmen.
Är fisa mycket hälsosamt?
Att regelbundet fisa är normalt, även hälsosamt. Att fisa mycket är inte nödvändigtvis dåligt, men det kan vara ett tecken på matsmältningsproblem eller felaktig kost.
En av de enklaste justeringarna för gasproblem är att se till att du får en bra balans mellan protein och växter, som frukt, grönsaker och spannmål, i din dagliga kost.
Om du tror att du ofta bryter mot vinden, försök att balansera ut andelen matgrupper på din tallrik först. Ät mer fiberrik mat som frukt och grönsaker. Ja, dessa livsmedel producerar gas, men de hjälper till att balansera magens bakterier, vilket kan göra din gasutdrivning mer regelbunden.
Klipp också bort gasfyllda drycker som läsk eller kolsyrat vatten, och poppa mynta för frisk andedräkt istället för tuggummi, vilket introducerar mer luft.
Även om en kost som är låg i fiber och hög i enkla kolhydrater kan producera mindre gas, är det inte hälsosamt av olika anledningar. Din kropp behöver balansen av bra mat för att reglera matsmältningen, förhindra förstoppning och hålla dina pruttar regelbundna.
När ska man träffa en läkare
Att passera extra tutter är sällan anledning till oro. Men om du känner att du blåser mer än vanligt – eller om du upplever smärta eller obehag när du gör det – boka tid hos en läkare.
De kanske vill se över dina symtom och göra tester för att försöka förstå vad som orsakar din ökade gasbildning.
Om du tror att antalet pruttar du passerar på en dag ökar, och du också upplever smärta, illamående, kräkningar eller diarré, boka tid för att träffa en läkare. Dessa kan vara tecken och symtom på ett matsmältningsproblem som måste åtgärdas.
Hämtmat
Att regelbundet passera gaser är ett tecken på att din kropp och din matsmältningskanal fungerar som de ska. Mindre förändringar av din kost och livsstil kan öka eller minska antalet gånger som du bryter vind under en dag.
Totalt sett är fisa hälsosamt. Alla pruttar många gånger varje dag, även om man inte alltid luktar eller hör det.
