Översikt
Vissa människor är övertygade om att de har dålig andedräkt när deras andedräkt är helt neutral. Andra har fruktansvärda andetag och vet inte om det. Det kan vara svårt att känna lukten av din egen andedräkt, än mindre bedöma dess lukt.
Be någon du litar på att ge dig en ärlig åsikt – någon gång mitt på dagen, och inte direkt efter att ha putsat av en tonfiskmacka med extra lök.
Om dina misstankar bekräftas och din andedräkt är problematisk, oroa dig inte. Det finns många huskurer som kan eliminera dålig andedräkt. Låt oss ta en närmare titt på några av dem.
Ursprunget till dålig andedräkt
Dålig andedräkt kommer vanligtvis i munnen, där bakterier alltid finns närvarande. När du äter fastnar matbitar i dina tänder. Bakterier växer på dessa matbitar och frigör illaluktande svavelföreningar.
Den vanligaste orsaken till dålig andedräkt är dålig tandhygien. Om du inte borstar och använder tandtråd ofta, fortsätter bakterierna i munnen att växa och en tunn hinna av bakterier som kallas plack byggs upp på dina tänder. När plack inte borstas bort minst två gånger om dagen, producerar det en illaluktande lukt och leder till en annan illaluktande process, karies.
All mat fastnar i dina tänder, men vissa livsmedel som lök och vitlök leder oftare till dålig andedräkt. Matsmältningen av dessa livsmedel släpper ut svavelföreningar i blodomloppet. När blodet når dina lungor påverkar det din andedräkt.
Även om mer än
Huskurer mot dålig andedräkt
Bra tandhygien
Enligt
Vissa människor tycker att det är nödvändigt att borsta efter varje måltid för att förhindra förfall och dålig andedräkt. För att förhindra att bakterier växer på matbitar som sitter fast i dina tänder, använd tandtråd minst en gång om dagen.
Bakterier kan också ansamlas på tungan, vilket orsakar en illaluktande lukt. En metod som kallas tungskrapning kan hjälpa dig att ta bort detta tunna lager av film. Använd din tandborste eller en specialiserad tungskrapa, borsta eller skrapa tungan minst en gång om dagen. Lär dig mer om varför du bör borsta tungan.
Persilja
Persilja är ett populärt folkmedel mot dålig andedräkt. Dess friska doft och höga klorofyllhalt tyder på att den kan ha en luktborttagande effekt.
För att använda persilja för dålig andedräkt, tugga på färska blad efter varje måltid eller köp ett kosttillskott för persilja här.
Ananas juice
Många tror att ananasjuice är den snabbaste och mest effektiva behandlingen mot dålig andedräkt. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att backa upp denna teori, tyder anekdotiska rapporter på att det fungerar.
Drick ett glas ekologisk ananasjuice efter varje måltid, eller tugga på en ananasskiva i en till två minuter. Det är också viktigt att komma ihåg att skölja munnen från sockerarterna i frukt och fruktjuice efteråt.
Vatten
Din mun torkar naturligt ut medan du sover, varför andningen vanligtvis är sämre på morgonen.
Förhindra muntorrhet genom att hålla din kropp återfuktad. Att dricka vatten (ej koffeinhaltiga eller sockerhaltiga drycker) under hela dagen kommer att uppmuntra salivproduktionen. Sikta på minst åtta glas vatten per dag.
Yoghurt
Yoghurt innehåller friska bakterier som kallas laktobacillus. Dessa friska bakterier kan hjälpa till att bekämpa dåliga bakterier i olika delar av din kropp, som din tarm.
Forskning visar att yoghurt också kan hjälpa till att minska dålig andedräkt. En studie fann efter sex veckor av att äta yoghurt, 80 procent av deltagarna hade en minskning av dålig andedräkt. Probiotika i yoghurt är effektiva för att minska svårighetsgraden av dålig andedräkt.
För att använda yoghurt för att bekämpa dålig andedräkt, ät minst en portion ren, fettfri yoghurt per dag.
Mjölk
Mjölk är ett välkänt botemedel mot dålig andedräkt.
För att använda den här metoden, drick ett glas låg- eller helmjölk under eller efter en måltid som innehåller starkt luktande livsmedel som vitlök och lök.
Fänkåls- eller anisfrön
Sedan urminnes tider har fänkåls- och anisfrön använts för att fräscha upp andedräkten. I delar av Indien används fortfarande rostade fänkålsfrön som ”mukhwas” eller munfräschare för att rena andedräkten efter middagen. De smakar sött och innehåller aromatiska eteriska oljor som ger andedräkten en fräsch doft.
Fänkåls- och anisfrön kan ätas vanliga, rostade eller överdragna med socker.
Orange
Apelsiner ger inte bara en hälsosam efterrätt, utan de främjar också tandhygienen.
Många människor har dålig andedräkt eftersom de inte producerar tillräckligt med saliv för att skölja bort illaluktande bakterier. Forskning visar att C-vitamin hjälper till att öka salivproduktionen, vilket kan hjälpa till att eliminera dålig andedräkt. Apelsiner är rika på detta vitamin.
Zink
Zinksalter, en ingrediens i vissa
Prova ett zinktuggummi avsett för personer med torr mun. Du kan också hitta zink kosttillskott på din lokala apotek eller köpa dem online här.
Grönt te
Grönt te är en effektiv huskur mot dålig andedräkt.
Brygg två koppar te innan du går och lägger dig och ställ i kylen över natten. Häll upp ditt svala te i en vattenflaska och låt det fungera. Smutta långsamt på det hela dagen. Köp grönt myntte här.
Äpplen
Ett
Hemgjord munvatten med bakpulver
För att göra ett munvatten med bakpulver, tillsätt 2 teskedar bakpulver till 1 kopp varmt vatten. Svep runt munvatten i munnen i minst 30 sekunder innan du spottar ut det.
Hemgjord munvatten med vinäger
Vinäger innehåller en naturlig syra som kallas ättiksyra. Bakterier gillar inte att växa i sura miljöer, så ett munvatten med vinäger kan minska bakterietillväxten.
Tillsätt 2 matskedar vit eller äppelcidervinäger till 1 kopp vatten. Gurgla i minst 30 sekunder innan du spottar ut den.
När ska man träffa en läkare
De flesta dålig andedräkt har sitt ursprung i munnen och kan behandlas med förbättrad tandhygien.
I vissa fall är dock dålig andedräkt ett tecken på ett allvarligare tillstånd som diabetisk ketoacidos, njursvikt eller en infektion.
Om din dåliga andedräkt inte förbättras med hembehandling, kontakta din läkare eller tandläkare.
