Vad orsakar knäsmärta när du böjer det, och hur behandlas det?

Varför gör mitt knä ont när jag böjer det?

Det finns flera orsaker till knäsmärta vid böjning. Möjliga villkor inkluderar:

• patellofemoralt syndrom, som orsakar en dov värk framför ditt knä

• patellär tendinit, som orsakar sveda och smärta i eller vid basen av din knäskål

• iliotibial (IT) bandsyndrom, som kan orsaka brännande smärta utanför ditt knä som sprider sig till din höft eller lår

• hamstringstendonit, vilket leder till smärta bakom ditt knä och lår

• quadriceps tendinit, som orsakar smärta ovanför eller framför ditt knä

• knäbursit, som kan orsaka svullnad, värme och smärta över eller under knät

• artros, som orsakar diffus knäsmärta, svullnad och stelhet på morgonen

• skada eller trauma på knäleden eller ligamenten, vilket kan orsaka skarp smärta, svullnad och svårigheter att röra knät

• Bakers cysta, som kan orsaka täthet och svullnad bakom ditt knä

Placeringen av din knäsmärta kan hjälpa dig att fastställa orsaken. Notera om du har:

Smärta bakom knät vid böjning

Om det gör ont bakom ditt knä när du böjer dig, beror det troligen på:

• hamstringsendonit
• Bakers cysta
• knä skada

Mycket skarp smärta i knät vid böjning

Tillstånd som kan orsaka skarp smärta vid böjning inkluderar:

• avslitna ligament eller menisk
• knä- eller patellafraktur
• artros
• patellär tendonit

Smärta ovanför knäskålen vid böjning

Om du har smärta ovanför knäet när du böjer dig kan du ha:

• quadriceps tendinit
• artros
• knäbursit

Smärta framför knäskålen vid böjning

Potentiella orsaker till smärta framför eller över din knäskål inkluderar:

• patellofemoralt smärtsyndrom
• patellär tendonit
• quadriceps tendinit
• knäbursit
• patellafraktur

Huskurer mot smärta när du böjer knäet

Om din knäsmärta är mild, kan huskurer erbjuda lindring. Så här kan du göra:

Ändra din aktivitet

Var uppmärksam på hur dina knän mår under olika aktiviteter. Om en viss rörelse gör att dina knän gör ont, undvik det tills du känner dig bättre. Du kan också begränsa rörelsen eller göra aktiviteter med låg effekt istället.

Lågpåverkande aktiviteter belastar dina leder mindre. Exempel inkluderar:

• cykling
• simning
• vattengympa
• gående

RIS

RICE-metoden är en behandling för mindre muskelskador, inklusive de som involverar knät.

”RIS” är en akronym som står för:

• Resten och undvik att lägga vikt på ditt knä. Detta kommer att hjälpa de omgivande musklerna att läka.
• Is för att lindra svullnad och smärta. Slå in is i en plastpåse eller ren trasa och applicera sedan på det drabbade området 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
• Komprimera genom att linda in ditt knä med ett elastiskt bandage, vilket hjälper till att minska svullnad. Se till att bandaget sitter tätt men inte tätt.
• Upphöja ditt knä genom att placera det högre än ditt hjärta. Gör detta så mycket som möjligt för att lindra svullnad.

Värme

Om du har artrit eller stelhet kan värmetillförsel ge mer lindring. Värme ökar cirkulationen.

OTC-medicin

För att minska smärta och svullnad, överväg att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa mediciner finns tillgängliga över disk (OTC), så du behöver inget recept.

Vanliga NSAID inkluderar ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve). Följ alltid anvisningarna för dosering och frekvens såvida inte instruktioner från en läkare.

Massage

Under en massage använder en terapeut sina händer för att trycka på dina muskler, senor och ligament. Detta kan hjälpa till att lindra och hantera knäsmärta.

Överväg sportmassage om din knäsmärta beror på sport eller överanvändning. Sportmassage används för att behandla atletiska skador.

Du kan också prova:

• Svensk massage
• triggerpunktsmassage
• djup vävnadsmassage

Knäövningar

Knäövningar kan hjälpa till att hantera knäsmärta. Detta inkluderar stärkande övningar som riktar sig mot musklerna som stöder ditt knä. När dessa muskler är friska och starka blir det mindre stress på ditt knä.

Det är också viktigt att göra knästräckningar. Stretching minskar spänningen i de omgivande musklerna, vilket minskar trycket på knäleden.

Se till att röra dig långsamt. Om en övning orsakar mer smärta, sluta göra den omedelbart.

