Psoriasis kan ge symtom när som helst på året, men olika årstider kan påverka tillståndet på olika sätt.
Du kanske märker att dina psoriasissymptom blir värre eller bättre vid vissa tider på året och under olika vädertyper. Vissa av dina psoriasis triggers kan till och med vara vanligare under specifika månader.
Läs vidare för att lära dig hur du kan begränsa psoriasissymptom på våren, sommaren, hösten och vintern.
Vår
Säsongsbetonade allergier
Säsongsbetonade allergier tenderar att vara värre under våren och hösten än andra tider på året. På våren är trädpollennivåerna särskilt höga.
Om du har vårallergier kan de orsaka en mängd olika symtom. I vissa fall kan dessa inkludera hudsymtom, såsom kliande utslag eller nässelfeber.
Att gnugga eller repa din hud kan orsaka att dina psoriasissymptom flammar upp.
För att hjälpa till att begränsa din exponering för vårallergitriggers, prova dessa tips:
- Håll dig inomhus när pollenantalet är högt.
- Håll dina fönster stängda hemma, på jobbet och i bilen.
- Ta en dusch och byt kläder efter att du varit ute.
- Be någon annan att slutföra trädgårdsarbete eller bära en mask när du utför utomhusuppgifter, som att dra ogräs eller klippa gräsmattan.
- Investera i en luftkonditionering, en luftvärmare och en dammsugare som har högeffektiva filter.
Du kan också minska allergisymptomen genom att ta receptfria eller receptbelagda antihistaminer, enligt din läkares rekommendationer.
I vissa fall kan din läkare rekommendera en typ av immunterapi för säsongsbetonade allergier som kallas allergiskott. Som en notering kan antihistaminer orsaka
Sommar
Solbränna
Hos många personer med psoriasis kan exponering för UV-strålning bidra till att minska symtomen på tillståndet.
Det kan vara anledningen till att vissa människor märker förbättringar i sina symtom på sommaren när deras hud utsätts mer för solens UV-strålar.
Om du väljer att behandla din psoriasis med naturligt solljus bör du ändå ha på dig solskyddskräm och vara ute i endast 10 minuter åt gången för att minska risken för solskador.
Så länge din hud tål exponeringen kan du långsamt öka din solexponering med 30 sekunder till 1 minut varje dag.
Men för mycket UV-strålning kan orsaka solbränna. Detta kan i sin tur utlösa en flare i psoriasissymptom.
För att minska risken för solbränna, här är några rekommendationer:
- Applicera solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre.
- Bär en bredbrättad hatt och lätta, långärmade kläder.
- Begränsa mängden tid du spenderar i solen under de varmaste tiderna på dygnet, mellan 10:00 och 16:00
För att lära dig mer om potentiella fördelar och risker med solexponering, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att lära dig hur mycket tid du bör spendera i solen.
Klor- och saltvattenexponering
Kloret i pooler och badtunnor kan irritera och torka ut din hud. Saltvatten kan ha liknande effekter.
Detta kan förvärra vissa symtom på psoriasis. Det kan till exempel göra att din hud känns torrare och kliande.
Å andra sidan upplever vissa personer med psoriasis att att bada eller bada hjälper till att mjuka upp och rensa psoriasisplack.
Om exponering för klor eller saltvatten verkar göra dina symtom värre, överväg att begränsa tiden du spenderar i pooler, badtunnor eller havet.
Det kan också hjälpa att ta en dusch direkt efter att du kommit ut ur en pool, badtunna eller havet. Kloravlägsnande tvålar och schampon finns tillgängliga för att rengöra din hud.
Att återfukta din hud efter att ha simmat, blötlagt eller duschat är också viktigt.
Buggbett, insektsstick och giftiga växter
Alla skador på din hud, inklusive insektsbett eller stick, kan utlösa en blossning av psoriasissymptom. Detta är känt som Koebner-fenomenet.
