Solljus innehåller ultraviolett (UV) strålning, som består av olika typer av strålar. De typer av UV-strålning du förmodligen är mest bekant med är UVA- och UVB-strålar. Dessa strålar kan påverka din hud på olika sätt.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på de viktigaste skillnaderna mellan UVA- och UVB-strålar, hur de påverkar din hud och vad du kan göra för att begränsa solskador.
Vad är UV-strålning?
UV-strålning är en form av elektromagnetisk energi. Det kan komma från naturliga källor, såsom solljus, såväl som artificiella källor, såsom lasrar, svarta ljus och solarier.
Solen är den viktigaste källan till UV-strålning. Det är produkten av en kärnreaktion i solens kärna, och strålningen färdas till jorden via solens strålar.
UV-strålar klassificeras efter våglängd: UVA (längsta våglängd), UVB (medelvåglängd) och UVC (kortast våglängd).
Snabb jämförelsetabell
Här är en snabb jämförelse av de tre huvudtyperna av UV-strålar.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energinivå | lägst | medium | högsta |
| Hudceller påverkade | inre celler i det översta hudlagret, inklusive dermis | celler i det översta hudlagret | yttersta cellerna i det översta hudlagret |
| Kortsiktiga effekter | omedelbar solbränna, solbränna | fördröjd solbränna, solbränna, blåsor | rodnad, sår och lesioner, svåra brännskador |
| Långsiktiga effekter | för tidigt åldrande, rynkor, vissa hudcancer | hudcancer, kan bidra till för tidigt åldrande | hudcancer, för tidigt åldrande |
| Källa | solljus, solarier | solljus, solarier | UVC-lampor, kvicksilverlampor, svetsbrännare |
| % av solens UV-strålar | ~95 | ~5 | 0 (filtreras bort av atmosfären) |
Vad du behöver veta om UVA-strålar
Här är några viktiga fakta om ultravioletta A (UVA) strålar och hur de påverkar din hud.
- De har högre våglängder, men lägre energinivåer än andra UV-strålar.
- De är mer genomträngande än UVB-strålar, vilket innebär att de kan påverka celler djupare i huden.
- De orsakar indirekt skada på DNA.
- De får huden att åldras i förtid, vilket leder till synliga effekter som rynkor. De är också förknippade med vissa hudcancer.
- Till skillnad från UVB-strålar absorberas de inte av ozonskiktet. Handla om
95 procent av de UV-strålar som når marken är UVA-strålar. - De orsakar en omedelbar solbränna effekt, och ibland en solbränna. Effekterna av UVA-strålar tenderar att dyka upp direkt.
- UVA-strålar är den huvudsakliga typen av ljus som används i solarier.
- De kan penetrera fönster och moln.
Vad du behöver veta om UVB-strålar
Här är några viktiga fakta om ultravioletta B-strålar (UVB) och hur de påverkar din hud.
- I förhållande till UVA-strålar har UVB-strålar kortare våglängder och högre energinivåer.
- UVB-strålar skadar de yttersta lagren av huden.
- De skadar DNA direkt.
- UVB-strålar orsakar de flesta hudcancer, men de kan också bidra till att huden åldras i förtid.
- De absorberas delvis av ozonskiktet, men vissa strålar kommer fortfarande igenom. Handla om
5 procent av de UV-strålar som når marken är UVB-strålar. - Överexponering för UVB-strålar leder till solbränna. Vanligtvis är effekterna av UVB-strålar försenade, eller uppträder några timmar efter solexponering.
- De flesta solarier använder en kombination av UVA- och UVB-strålar. Särskilda solarier som endast innehåller UVB kan anses vara säkra, men de orsakar fortfarande hudskador. Inga solarier är säkra att använda eller rekommenderas.
- De penetrerar inte fönster och är mer benägna att filtreras av moln.
Vad är UVC-strålar?
Ultravioletta C (UVC)-strålar har de kortaste våglängderna och högsta energinivåerna av de tre typerna av UV-strålar. Som ett resultat kan de orsaka allvarlig skada på alla livsformer.
Lyckligtvis filtreras UVC-strålning helt bort av ozonskiktet. Som ett resultat når dessa strålar från solen aldrig marken.
Konstgjorda UVC-källor inkluderar svetsbrännare, speciella bakteriedödande glödlampor och kvicksilverlampor.
Även om det inte anses vara en risk för hudcancer, kan UVC-strålar orsaka allvarliga skador på mänskliga ögon och hud, inklusive brännskador, lesioner och sår på huden.
När är UV-strålar starkast?
