Översikt
Du borstar och använder tandtråd två gånger om dagen, men du kan göra din mun en otjänst om du inte också attackerar bakterierna som lever på din tunga. Oavsett om det är för att bekämpa dålig andedräkt eller bara för god tandhälsa, är det viktigt att rengöra tungan, säger tandläkare.
Din tunga är täckt av bakterier
Kaffe gör det brunt, rött vin gör det rött. Sanningen är att din tunga är lika mycket av ett mål för bakterier som dina tänder är, även om den inte är i riskzonen för att själv utveckla hål.
”Bakterier kommer att ackumuleras kraftigt i områdena av tungan mellan smaklökarna och andra tungstrukturer”, säger John D. Kling, DDS, i Alexandria, Virginia. ”Det är inte smidigt. Det finns sprickor och förhöjningar över hela tungan, och bakterierna kommer att gömma sig i dessa områden om de inte tas bort.”
Sköljning fungerar inte
Så, vad är denna uppbyggnad? Det är inte bara ofarlig saliv, säger Kling. Det är en biofilm, eller en grupp av mikroorganismer, som håller ihop på ytan av tungan. Och tyvärr är det inte så enkelt att bli av med det som att dricka vatten eller använda munvatten.
– Det är svårt att döda bakterierna i biofilmen eftersom till exempel när munsköljning används förstörs bara de yttre cellerna i biofilmen, säger Kling. ”Cellerna under ytan trivs fortfarande.”
Dessa bakterier kan leda till dålig andedräkt och till och med tandskador. På grund av detta är det nödvändigt att fysiskt ta bort bakterierna genom att borsta eller rengöra.
Hur man rengör tungan
Kling säger att du ska borsta tungan varje gång du borstar tänderna. Det är ganska enkelt:
- borsta fram och tillbaka
- borsta sida till sida
- skölj munnen med vatten
Var dock försiktig så att du inte borstar för mycket. Du vill inte bryta huden!
Vissa människor föredrar att använda en tungskrapa. Dessa finns i de flesta apotek. American Dental Association säger att det inte finns några bevis för att tungskrapor fungerar för att förhindra halitosis (dålig andedräkt).
Dålig andedräkt fortfarande ett problem?
Att rengöra tungan gör vanligtvis att dålig andedräkt försvinner, men om det fortfarande är ett problem kan du rådfråga en tandläkare eller din läkare. Ditt problem kan vara allvarligare. Dålig andedräkt kan orsakas av karies; infektioner i mun, näsa, bihålor eller svalg; mediciner; och till och med cancer eller diabetes.
Tungborstning är ett enkelt komplement till din dagliga tandvård. Experter rekommenderar att göra det till en vanlig vana.
