Teer mot förstoppning

Te för att lindra förstoppning

Varför används te för att behandla förstoppning?

Att regelbundet konsumera vätskor som vatten och te är ett av de bästa sätten att förhindra förstoppning eller behandla den när symtom utvecklas. Ju mer återfuktad du är, desto bättre smorda är dina tarmar och desto mer fukt finns kvar i din avföring.

Vissa örter i teer kan hjälpa till med mer än att uppfylla dina dagliga vätskebehov. Cascara, till exempel, har använts som ett laxermedel i århundraden. Det finns i vissa örtteer och i tilläggsform också.

Senna är en annan ört som många använder som laxermedel. Precis som cascara finns det i örtteer och du kan ta det som ett komplement. Denna ört stör vattenreabsorptionen av din tjocktarm så att mer fukt stannar kvar i din avföring.

Du bör endast använda örtteer, som de som innehåller senna eller cascara, för kortvarig förstoppning.

Vad orsakar förstoppning?

De tre vanligaste orsakerna till förstoppning är:

• en lågfiberkost
• en stillasittande livsstil
• uttorkning

Ibland kan resor leda till förändrade avföringsvanor. Stress och ångest kan ha en liknande effekt.

Om du är gravid kan du tycka att förstoppning är ett tillfälligt men obekvämt problem. Ditt barn kan bli förstoppat om de har lärt sig att använda toaletten men de försöker hålla i tarmen.

Medicinska problem

Förstoppning kan också vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt problem, såsom:

• irritabel tarm och andra tarmsjukdomar
• sköldkörtelsjukdom
• cystisk fibros
• en humörstörning
• vissa neurologiska problem, särskilt de som påverkar nerverna runt tarmen och ändtarmen

Dröjer med att gå på toaletten

Om du ofta dröjer med att gå på toaletten kan det också leda till förstoppning. Det är vanligt att personer som har hemorrojder upplever detta problem. Eftersom hemorrojder kan göra det smärtsamt att ta avföring, kan människor försena att gå på toaletten. Om väntan på att få avföring leder till förstoppning kan det göra nästa avföring ännu mer smärtsam.

Biverkningar av medicinering

Förstoppning är en potentiell biverkning av många mediciner. Dessa inkluderar:

• vissa narkotiska smärtstillande läkemedel
• vissa antidepressiva medel
• vissa receptfria (OTC) läkemedel, såsom antihistaminer och antacida

Riskfaktorer att ta hänsyn till

Endast vuxna bör konsumera teer som innehåller örter med laxerande egenskaper. Om ditt barn är förstoppat, överväg att träna, mer vätska och lägga till mer fiberrik mat till sin kost. Vissa OTC-laxermedel har också doser avsedda för barn.

Om du generellt är frisk är det troligtvis säkert för dig att prova en kommersiell produkt, till exempel ett örtte, för att behandla en anfall av förstoppning. Var försiktig med att använda örtte med ovanligt klingande ingredienser och löften som verkar för bra för att vara sanna.

US Food and Drug Administration reglerar inte teer för att lindra förstoppning. Därför kan du inte vara helt säker på vilka ingredienser som ingår i teet. Det är inte möjligt för dig att veta om det har gjorts några tillförlitliga tester av produktens säkerhet och effektivitet.

Om du är gravid bör du undvika vissa växtbaserade produkter på grund av potentiella risker. Till exempel kan teer med senna öka risken för diarré och uttorkning om du är gravid. Tala med din läkare innan du provar någon växtbaserad eller OTC-produkt.

Läs mer: 5 säkra botemedel mot förstoppning under graviditeten »

Vilka teer använder folk för att behandla förstoppning?

Örtteer kan göras av en blandning av örter, eller en kombination av örter och teblad. Du bör alltid kontrollera ingredienserna på etiketten så att du vet vad du dricker.

