Rökning 101
Du vet säkert att rökning inte är bra för din hälsa. En färsk rapport från den amerikanska kirurgen tillskriver rökning nästan en halv miljon dödsfall årligen. Dina lungor är ett av de organ som påverkas mest av tobak. Så här påverkar rökning dina lungor och din allmänna hälsa.
Hur fungerar lungorna hos en icke-rökare?
Luft från utsidan av kroppen kommer in genom en väg som kallas luftstrupen. Det går sedan genom utlopp som kallas bronkioler. Dessa finns i lungorna.
Dina lungor består av elastisk vävnad som drar ihop sig och expanderar när du andas. Bronkioler för ren, syrerik luft in i dina lungor och driver ut koldioxid. Små, hårliknande strukturer kantar lungorna och luftvägarna. Dessa kallas flimmerhår. De rensar upp allt damm eller smuts som finns i luften du andas.
Hur påverkar rökning dina lungor?
Cigarettrök innehåller många kemikalier som skadar ditt andningsorgan. Dessa kemikalier inflammerar lungorna och kan leda till överproduktion av slem. På grund av detta löper rökare en ökad risk för rökarhosta, bronkit och infektionssjukdomar som lunginflammation. Denna inflammation kan också utlösa astmaattacker hos personer med astma.
Nikotin i tobak förlamar också flimmerhåren. Normalt rensar flimmerhåren bort kemikalier, damm och smuts genom välkoordinerade svepande rörelser. När flimmerhåren är inaktiva kan giftiga ämnen ansamlas. Detta kan resultera i lungstockningar och rökarhosta.
Både tobak och kemikalier som finns i cigaretter förändrar lungornas cellstruktur. De elastiska väggarna i luftvägarna bryts ner. Detta innebär att det finns mindre fungerande yta i lungorna.
För att effektivt kunna byta ut luften som vi andas, som är rik på syre, mot luften som vi andas ut, som är fylld med koldioxid, behöver vi en stor yta.
När lungvävnader bryts ner kan de inte delta i detta utbyte. Så småningom leder detta till ett tillstånd som kallas emfysem. Detta tillstånd kännetecknas av andnöd.
Många rökare kommer att utveckla emfysem. Antalet cigaretter du röker och andra livsstilsfaktorer kan påverka hur mycket skada som görs. Om du diagnostiseras med antingen emfysem eller kronisk bronkit, sägs du ha kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Båda störningarna är typer av KOL.
Kolla in: Effekterna av rökning på kroppen »
Vilka tillstånd är du i riskzonen för som rökare?
Vanlig rökning kan leda till ett antal kortsiktiga konsekvenser. Detta inkluderar:
- andnöd
- nedsatt atletisk prestation
- en grov hosta
- dålig lunghälsa
- dålig andedräkt
- gula tänder
- illaluktande hår, kropp och kläder
Rökning är också förknippat med många långsiktiga hälsorisker. Det är underförstått att rökare är mycket mer benägna än icke-rökare att utveckla alla former av lungcancer. Det uppskattas att 90 procent av lungcancerfallen beror på regelbunden rökning. Män som röker löper 23 gånger större risk att utveckla lungcancer än män som aldrig har rökt. På samma sätt löper kvinnor 13 gånger större risk att utveckla lungcancer än kvinnor som aldrig har rökt.
Rökning ökar också risken för andra lungrelaterade sjukdomar som KOL och lunginflammation. Handla om
- bukspottkörteln
- lever
- mage
- njure
- mun
- blåsa
- matstrupe
Cancer är inte det enda långvariga hälsoproblem som rökning kan orsaka. Inandning av tobak försämrar också blodcirkulationen. Detta kan öka din sannolikhet för:
- en hjärtattack
- en stroke
- kranskärlssjukdom
- skadade blodkärl
Hur kan ett sluta röka påverka dina lungor?
Det är aldrig för sent att sluta röka. Inom några dagar efter att man slutat röka, kommer flimmerhåren att börja regenereras. Inom veckor till månader kan dina flimmerhårar bli helt fungerande igen. Detta minskar drastiskt din risk att utveckla lungrelaterade sjukdomar, såsom lungcancer och KOL.
Efter 10 till 15 års avhållsamhet från tobak kommer din risk att utveckla lungcancer att bli likvärdig med någon som aldrig har rökt.
Hur man slutar röka
Även om det kanske inte är lätt att bryta vanan så är det möjligt. Prata med din läkare, en legitimerad rådgivare eller andra i ditt supportnätverk för att komma igång på rätt spår.
Det finns ett antal alternativ som hjälper dig att sluta i en takt som passar dig. Detta inkluderar:
- nikotinplåster
- e-cigaretter
- delta i en stödgrupp
- rådgivning
- hantera tillstånd som främjar rökning, såsom stress
- motion
- sluta med cold turkey
Det är viktigt att prova olika metoder när du slutar röka. Ibland är det bra att kombinera olika strategier, som träning och nikotinminskning. Att minska mängden röker eller eliminera vanan helt och hållet kan bidra till att förbättra hälsan hos dina lungor.
Om du upplever abstinensbesvär bör du tala med din läkare. De kan hjälpa dig att fastställa en plan för att sluta röka som är rätt för dig.
Fortsätt läsa: Tips för att sluta röka »
