En viktökning på cirka 25 pund under graviditeten anses vanligtvis vara hälsosam, men faktorer som ditt kroppsmassaindex som går in i graviditeten och antalet barn du bär på kan påverka detta.
Enligt
En mängd olika hälsoproblem kan leda till för tidigt födda barn och barn med låg födelsevikt. Men ett sätt att uppmuntra en fullgången, frisk baby är att gå upp en hälsosam mängd graviditetsvikt.
Viktökning förväntas under graviditeten när barnet utvecklas, och det finns allmänna rekommendationer för lämpliga mängder viktökning beroende på en individs kroppsmassaindex (BMI) före graviditeten. Men det är också viktigt att prata med din läkare om hur lämplig viktökning ska se ut under din specifika graviditet.
Lär dig mer om hälsosam kost under graviditeten.
Vad är den rekommenderade mängden viktökning under graviditeten?
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), förutsatt att en gravid individ har haft en viktökning på 1,1–4,4 pund (lb) under den första trimestern, är det rekommenderade viktökningsschemat för graviditeten:
| BMI | Genomsnittlig viktökning per vecka under andra och tredje trimestern | Övergripande | |
| Undervikt | under 18.5 | 1–1,3 lb | 28–40 lb |
| Normalvikt | 18.5–24.9 | 0,8–1 lb | 25–35 lb |
| Övervikt | 25–29.9 | 0,6 lb | 15–25 lb |
| Fet | över 30 | 0,5 lb | 11–20 lb |
Vad händer om du får mer än ett barn?
Om du föder flera barn kommer en hälsosam graviditet vanligtvis att kräva lite mer viktökning.
Institute of Medicine (IOM) rekommenderar att kvinnor med normal vikt som bär tvillingar går upp 37–54 lb (16,8–24,5 kg) under sina graviditeter. Kvinnor som är överviktiga bör gå upp 31–50 lb (14,1–22,7 kg) och kvinnor med fetma 25–42 lb (11,3–19,1 kg).
Enligt IOM finns det inte tillräckligt med data för att avgöra vad hälsosam viktökning är för trillingar och andra flerbördsgraviditeter på högre nivå.
Vart tar den extra vikten vägen?
Mycket av den extra vikt som går upp under graviditeten går mot barnet och de skyddande strukturer som kroppen skapar för barnet.
Vikten av barnet och moderkakan är vanligtvis cirka 9–10 pund av viktökningen under graviditeten. Fostervatten och ökad blodvolym kan stå för cirka 6 pund till. Och livmoder- och bröstvävnadstillväxt kan lägga till 4 eller fler pund. Detta lämnar mycket lite vikt som lagras som fett i hälsosam graviditet viktökning.
Är det någonsin säkert att gå ner i vikt under graviditeten?
Även om det i allmänhet inte rekommenderas att försöka gå ner i vikt under graviditeten, kan du upptäcka att du oavsiktligt går ner i vikt under den första trimestern. Detta kan uppstå som ett resultat av illamående, mataversioner och andra graviditetssymptom i första trimestern.
i många fall kommer din viktökning under graviditeten naturligt att försvinna när din graviditet fortsätter, men din läkare kan rekommendera olika mediciner och vätske-IV i allvarliga fall för att hjälpa dig undvika uttorkning.
ACOG rekommenderar inte viktminskning under graviditeten oavsett ditt BMI före eller vid befruktningen.
Vanliga frågor
Vad kan hända om jag går upp för mycket i vikt under graviditeten?
Att gå upp för mycket i vikt under graviditeten kan höja ditt blodtryck. Det kan ge dig en ökad risk för komplikationer som graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning.
Är det möjligt att gå upp för lite i vikt under graviditeten?
Vissa individer kan förbli smala och få friska barn, men individer som inte går upp tillräckligt i vikt under sin graviditet kan löpa en ökad risk att få ett barn med låg födelsevikt eller för tidig födsel.
Behöver jag verkligen ta prenatala vitaminer om jag är gravid?
ACOG rekommenderar användning av ett dagligt prenatalt vitamin tillsammans med en hälsosam kost för att säkerställa att din kropp har alla vitaminer och mineraler den behöver under graviditeten.
Hämtmat
Hälsosam viktökning under graviditeten kan variera beroende på en individs BMI. Det är viktigt för alla individer att äta en näringsrik kost och ta prenatala vitaminer dagligen under graviditeten för att säkerställa att deras kropp har rätt bränsle för att odla ett barn.
Din läkare kan ge råd och hjälpa dig att lugna dig om du är orolig för din viktökning under graviditeten.
