Vad du kan förvänta dig när du är i den latenta (tidiga) fasen av förlossningen

Vad är den latenta fasen?

Under den latenta (eller ”tidiga”) fasen av förlossningen kommer du att börja känna sammandragningar när musklerna i livmoderns väggar börjar arbeta. Dessa sammandragningar sätter press på livmoderhalsen och hjälper den att långsamt öppna sig, eller på din OB:s språk, vidgas.

Sammandragningarna hjälper också livmoderhalsen att mjukna, förkorta och tunna ut. OB kallar detta utplåning. Du kanske fortfarande har en väg att gå, men utvidgning och utplåning ger en bra start.

Hur vet man när den latenta fasen har börjat?

Undrar du hur du ska veta att den latenta fasen har börjat? Du är inte ensam på långa vägar. Detta är förmodligen den främsta frågan för blivande mammor när det kommer till förlossning i allmänhet.

Vissa lyckliga kvinnor kan upptäcka att de knappt märkbara stickningarna som de har känt under de senaste veckorna faktiskt har uträttat lite magi och hjälpt till att vidga och utplåna livmoderhalsen.

Andra kvinnor kanske bara inser att livmoderhalsen har förändrats när de känner sig milda till måttliga sammandragningar som varar i 30 till 45 sekunder eller mindre.

Dessa sammandragningar kan regelbundet fördelas med cirka 20 minuters intervall.

De kan också vara oregelbundet åtskilda.

De kunde komma allt närmare.

Eller så kan de sluta helt.

Scenarier finns i överflöd — tillräckligt för att få huvudet att snurra! (Eller ge dig lust att sträcka sig efter choklad.)

Vad händer under den latenta fasen?

Så vad händer egentligen? Tänk på din livmoderhals som en 3 till 4 centimeter (cm) lång muskel som förbinder din vagina med din livmoder. Din livmoderhals är normalt ordentligt stängd, men den öppnar sig en liten bit varje månad för att släppa igenom ditt menstruationsflöde.

När du är gravid förhindrar en tätt tillsluten livmoderhals infektion från att komma in i livmodern och håller ditt barn säkert på plats. Det vill säga tills dina sammandragningar börjar.

Medan du är upptagen med att undra om det är så här sammandragningar känns, ändrar livmoderhalsen form och en öppning börjar dyka upp. När din barnmorska säger till dig att du är 3 till 4 cm dilaterad, säger de att din öppning är ungefär lika stor som en Oreo-kaka.

Här är vad du kanske (eller kanske inte) lägger märke till i den latenta fasen:

• smärta som liknar kramper när du har mens
• smärta i rygg och lår
• behovet av att springa till badrummet för avföring
• en tydlig eller blodstrimmig flytning (säg adjö till slemproppen som blockerade din cervikala öppning under de senaste 9 månaderna)
• bristning av dina membran – men notera bara det 8 till 10 procent av kvinnor finner att deras vatten går sönder innan de går in i det aktiva skedet av förlossningen

Hur länge varar den latenta fasen?

En annan vanlig fråga: ”Nu har den latenta fasen börjat, hur länge kommer den att pågå?” Det beror på. Vissa kvinnor kommer att känna dessa ”aj” sammandragningar i dagar, andra bara i timmar.

Här är de goda nyheterna: Vanligtvis tar arbetet för din första förlossning längst (12 till 18 timmar). Saker och ting går snabbare med efterföljande förlossningar (8 till 10 timmar). Men observera: Det finns ingen guldstandard när det kommer till förlossning, och varje förlossning är en historia för sig själv. Förvänta dig det oväntade, och du är på väg!

Vad hjälper mot smärtan (och ångesten)?

Du har tagit dig igenom de där lätta vågorna av sammandragningar och nu blir det svårare. Det gör faktiskt riktigt ont!

Du känner dig förmodligen upprymd och orolig på samma gång. Det är normalt när du är på väg att ge nytt liv till världen och du inte vet exakt hur det kommer att hända.

Att hålla sig lugn vid denna tidpunkt (ja, det kan göras) och vidta de rätta stegen för att hantera smärtan kommer att hjälpa din förlossning att utvecklas framgångsrikt. Här är några saker som kan hjälpa mot smärtan och ångesten.