Ett antal miljöfaktorer kan påverka när UV-strålar är som mest kraftfulla. Några av dessa faktorer inkluderar:
Tidpunkt på dygnet
UV-exponeringen är högst mellan kl. 10.00 och 16.00. Under detta dagliga fönster har solens strålar mindre avstånd att täcka. Detta gör dem mer kraftfulla.
Säsong
UV-exponering är högst under vår- och sommarmånaderna. Under dessa årstider står solen i en högre vinkel, vilket ökar UV-strålningsintensiteten. Men solen kan fortfarande påverka dig under hösten och vintern.
Latitud
UV-exponering är högst i områden på eller nära ekvatorn, där UV-strålar har mindre avstånd att resa innan de når marken.
Höjd över havet
UV-strålar är mer kraftfulla på högre höjder eftersom de har mindre avstånd att resa.
Ozon
Ozonskiktet ger skydd mot UV-strålar. Men växthusgaser och föroreningar har fått ozonskiktet att tunnas ut, vilket ökar UV-intensiteten.
Moln
Moln filtrerar bort vissa UV-strålar från att nå marken. Det beror dock på typen av moln. Mörka, vattenfyllda moln kan blockera mer UV-strålar än höga, tunna moln.
Reflexion
UV-strålar reflekteras från ytor som snö, vatten, sand och trottoar. Detta kan öka UV-exponeringen.
Vilka åtgärder kan du vidta för att skydda dig själv?
För att hålla din hud frisk är det viktigt att skydda dig mot solens strålar, speciellt om du vet att du kommer att vara utomhus under en längre tid.
Tänk på följande tips för att begränsa solbränna, för tidigt åldrande och DNA-skador:
Applicera solkräm
Välj solskyddsmedel som ger ett brett skydd. Detta innebär att solskyddet har förmågan att blockera både UVA- och UVB-strålar.
En högre solskyddsfaktor (SPF) ger mer skydd, men kom ihåg att inget solskyddsmedel är 100 procent effektivt för att blockera UV-strålar. American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att du använder ett solskyddsmedel som är 30 SPF eller högre.
Solskyddsmedel måste appliceras igen minst varannan timme eller oftare om du svettas, tränar eller simmar. Det är viktigt att veta att det inte finns några vattentäta solskyddsmedel, bara de som är vattentåliga.
När du handlar solskyddsmedel, kanske du vill välja en fysisk eller mineralbaserad produkt. Ny forskning har visat att ingredienserna i vissa kemiska solskyddsmedel kan absorberas i ditt blod.
För närvarande är endast två solskyddsmedel – zinkoxid och titandioxid – ”allmänt erkända som säkra och effektiva” (GRASE) av Food and Drug Administration (FDA). Dessa ingredienser finns i fysiska solskyddsmedel.
Skyla över
Kläder kan ge ett visst skydd mot UV-exponering. Tättvävda torra tyger är bäst. Många friluftsföretag tillverkar kläder som ger ökat skydd mot UV-strålar.
Stanna i skuggan
Begränsa din exponering för direkt solljus genom att stanna i skuggan. Detta är viktigast mellan klockan 10 och 16, då UV-strålar är starkare.
Bära en hatt
En bredbrättad hatt kan ge extra skydd för dina öron och nacke.
Bära solglasögon
Välj solglasögon som erbjuder UV-skydd för att förhindra skador på dina ögon och den omgivande huden.
Hur är det med D-vitamin?
Solen är en källa till D-vitamin, och det är därför det ibland kallas ”solskensvitaminet”.
AAD avråder dock från att få D-vitamin från solexponering eller solarier, eftersom UV-strålar kan orsaka hudcancer.
Snarare rekommenderar de att följa en hälsosam kost som innehåller livsmedel som är naturliga källor till vitamin D. Dessa inkluderar fet fisk som lax, tonfisk, sardiner och makrill.
D-vitamin finns också i maitake-svampar, äggulor och mat och dryck som är berikad med D-vitamin, som vissa mjölkprodukter, frukostflingor och apelsinjuice. Du kanske också vill överväga att ta D-vitamintillskott.
Poängen
Både UVA- och UVB-strålar kan skada din hud.
UVA-strålar kan penetrera din hud djupare och få dina hudceller att åldras i förtid. Cirka 95 procent av de UV-strålar som når marken är UVA-strålar.
De övriga 5 procenten av UV-strålar är UVB. De har högre energinivåer än UVA-strålar och skadar vanligtvis de yttersta lagren av din hud, vilket orsakar solbränna. Dessa strålar skadar direkt DNA och är orsaken till de flesta hudcancer.
