Översikt
Blyghet är en känsla av rädsla eller obehag som orsakas av andra människor, särskilt i nya situationer eller bland främlingar. Det är en obehaglig känsla av självmedvetenhet – en rädsla för vad vissa människor tror att andra tänker.
Denna rädsla kan hämma en persons förmåga att göra eller säga vad de vill. Det kan också förhindra bildandet av sunda relationer.
Blyghet är ofta kopplat till låg självkänsla. Det kan också vara en av orsakerna till social ångest.
Typer av blyghet
Blyghet kan variera i styrka. Många människor känner milda obehagskänslor som lätt kan övervinnas. Andra känner extrem rädsla för sociala situationer, och denna rädsla kan vara försvagande. Hämning, tillbakadragande från sociala aktiviteter, ångest och depression kan bero på blyghet.
Blyghet omfattar ett brett spektrum av beteenden. Det är normalt att barn ibland känner sig blyga i nya situationer. Uppfattningar om blyghet kan också vara kulturellt.
Vissa kulturer, som många av de i USA, tenderar att betrakta det negativt. Andra, såsom vissa asiatiska kulturer, tenderar att betrakta blyghet mer positivt.
Vilka är orsakerna till blyghet?
Cirka 15 procent av spädbarnen föds med en tendens till blyghet. Forskning har visat biologiska skillnader i hjärnan hos blyga människor.
Men en benägenhet till blyghet påverkas också av sociala upplevelser. Man tror att de flesta blyga barn utvecklar blyghet på grund av interaktioner med föräldrar.
Föräldrar som är auktoritära eller överbeskyddande kan få sina barn att vara blyga. Barn som inte får uppleva saker kan ha problem med att utveckla sociala färdigheter.
Ett varmt, omtänksamt förhållningssätt till att fostra barn leder vanligtvis till att de trivs bättre med andra.
Skolor, stadsdelar, samhällen och kultur formar alla ett barn. Anslutningar ett barn gör inom dessa nätverk bidrar till deras utveckling. Barn med blyga föräldrar kan efterlikna det beteendet.
Hos vuxna kan mycket kritiska arbetsmiljöer och offentlig förnedring leda till blyghet.
Vad ska man leta efter
Alla barn som leker ensamma är inte blyga. Rädsla och ångest är inslag av blyghet.
Ett av de första tecknen på att ett barns blyghet kan vara en anledning till oro är att de aldrig vill lämna sina föräldrars sida.
Barn som klarar sig dåligt i sina studier eller som har svårt att få vänner bör utvärderas för blyghet. De som har blivit utsatta för mobbning löper risk att utveckla blyghet.
Barn som ständigt förlöjligas kan uppvisa aggressivt beteende som en överkompensation för blyghet. De som har upplevt vanvård är också i riskzonen.
Hur diagnostiseras blyghet?
Ibland diagnostiseras och behandlas inte blyga barn. Till skillnad från många andra känslomässiga störningar leder blyghet ofta inte till att ett barn orsakar problem. Ofta finns det inga utbrott eller aggressivt beteende för att höja röda flaggor och uppmuntra behandling.
Enligt National Alliance for Mental Illness drabbar ångest – vilket är mer än blyghet – cirka 7 procent av barn i åldrarna 3 till 17 i USA.
Terapeuter kan bedöma ett barn för blyghet genom att engagera dem i aktiviteter som charader och brädspel. De kan också använda dockor och dockor för att få barnet att öppna sig.
Hur behandlas blyghet?
Att övervinna extrem blyghet kan vara avgörande för utvecklingen av en sund självkänsla. Blyghet kan resultera i svårigheter i skolan och svårigheter att bilda relationer.
Psykoterapi kan hjälpa barn att hantera blyghet. De kan läras ut sociala färdigheter, hur man är medveten om sin blyghet och sätt att förstå när deras blyghet är resultatet av irrationellt tänkande.
Avslappningstekniker som djupandning kan hjälpa barn och vuxna att hantera ångest, som kan ligga bakom blyghet. Gruppterapi kan också vara till hjälp för barn och vuxna som upplever blyghet.
Det finns effektiva behandlingar för vuxna med ångest som har svårt att genomföra dagliga aktiviteter. Men svår ångest går ofta obehandlad.
I sällsynta fall kan medicinering ge tillfällig lindring för blyghet.
Förhindrar blyghet
För att förhindra eller hantera blyghet kan föräldrar och vårdnadshavare hjälpa barn att utveckla följande färdigheter:
- hantera förändring
- hantera ilska
- använder humor
- visar medkänsla
- vara assertiv
- vara snäll
- hjälpa andra
- hålla hemligheter
Alla dessa förmågor kan hjälpa barn att trivas bland sina kamrater.
