Alkohol är känt för sin förmåga att förstärka känslomässiga uttryck och hämning. Även om det kan verka som att ilska är den vanligaste känslan som orsakas av alkohol, är det kanske inte så enkelt.
Ilska är en känsla som består av många olika känslor som missnöje, missnöje, sårad och frustration. Det är ett naturligt mänskligt svar när livet verkar orättvist eller något du värdesätter är hotat.
Att vara arg betyder inte att du är aggressiv eller fientlig. Ilska kan leda till aggression och fientlighet, men de är inte samma sak. Aggression kan också bottna i känslor som rädsla eller konkurrenskraft. På samma sätt är fientlighet en attityd av förbittring och ovänlighet som inte kräver känslor av ilska.
Det är vanligt att alkohol och ilska stereotypt klumpas ihop, men många människor som kallas “arga” när de dricker kan faktiskt uppleva aggression eller fientlighet.
Varför gör alkohol vissa människor arga?
Alkohol är ett medel som dämpar centrala nervsystemet (CNS). Det påverkar delar av din hjärna som ansvarar för rörelse, minne, självkontroll och grundläggande funktioner som hunger och törst.
Ett av de områden i hjärnan alkohol påverkar är frontalloben. Det är en av fyra huvudlober i hjärnan och är belägen på framsidan av skallen. Frontalloben är ansvarig för en mängd olika funktioner som direkt kan påverka ilska uttryck, såsom:
- känslomässig reglering
- beslutsfattande
- impulskontroll
- beteendereglering
- planera
När alkohol undertrycker dessa reglerande funktioner kan det påverka hur du uttrycker dina tankar och känslor, inklusive ilska.
Om du till exempel lever med underliggande ilskautmaningar, kanske det inte är lika märkbart när du är nykter eftersom din pannlob låter dig hantera dina känslor och ditt beteende. När du dricker alkohol hävs dessa hämningar, och om du känner dig arg är det mer sannolikt att du uttrycker det och gör det på ett överdrivet sätt.
Varför är ilska så vanlig bland människor som dricker?
Enligt a
Extrema känslor som vanligtvis är dolda för andra, som ilska och sorg, kan vara mer märkbara när du dricker eftersom du inte kan dölja och hantera dem. När de kommer ut märker andra dem eftersom de inte är en del av den vardagliga sociala upplevelsen.
Extrem lycka, eller eufori, är en annan vanlig upplevelse när man dricker. Som en positiv, oroväckande känsla och en som andra är vana vid att se, är lyckan dock inte på radarn lika mycket som ilska.
Detta kan göra att ilska känns vanligare än vad den faktiskt är, helt enkelt för att den är mer märkbar.
Ilska uttryck kan också förväxlas med aggression eller fientlighet, två konsekvenser av drickande som ofta nämns i forskning. Kopplingen mellan alkohol och aggression har etablerats sedan 1990-talet, och en kommitté från Världshälsoorganisationen (WHO) på 2000-talet konstaterade att aggression är närmare kopplad till alkoholanvändning än någon annan psykoaktiv substans.
Även om ilska kan ligga bakom aggression, kan du vara arg och inte aggressiv eller aggressiv utan att vara arg.
Hur hanterar du en arg berusad person?
Om du hamnar i en situation med någon som är arg när du är berusad, är det första steget att bedöma din risknivå. Det är skillnad i säkerhet mellan någon som uttrycker ilska verbalt och en som har blivit fysiskt aggressiv.
Om du känner dig hotad kan du lämna situationen och ringa lokala myndigheter. Om risken för dig själv och andra är låg kan du försöka minska ilskan genom att:
- hålla sig lugn
- talar mjukt
- långsamt styra personen till ett lugnt område
- talar i stödjande fraser som “Jag vill bara se till att du är säker”
- försäkra dem om att de kommer att må bättre när alkoholen tar slut
- lyssna och inte bråka
- ta dem eller ordna så att de kommer hem
- uppmuntra dem att dricka vatten och sakta ner eller sluta dricka alkohol för tillfället
Sambehandlingar för återhämtning av alkohol och ilska
Sambehandling av alkoholåtervinning och ilskahantering kan vara en mycket individualiserad process som kan förändras efter dina behov. Din behandling kommer att bero på vilken roll alkohol spelar i ditt liv och hur närvarande ilska är under din vardagliga upplevelse.
På grund av den etablerade kopplingen mellan aggression och alkohol har sambehandlingar utvecklats som också kan ta itu med ilska när man dricker.
De flesta av dessa behandlingar kommer från ramen för kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT är en mångsidig psykoterapi som fokuserar på att identifiera ohjälpsamma tankar och beteenden och skapa nya, hjälpsamma tanke- och känslamönster.
Olika KBT-baserade metoder kan vara nödvändiga för att behandla alkoholanvändning och ilska, inklusive:
- stressympning
- kognitiv omstrukturering
- funktionell analys
- stresshanteringsstrategier
- självsäkerhetsträning
Sambehandling kan också involvera andra terapier, såsom:
- familjeterapi
- interpersonell terapi
- psykodynamisk terapi
- gruppterapi
Medan psykoterapi är det primära tillvägagångssättet för sambehandling av alkoholanvändning och ilskahantering, kan mediciner som humörstabilisatorer och de som används för att behandla substansabstinens också vara en del av din behandlingsplan.
Prata med din läkare om att minska alkoholintaget
Beroende på hur ofta du använder dig kan du behöva diskutera strategier för nedtrappning av alkohol med din läkare. Drickare som dricker mycket kan uppleva allvarliga och ibland livshotande symtom när de minskar alkoholintaget, så det är viktigt att ha medicinsk hjälp.
Hur man hittar stöd för ilska och alkoholmissbruk
Det är aldrig för sent att ändra ditt förhållande till alkohol och ilska. Du kan prata med någon och få kontakt med behandling eller stödtjänster när som helst genom att ringa SAMHSA National Helpline på 1-800-662-4357.
Du kan också hitta resurser i ditt närområde genom att besöka:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- din primära sjukvårdspersonal
Kopplingen mellan alkohol och ilska har att göra med alkoholens förmåga att ta bort dina hämningar och störa din känslomässiga reglering. När du dricker alkohol undertrycks delar av din hjärna som hanterar ilska, vilket gör det mer troligt att arga känslor bubblar upp till ytan.
Ilska är bara en av många förhöjda känslomässiga reaktioner när man dricker, men det är ofta en av de mest märkbara. Även om det förknippas med aggression och fientlighet, är det möjligt att vara arg utan de andra erfarenheterna.
Alkoholanvändning och ilska kan båda behandlas med psykoterapimetoder med rötter i kognitiv beteendeterapi (KBT).
