Undvik ansträngande aktivitet om du har aktiv inflammation från perikardit. Efter att inflammationen minskat kan din läkare rekommendera övningar som är säkra att göra.
Perikardit är en sällsynt sjukdom som drabbar
Perikarditrelaterad inflammation kan pågå från några veckor till flera månader eller längre. Under denna tid är det viktigt att vila och ta alla mediciner som din läkare ordinerar.
Undvik ansträngande aktivitet om du har perikardit och prata med din läkare innan du återgår till träningen.
Läs mer om perikardit här.
Hur påverkar perikardit din förmåga att träna?
På den mest grundläggande nivån kan träning med perikardit vara obehagligt, och din atletiska förmåga kan vara begränsad.
Mer kritiskt är dock att träning medan du har perikardit kan leda till allvarligare hjärtsjukdomar som myokardit, vilket kan öka risken för plötslig hjärtdöd.
Hjärtläkare tror att förhöjda hjärtfrekvenser från träning kan orsaka större stress på hjärtsäcken, öka inflammationen och förlänga sjukdomens längd. Eftersom långvarig perikardit ökar risken för allvarligare komplikationer, är det viktigt att undvika detta när det är möjligt.
Träning anses vanligtvis vara bra för hjärtat, men det finns en tid efter ett ansträngande träningspass när kroppen genomgår immundepression.
Längden på denna immundepression varierar beroende på träningens omfattning. Detta gäller särskilt när perikardit orsakas av ett virus, eftersom andra celler i hjärtat också kan bli öppna för infektion.
Utöver att öka risken för hjärtmuskelinflammation och hjärtinfektioner kan intensiv träning också öka inflammationen i kroppen, vilket ytterligare förstärker de perikarditsymtom du upplever.
Vilka övningar är OK att göra om du har perikardit?
Om du har perikardit är det viktigt att diskutera med din läkare vilken typ av aktiviteter de anser är säkra för dig att fortsätta. I allmänhet kommer du sannolikt bara att kunna utföra lågintensiva fysiska aktiviteter som att gå medan du har några tecken på inflammation.
När alla tecken på inflammation har försvunnit, kommer din läkare sannolikt att rekommendera en gradvis återgång till träning. Detta innebär att långsamt öka både längden och intensiteten på dina träningspass.
Medan du återgår till träningen kan din läkare också begära att du pausar med olika intervall för att kontrollera din hjärtfrekvens och för att avgöra om några symtom på perikardit har återvänt.
Generellt sett saknas forskning om träningsbegränsning med perikardit, särskilt för icke-idrottare. Mer forskning i framtiden kan ge bättre vägledning om hur mycket träning och vilken typ av träning du bör göra under och efter perikardit.
Vilka övningar är inte OK att göra om du har perikardit?
Om du har perikardit är det viktigt att undvika ansträngande aktivitet av något slag tills du inte har några tecken på aktiv inflammation. Det är när du inte längre har feber eller inflammatoriska markörer.
Läkare brukade rekommendera 3–6 månaders träningsbegränsning om du har perikardit, men nyare rekommendationer uppmuntrar till minst 1–3 månaders vila.
För professionella idrottare kan denna långa viloperiod orsaka dekonditioneringsproblem tillsammans med mental hälsa och ekonomiska problem.
Läkare kan föreslå att du använder noggrann klinisk övervakning och testning för att avgöra om du säkert kan återuppta träningen tidigare. Även med övervakning, om du är en idrottare, rekommenderar läkare fortfarande att du inte deltar i tävlingsidrott tills inflammationen inte längre är aktiv.
Vilka livsstilsförändringar rekommenderas om du har perikardit?
Om du har återkommande perikardit kan din läkare rekommendera:
- äta en hjärt-hälsosam kost med minimal bearbetad eller snabbmat
- undvika kaffe och alkohol
-
sluta röka (om du röker)
-
minska stress (detta kan inkludera meditation, journalföring eller yogaövningar.)
- få hälsosamma mängder vila
- tar några mediciner som din läkare ordinerar
Återkommande perikardit
Upp till 30 % av personer med perikardit upplever ett återfall inom 18 månader efter den första diagnosen. Om du ser tecken på att din perikardit kan ha återvänt, meddela din läkare omedelbart.
- en dov värk eller tryck i bröstet som blir värre när du hostar eller ligger ner
- svårt att andas
- hjärtklappning eller snabbare hjärtslag än vanligt
- lätt feber
- svullen buk, ben eller fötter
- yrsel eller yrsel
Det är viktigt att undvika ansträngande aktivitet medan du har aktiv inflammation från perikardit. Detta kan pågå i flera veckor eller flera månader. Under denna tid är det viktigt att vila och ta alla mediciner som din läkare kan ordinera.
Kontrollera alltid med din läkare innan du återupptar träningen efter perikardit. Om du har några frågor om säkerheten för en aktivitet kan din läkare ge dig råd.
Mer forskning om det bästa sättet att återgå till träning efter perikardit behöver fortfarande göras.
