Vad är muskelvärk?
Muskelvärk (myalgi) är extremt vanliga. Nästan alla har någon gång upplevt obehag i sina muskler.
Eftersom det finns muskelvävnad i nästan alla delar av kroppen, kan denna typ av smärta kännas praktiskt taget var som helst. Det finns dock ingen enskild orsak till muskelvärk och smärta.
Även om överanvändning eller skada är vanligt, finns det andra möjliga förklaringar till pågående obehag.
Vilka är de vanligaste orsakerna till muskelvärk?
Ofta kan personer som upplever muskelvärk lätt peka ut orsaken. Detta beror på att de flesta fall av myalgi beror på för mycket stress, spänningar eller fysisk aktivitet. Några vanliga orsaker inkluderar:
- muskelspänningar i ett eller flera delar av kroppen
- överanvändning av muskeln under fysisk aktivitet
-
skada muskeln samtidigt som du ägnar dig åt fysiskt krävande arbete eller träning
- hoppa över uppvärmning och nedkylning
Vilka typer av medicinska tillstånd kan orsaka muskelsmärta?
Alla muskelvärk är inte relaterade till stress, spänningar och fysisk aktivitet. Några medicinska förklaringar till myalgi inkluderar:
-
fibromyalgi, särskilt om värk och smärta varar längre än 3 månader
- kroniskt trötthetssyndrom
-
myofascialt smärtsyndrom, som orsakar inflammation i muskulära bindväv som kallas fascia
- infektioner, såsom influensa, polio eller bakteriella infektioner
-
autoimmuna sjukdomar såsom lupus, dermatomyosit och polymyosit
- användning av vissa mediciner eller droger, såsom statiner, ACE-hämmare eller kokain
- sköldkörtelproblem, såsom hypotyreos eller hypertyreos
-
hypokalemi (lågt kalium)
Lindra muskelvärk hemma
Muskelvärk svarar ofta bra på hembehandling. Några åtgärder du kan vidta för att lindra muskelbesvär från skador och överanvändning inkluderar:
- vila det område av kroppen där du upplever värk och smärta
- tar ett receptfritt smärtstillande medel, såsom ibuprofen (Advil)
- applicera is på det drabbade området för att lindra smärta och minska inflammation
Du bör använda is i 1 till 3 dagar efter en stam eller stukning, och applicera värme för eventuell smärta som finns kvar efter 3 dagar.
Andra åtgärder som kan ge lindring från muskelsmärta inkluderar:
- försiktigt sträcka ut musklerna
- undvika aktiviteter med hög effekt tills muskelsmärtan försvinner
- undvika styrketräning tills muskelsmärtan är över
- ge dig själv tid att vila
- gör avstressande aktiviteter och övningar som yoga och meditation för att lindra spänningar
Handla efter botemedel
- ibuprofen
- ispåsar
- varma förpackningar
- motståndsband för stretching
- yoga nödvändigheter
När man ska träffa en läkare om muskelvärk
Muskelvärk är inte alltid ofarligt, och i vissa fall räcker inte hembehandling för att åtgärda den bakomliggande orsaken. Myalgi kan också vara ett tecken på att något är allvarligt fel i din kropp.
Du bör se din läkare för:
- smärta som inte går över efter några dagars hembehandling
- svår muskelsmärta som uppstår utan tydlig orsak
- muskelsmärta som uppstår tillsammans med utslag
- muskelsmärta som uppstår efter ett fästingbett
- myalgi åtföljd av rodnad eller svullnad
- smärta som uppstår strax efter ett läkemedelsbyte
- smärta som uppstår vid förhöjd temperatur
Följande kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation. Åk till sjukhuset så snart som möjligt om du upplever något av följande tillsammans med värkande muskler:
- en plötslig vätskeretention eller en minskning av urinvolymen
- svårt att svälja
-
kräks eller har feber
- problem med att hämta andan
-
stelhet i nacken
- muskler som är svaga
- en oförmåga att flytta det drabbade området av kroppen
Om du behöver hjälp med att hitta en primärvårdsläkare kan du bläddra bland läkare i ditt område genom Healthline FindCare-verktyget.
Tips för att förebygga ömma muskler
Om din muskelsmärta orsakas av spänning eller fysisk aktivitet, vidta dessa åtgärder för att minska risken för att utveckla muskelsmärta i framtiden:
-
Sträck ut dina muskler innan du ägnar dig åt fysisk aktivitet och efter träning.
- Lägg till en uppvärmning och en nedkylning i alla dina träningspass, cirka 5 minuter vardera.
- Håll dig hydrerad, särskilt under dagar när du är aktiv.
- Delta i regelbunden träning för att främja optimal muskeltonus.
- Stå upp och sträck på dig regelbundet om du arbetar vid ett skrivbord eller i en miljö som utsätter dig för risk för muskelansträngning eller spänningar.
Hämtmat
Enstaka muskelvärk och smärtor är normala, speciellt om du är aktiv eller nybörjare.
Lyssna på din kropp och sluta göra en aktivitet om dina muskler börjar göra ont. Sätt dig i nya aktiviteter för att undvika muskelskador.
Dina ömma muskler kan bero på något annat än spänningar och fysisk aktivitet. I det här fallet kommer din läkare att vara den bästa personen för att ge dig råd om hur du helt kan lösa din muskelsmärta. Den första prioriteringen kommer att vara att behandla det primära tillståndet.
Som en tumregel bör du uppsöka din läkare om din muskelsmärta inte försvinner efter några dagars hemvård och vila.
