Översikt
Attityderna till marijuana har förändrats de senaste åren. Många stater har legaliserat användningen av både medicinsk och fritidsmarijuana, och fler stater kan ansluta sig i framtiden. På grund av detta fortsätter missuppfattningen att marijuana inte är beroendeframkallande att spridas. Sanningen är att marijuana kan vara beroendeframkallande, och om du slutar använda det kan du uppleva abstinensbesvär.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kommer 1 av 10 amerikaner som använder cannabis att bli beroende. Den siffran hoppar till 1 av 6 om du börjar använda marijuana före 18 års ålder.
Att röka marijuana en handfull gånger kanske inte räcker för att orsaka symtom när du inte längre använder det. För människor som röker marijuana regelbundet kan det vara en annan historia. Att dra sig tillbaka från regelbunden användning av marijuana kan leda till symtom som inkluderar sömnsvårigheter, humörsvängningar och sömnstörningar.
Symtom på abstinens
Symtom på marijuanaabstinens inkluderar:
- minskad aptit
- humörförändringar
- irritabilitet
- sömnsvårigheter, inklusive sömnlöshet
- huvudvärk
- förlust av fokus
- sug efter marijuana
- svettning, inklusive kallsvettning
- frossa
- ökade känslor av depression
- magproblem
Dessa symtom kan variera från milda till mer allvarliga, och de varierar från person till person. Dessa symtom kanske inte är allvarliga eller farliga, men de kan vara obehagliga. Ju längre du använde marijuana, desto mer sannolikt är det att du får abstinensbesvär.
Orsaker
Abstinenssymptom från marijuana kanske inte är lika allvarliga som abstinensbesvär från andra substanser. Opioider, alkohol, kokain och heroin kan orsaka allvarliga, till och med farliga, abstinensproblem. Ändå upplever många människor som slutar använda marijuana fysiska och psykiska symtom.
Det beror på att din kropp måste anpassa sig till att inte ha en regelbunden tillförsel av delta-9 tetrahydrocannabinol (THC). THC är den primära psykoaktiva ingrediensen i marijuana. När du regelbundet röker marijuana utvecklar din hjärna en tolerans för det.
Ju mer du röker, desto mer beror din hjärna på denna tillgång av THC. När du slutar måste din hjärna anpassa sig till att inte ha det. När din kropp vänjer sig vid detta nya normala kan du uppleva obehagliga symtom. Dessa är symptom på abstinens. I vissa fall kan dessa symtom vara så besvärliga att människor väljer att börja röka igen för att få uppskov.
Hantering och förebyggande
Om du är redo att sluta, prata med en läkare eller en missbruksspecialist om dina alternativ. Du kanske inte behöver några särskilda instruktioner, men det är alltid en bra idé att rådfråga någon om ditt beslut. Om inte annat kan denna person vara en bra källa till inspiration och ansvar.
Om du rökte regelbundet och ofta, kan avtrappning och långsamt minska din marijuanaanvändning hjälpa dig att komma in i ett marijuanafritt liv. Om du bara rökte ibland, kanske du kan sluta helt utan någon avtrappning.
När du är redo att sluta, ta dessa självhjälpssteg för att göra den första uttagsperioden på 24 till 72 timmar enklare.
- Håll dig hydrerad. Drick mycket vatten och undvik sockerhaltiga, koffeinhaltiga drycker som läsk.
- Ät hälsosam mat. Fyll din kropp med ett generöst utbud av färsk frukt, grönsaker och magert protein. Undvik skräpmat, som kan få dig att känna dig trög och irriterad.
- Träna varje dag. Träna minst 30 minuter varje dag. Detta ger en naturlig humörhöjning, och det kan hjälpa till att ta bort gifter när du svettas.
- Hitta support. Omge dig med vänner, familjemedlemmar och andra som kan hjälpa dig genom eventuella abstinensbesvär du kan uppleva.
Söker hjälp
De flesta kommer inte att behöva professionell hjälp för att sluta med marijuana. Men i vissa fall kan du vara bättre på att sluta och hålla fast vid att sluta om du har vägledning och medicinsk hjälp.
Dessa resurser kan vara till hjälp:
Avgiftningscenter
Dessa kortsiktiga program är utformade för att hjälpa människor att ta sig igenom den inledande drogfria fasen. De ger hjälp och medicinsk hjälp när du hanterar abstinenssymptom.
Rehabiliteringscenter för slutenvård
Dessa medicinska faciliteter är utformade för att hjälpa människor i mer än 25 dagar. Dessa faciliteter hjälper en person att sluta använda droger, inklusive marijuana, och sedan hantera de underliggande problem som ledde till droganvändning och kan leda till återfall om de inte hanteras på rätt sätt. Dessa är också användbara för personer som hanterar flera beroenden samtidigt, som alkoholmissbruk och marijuanamissbruk.
Intensiva öppenvårdsprogram
Rehabiliteringsprogram för öppenvård kräver ofta flera möten eller sessioner varje vecka med en terapeut, missbruksexpert eller annan mentalvårdsspecialist. Du behöver dock inte checka in på en anläggning, och du är fri att komma och gå på egen hand.
Stödgrupper och terapi
En-mot-en-terapi kan vara användbar när du hanterar de underliggande problem som leder till droganvändning. På samma sätt kan det vara ett bra sätt att hitta ansvar och stöd under denna nästa fas av ditt liv att få kontakt med människor som möter många av samma scenarier och frågor som du i en stödgrupp.
Hämtmat
Även om symptomen på abstinens av marijuana kanske inte är lika allvarliga som de för vissa andra kontrollerade ämnen, som kokain eller heroin, är marijuanaabstinensen verklig. Människor som röker cannabis kan bli beroende. Du kan uppleva symtom som sömnsvårigheter, humörsvängningar och irritabilitet när du slutar.
Dessa symtom är sällan farliga, och de flesta av dem kommer att upphöra inom 72 timmar efter din senaste användning av marijuana. På lång sikt uppmuntras att hitta vägledning och ansvar hos en terapeut eller stödgrupp. Att hålla sig nykter är lättare när du vet att du har människor som stödjer dig.