Dessa teer är de vanligaste för att lindra förstoppning:

• Senna-te fungerar som ett stimulerande laxermedel, som verkar genom att stimulera tarmarna att flytta avföring. Senna-te tenderar att ha en bitter smak, så du kanske vill lägga till honung eller någon annan smaksättning för att göra det mer välsmakande.
• Vissa människor använder maskroste för att lindra vattenretention, men det kan också fungera som ett milt laxermedel.
• Cascara-te kan ha en stark laxerande effekt. Du bör inte ha mer än vad som rekommenderas. Cascara finns i laxerande kapslar såväl som teer.
• Pepparmyntste kan hjälpa till att behandla och förebygga fall av förstoppning. Pepparmynta är tänkt att vara bra för matsmältningshälsan.
• Grönt te verkar också ha positiva effekter på matsmältningshälsan. Det har använts för att behandla illamående, diarré och förstoppning.
• Varmt eller iskallt svart te kan ha en tillräckligt mild laxerande effekt för att det kan hjälpa till att förebygga förstoppning, men du kan konsumera det dagligen utan långsiktiga hälsorisker. Att tillsätta honung eller melass till ditt te kan förbättra dess laxerande egenskaper.

Hur mycket te ska du dricka?

Många teer som marknadsförs för sina laxerande effekter kommer med instruktioner som föreslår att man konsumerar en kopp precis innan läggdags. Var noga med att läsa etiketten och följ instruktionerna noggrant. Örtteer, inklusive de som hjälper till att behandla förstoppning, säljs i livsmedelsbutiker, hälsokostbutiker och online.

För de flesta laxerande teer rekommenderar instruktionerna endast en kopp per dag. Men om din förstoppning kvarstår i mer än några dagar kan du behöva en starkare laxerande medicin. Du bör besöka din läkare om din förstoppning varar en vecka eller mer.

Vilka är biverkningarna?

Teer som säljs specifikt som förstoppningsbehandlingar är endast avsedda för kortvarig användning. Långvarig användning av dessa produkter kan medföra risker. Till exempel kan dina tarmar bli beroende av dessa produkter, och du kan så småningom få det svårare att få avföring utan dem. Förstoppning kan också vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt tillstånd.

Tala med din läkare om du har förstoppning relaterad till ett kroniskt hälsotillstånd. Din läkare kan rekommendera vissa laxermedel som du kan ta mer regelbundet. Du bör ta laxermedel av alla slag så sällan som möjligt.

Det är viktigt att undersöka de potentiella långsiktiga biverkningarna av alla växtbaserade produkter som du tar regelbundet. Till exempel har National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases rapporterat att långvarig användning av cascara och senna kan orsaka leverskador.

Örtte kan också interagera med mediciner du för närvarande tar. Om du tar ett receptbelagt läkemedel, var noga med att kontrollera med din läkare eller apotekspersonal innan du använder ett laxerande te.

Vad är utsikterna?

Om din förstoppning beror på en fiberfattig kost eller att du inte dricker tillräckligt med vätska, kan en kopp laxerande te räcka för att återställa ditt system till det normala. Men förstoppning har många olika möjliga orsaker. Om ett underliggande medicinskt tillstånd orsakar din förstoppning, kan du behöva söka en starkare behandling.

Du bör hjälpa dessa teer och andra behandlingar att göra sitt jobb genom att bli mer fysiskt aktiva och följa en fiberrik kost.

Hur man förhindrar framtida förstoppning

Att förebygga förstoppning är det bästa sättet att säkerställa att det inte stör din livskvalitet. Om du har ett medicinskt tillstånd som orsakar förstoppning, kanske förebyggande alternativ inte fungerar för dig. Att göra vissa livsstilsval kan hjälpa dig att hålla dig regelbunden om du är vid god allmän hälsa.

Diet

Att äta en fiberrik kost kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Fiberrik mat inkluderar gröna bladgrönsaker, frukter, såsom bär och fullkorn. Dessa livsmedel kallas ibland ”grovfoder”. Sikta på att fylla minst halva tallriken med frukt och grönsaker och varje måltid. Under hela dagen, försök att se till att minst hälften av spannmålsprodukterna du äter är fullkorn. Dessa livsmedel har ingredienser som gynnar ditt matsmältningssystem och främjar din allmänna hälsa.

Att hålla sig välhydrerad är också viktigt för god matsmältningshälsa. Alla din kropps system behöver vatten för att fungera korrekt.

Träning

Du bör också försöka träna minst 150 minuter per vecka. Du kan dela upp det målet i fem sessioner per vecka som vardera varar 30 minuter. Många olika typer av fysisk aktivitet kan hjälpa till att förebygga förstoppning, inklusive:

• gående
• joggning
• simning
• aerobics

Att träna mer stöder också god hjärthälsa, och det kan också hjälpa dig att känna dig friskare och mer energisk.

Fortsätt läsa: 6 naturliga botemedel mot förstoppning »