Följ dessa tips för att förhindra insektsbett och stick:
- Begränsa tiden du tillbringar utomhus i skymning och gryning när insekter tenderar att vara som mest aktiva.
- Undvik soptunnor utomhus och andra områden där getingar samlas.
- Bär långärmade skjortor, byxor, strumpor och skor i barnvagnsområden.
- Applicera insektsmedel.
- Bränn citronellaljus.
Oljor från vissa växter, såsom gift ek och giftmurgröna, kan också orsaka hudirritation, vilket kan utlösa psoriasissymptom.
Om du går i områden där giftiga växter kan växa, försök att stanna på väl rensade vägar. Att bära långa byxor och strumpor kan också hjälpa till att skydda din hud från giftiga växter, såväl som insekter.
Höst och vinter
Minskad solexponering
Människor tenderar att utsättas för mindre solljus under höst- och vintermånaderna, jämfört med sommaren.
Även om du tillbringar mycket tid utomhus under svala årstider, täcker kläder troligen det mesta av din hud.
Som ett resultat kommer din hud att utsättas för mindre UV-strålar. Detta kan öka risken för psoriasisutbrott, eftersom UV-strålning hjälper till att begränsa symtomen hos många personer med detta tillstånd.
För att hjälpa till att hantera dina symtom kan din läkare ordinera fototerapi. Detta är också känt som ljusterapi. I denna behandlingsmetod utsätts din hud för UV-strålar med hjälp av en sollampa eller annan ljusanordning.
Kalla temperaturer och torr luft
Kall, torr luft kan irritera och torka ut din hud. Detta kan förvärra dina psoriasissymptom.
För att hålla din hud återfuktad kan du behöva applicera fuktighetskräm oftare under vintermånaderna. Överväg att använda en tjock, doftfri kräm eller salva för att återfukta din hud och låsa in fukt.
Det kan också hjälpa till att:
- använd en fuktgivande rengöringsmedel istället för vanlig tvål
- ta korta ljumma duschar, snarare än långa varma duschar
- använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften i ditt hem eller på arbetsplatsen
När du går ut, klä dig i varma lager för att skydda huden från kall luft. Du kanske upptäcker att bomullskläder är mindre kliande och irriterande än ull eller syntetiska tyger, som polyester.
Infektioner
Många virusinfektioner är vanligare under höst- och vintermånaderna, som ofta kallas gemensamt för ”influensasäsongen”.
Infektioner påverkar ditt immunförsvar och kan göra din psoriasis värre.
För att minska risken för infektion:
- få dina rekommenderade vaccinationer, inklusive influensasprutan
- begränsa den tid du spenderar med människor som är sjuka
- tvätta händerna ofta, inklusive innan du lagar eller äter mat och efter att du har använt badrummet, rör vid djur, rör vid mänskligt eller djuravfall eller umgås med någon som är sjuk
- Följ en allmän hälsosam livsstil, genom att träna regelbundet, äta en näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och vidta åtgärder för att begränsa stress
Tala med din läkare för att veta vilka vacciner du bör få och när du ska få dem.
Om du tar biologiska mediciner för att behandla psoriasis, kan din läkare rekommendera några justeringar av din medicinering eller vaccinschema.
Du bör också meddela din läkare om du utvecklar några tecken eller symtom på en infektion. De kan hjälpa dig att fastställa orsaken till infektionen och rekommendera behandling.
När årstiderna förändras kan du märka att dina psoriasissymptom också förändras.
Till exempel kanske dina symtom förbättras under varmare tider på året när du får mer solljus.
Kanske blir dina symtom värre på hösten eller vintern, eftersom temperaturerna sjunker, luften blir torrare och du spenderar mindre tid utomhus.
Att göra små justeringar av dina dagliga vanor och behandlingsplan kan hjälpa dig att hantera säsongsmässiga förändringar i ditt tillstånd.
Låt din läkare veta om du utvecklar nya eller förvärrade symtom. De kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera dem.