Vad ska man göra:

• Om förlossningen börjar på natten, försök ligga kvar i sängen och sova så att du behåller styrkan till senare.
• Håll dig sysselsatt. Du känner förmodligen inte för att småprata om vädret, men du kanske vill skämma bort din häckningsinstinkt och räta upp huset eller laga en måltid.
• Fortsätt röra på er. Att gå kommer att hjälpa till att flytta din förlossning. Om du vill hjälpa det ännu mer, gå långsamt upp och ner några steg.
• Ta ett varmt (inte varmt) bad eller dusch för att hjälpa dig att slappna av – speciellt om du använder den lyxiga duschgelén du köpte just för dessa speciella stunder.
• Håll dig hydrerad. Även om du kanske inte känner för att äta mycket, fortsätt att dricka vätska. Välj vatten, sportdrycker eller druvjuice.
• Ät endast lätt mat. Rostat bröd, kex och frukt är bra val. Känner du inte för att äta? Det är också bra.
• Andas. Kommer du ihåg de andningsövningarna du lärde dig under förlossningslektioner? En liten 2013 studie upptäckte att de inte bara är vind. Så sätt igång och använd dem. Be din födelsepartner att andas med dig. Lagarna för entrainment (faller i takt) innebär att du kommer att matcha dina andningsmönster till den lugnande rytmen din partners andning utan att ens inse det.

Vad du ska använda:

• Be din doula eller födelsepartner att trycka på området med hjälp av tennisbollar. De kan också massera din nedre rygg.
• Studsa försiktigt på en förlossningsboll för att lindra rygg- och buksmärtor.
• Tänk på en maskin för transkutan elektrisk nervstimulering (TENS), som är en liten, elektrisk enhet som skickar ut små elektriska impulser genom kuddar som du applicerar på det smärtsamma området. Den stickande känslan kan hjälpa till att blockera smärtsignaler som skickas från din kropp till din hjärna. En studie från 2012 visade att TENS-maskiner kan hjälpa till att minska smärta i nedre delen av ryggen under graviditeten.

När ska du ringa din läkare eller barnmorska

Du har väntat i nio månader på dessa ögonblick. Men du är fortfarande osäker på om det är dags att ringa din läkare. Här är en lista som kan hjälpa dig att bestämma att det är dags:

• Du känner dig orolig. Att söka stöd när du är orolig kommer att ge dig den trygghet du behöver för att förbli avslappnad.
• Du tror att dina hinnor har spruckit.
• Du har tidsbestämt dina sammandragningar, och de är äntligen regelbundna – cirka 3 gånger var tionde minut.

Om du märker någon av de tre sakerna nedan bör du också ringa din läkare ASAP:

• Fostervattnet som frigörs när dina hinnor brister bör vara klart eller mycket blekare än urin. En grön-gul nyans betyder att ditt fostervatten har färgats av mekonium. Detta kräver en läkares uppmärksamhet.
• Du är ganska säker på att du inte längre kan känna att ditt barn rör sig. Försök uppmuntra rörelse genom att äta eller dricka något sött. Om du fortfarande inte känner någon rörelse, ring samtalet.
• Du ser en betydande blödning. Detta kan signalera ett problem med moderkakan.

Hur man vet att du går in i nästa fas

Därefter kommer det aktiva skedet av förlossningen. Du vet att du är där när dina sammandragningar blir mer regelbundna, starkare och varar i upp till en minut.

Du kommer att märka att sammandragningarna stiger till en topp och sedan faller. Använd tiden mellan sammandragningarna till att vila och förbereda dig för nästa våg. Under detta skede öppnar livmoderhalsen sig ytterligare till cirka 7 centimeter, storleken på en tomat.

Även om början av förlossningen är spännande, kan du också känna dig orolig. Men ta en titt runt – varje enskild person du kan se föddes av en fantastisk kvinna som troligen hanterade samma nerver som du går igenom.

Du är på väg att ansluta dig till de fantastiska mammorna. Du har det här.