Medicinsk vård

Den bästa behandlingen för knäsmärta vid böjning beror på orsaken. En läkare kan rekommendera:

Sjukgymnastik

En fysioterapeut kan visa dig specifika övningar för ditt tillstånd. Dessa övningar är designade för att förbättra styrka, rörlighet och flexibilitet i ditt knä.

Ortoser

Ortotics är skoinlägg som stabiliserar din fotled och fot. De kan lindra smärta genom att minska trycket på ditt knä.

Beroende på ditt tillstånd, kanske du kan köpa en ortos på ett apotek. Alternativt kan en läkare föreslå en skräddarsydd skoinsats.

Immobilisering

Om din knäsmärta beror på en skada, kan en läkare få dig att bära ett hängslen eller gips. Detta kommer att skydda ditt knä och hindra dig från att röra det, vilket hjälper till att lindra smärta och tillåta läkning.

Kirurgi

Om ditt tillstånd inte blir bättre med icke-kirurgiska behandlingar kan du behöva opereras.

I allmänhet krävs operation endast för svåra fall. Det finns många typer av operationer som används för knäproblem. Här är några exempel:

• främre korsbandsrekonstruktion (ACL), en operation för att reparera en trasig främre korsbandet

• meniskektomi eller meniskreparation, för att behandla en trasig menisk

• total knäprotes
• tibial tuberkelöverföring, ett förfarande för att förbättra knästabiliteten

När ska man träffa en läkare

Mild knäsmärta vid böjning är vanligtvis inte en anledning till oro. Du bör dock uppsöka läkare om du har följande:

• svår knäsmärta
• kronisk knäsmärta
• oförmåga att böja eller räta ut knäet
• haltande
• svullnad eller rodnad i ditt knä
• knä svaghet
• knäppande eller knarrande ljud förknippade med smärta
• feber

Du bör också söka medicinsk hjälp om du nyligen haft en knäskada åtföljd av ett knäppande ljud, svullnad eller oförmåga att bära vikt på benet.

Diagnostisera orsakerna till knäsmärta

En läkare kommer att använda följande tester för att diagnostisera orsaken till din knäsmärta:

• fysisk undersökning, som låter läkaren kontrollera ledsvullnad, instabilitet och tecken på svullnad

• avbildningstester, som en röntgen- eller MR-undersökning, för att analysera benet och vävnaderna i ditt knä

• blodprov, som låter din läkare kontrollera tecken på systemisk inflammatorisk sjukdom, såsom reumatoid artrit (RA) eller infektion

Återhämtning

I allmänhet tar det cirka 6 veckor att återhämta sig från en knäskada.

Om du behöver operation kan återhämtningstiden variera mellan 8 veckor och 12 månader.

Total återhämtningstid beror på många faktorer, inklusive:

• svårighetsgraden av ditt tillstånd
• typ av operation eller skada
• din allmänna hälsa
• din styrka och aktivitetsnivå före operationen
• din ålder
• din behandlingsplan

När du återhämtar dig behöver du sjukgymnastik för att återställa styrka och funktion i ditt knä. Du kommer att fortsätta sjukgymnastik efter den första återhämtningsperioden.

Förebyggande av knäsmärta

Det är möjligt att förhindra eller minska risken för knäsmärta. Tänk på följande tips:

• Undvik eller begränsa rörelser som orsakar knäsmärta. Det är det bästa sättet att förhindra överanvändning, vilket kan leda till svårare smärta eller skador.
• Gör aktiviteter med låg effekt som cykling eller simning. Småpåverkande aktiviteter är ett bra sätt att hålla sig aktiv samtidigt som du lindrar trycket på ditt knä.

• Gå ner i vikt om du är överviktig. Extra vikt kan lägga till stress på ditt knä och öka risken för knäsmärta.

• Värm upp och kyl ner innan träning. Detta kommer att skydda dina muskler och hjälpa till att förhindra skador.

• Lägg till styrketräning till ditt träningsprogram. Fokusera på att stärka musklerna som stödjer din knäled.

• Sträck regelbundet för att lossa spända muskler och förbättra flexibiliteten.

• Använd knäskydd när du arbetar på dina knän. Knäskydd skyddar dina knäskålar och minskar trycket.

Hämtmat

Om ditt knä gör ont när du böjer benet, ta det lugnt. Det kan vara ett tecken på att dina ben behöver vila. Huskurer som stretching eller ispåsar kan också lindra smärta.

Uppsök läkare om smärtan är svår eller ihållande. En läkare kan avgöra vad som orsakar dina symtom och hjälpa dig att hitta lindring.