Medan forskning tyder på att det finns hälsofördelar, övervakar eller reglerar FDA inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du börjar använda eteriska oljor och se till att undersöka kvalitet av ett varumärkes produkter. Gör alltid en lapptest innan du provar en ny eterisk olja.
När du navigerar under graviditeten kan det kännas som att allt du hör är en konstant ström av gör inte. Gör det inte äta lunchkött. Gör det inte konsumera för mycket fisk av rädsla för kvicksilver (men införliva hälsosam fisk i din kost). Gör det inte ösa kattkullen. (Ok, vi har inget emot det sista.)
Med allt du måste undvika kan det göra dig nervös när du vill använda en produkt av något slag.
Så frågan vi tittar på i den här artikeln är denna: Behöver du oroa dig för att använda eteriska oljor under graviditeten? Vi bryter ner de viktiga detaljerna som du behöver veta för att fatta ett välgrundat beslut om du bestämmer dig för att införliva eteriska oljor i din graviditetsrutin.
Vi kommer att belysa bästa praxis samt beskriva vilka oljor som är säkra – och vilka som faller på, du gissade rätt, gör det inte lista.
Fördelarna med eteriska oljor under graviditeten
Låt oss börja med att säga att det inte finns ett grossistförbud mot användning av eteriska oljor när du är gravid. Det finns bevis för att vissa eteriska oljor kan ge terapeutiska fördelar som kan minska vanliga graviditetsbesvär samt lugna ångest.
När de används på rätt sätt kan vissa eteriska oljor ge följande viktiga fördelar:
- hjälpa till att minimera illamående och orolig mage
- lugna värkande muskler
- hjälpa till att minska irritation och svullnad i samband med hemorrojder
- förbättra sömnen
- förbättra hudens elasticitet
- minska uppkomsten av bristningar
- hjälpa till att minska ångest under förlossningen
Säkerhet för eteriska oljor under graviditet
Det finns en gemensam oro för att eteriska oljor kan metaboliseras till giftiga föreningar när de absorberas genom en gravid persons blodomlopp. Men experter har generellt sett att när det används i rätt doser är detta inte ett problem.
Nyckeln är att hålla sig till rekommenderade mängder och följa alla föreslagna riktlinjer (nedan!). Var noga med att kontakta din läkare om du har några frågor eller funderingar.
Riktlinjer för användning av eteriska oljor under graviditet
Först och främst, undvik att använda eteriska oljor under den första trimestern. Första trimestern är den mest kritiska perioden under graviditeten, och all risk för att fostret utsätts för ett giftigt ämne bör till varje pris undvikas.
Men under din andra eller tredje trimester, tänk på följande säkerhetsprotokoll när du använder godkända eteriska oljor.
Drick inte eteriska oljor
Även om du inte är gravid, är eteriska oljor inte avsedda att tas oralt om inte under direkt överinseende av en expert eller läkare. Många eteriska oljor kan utgöra toxicitetsrisker vid intag – för dig och eventuellt ditt barn.
Fokus på aromaterapi
I allmänhet är de flesta medicinska experter överens om att aromaterapi är ett säkrare alternativ för gravida människor i motsats till aktuella applikationer. Detta betyder helt enkelt att du bör använda dina eteriska oljor i en diffusor istället för att applicera dem på din hud.
Spädning är nyckeln
Oavsett om du är gravid eller inte, om du bestämmer dig för att använda oljor lokalt, behöver du vad som kallas bärarolja för att göra det säkert. Detta beror på att eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan irritera huden när de appliceras direkt utan att spädas ut.
Vanliga bäraroljor inkluderar:
- jojoba
- kokos
- söt mandel
- aprikos
Gravida människor bör alltid tala med sin läkare eller homeopatiska expert innan de försöker använda dem lokalt.
Överskrid inte doseringsrekommendationerna
Även om det inte finns några studier som visar att normal användning av eteriska oljor är farligt, kan överskridande av de rekommenderade doserna vara – speciellt om du använder dem lokalt. Späd försiktigt ut oljorna.
Oljor som är säkra
Lavendelolja
Av alla eteriska oljor är lavendel ett av de mest väl undersökta och marknadsförda alternativen som också är allmänt tillgängligt för gravida människor att använda. Studier, inklusive denna från 2016, har visat att lavendel, när den används på rätt sätt, är en utmärkt aromaterapibehandling som uppmuntrar till avslappning, särskilt under förlossningen – ett stressigt ögonblick.
En genomgång av studier från 2018 drog till och med modigt slutsatsen att lavendel minskar förlossningsvärk.
Ta med dig en bärbar diffusor till sjukhuset och tillsätt några droppar ren lavendelolja för att skapa en avkopplande stämning. Undvik dock att andas in ångan direkt från din diffusor eftersom det kan irritera slemhinnorna i näsan.
Du kan också be din förlossningspartner att massera dig med utspädd lavendelolja under förlossningen.
Rosenolja
Rosenolja är ett annat bra alternativ för att minska ångest, uppmuntra lugn och hjälpa dig att få de eftertraktade 40 blinkningarna på natten. Liknar lavendel, en
Eftersom de flesta gillar doften av rosor, kan detta vara ett bra alternativ om du inte är ett fan av hur lavendel luktar. Denna olja är bra för aromaterapibruk och bör läggas till en diffusor.
Pepparmintsolja
Detta är en kontroversiell sådan. Många experter – inklusive aromaterapi och homeopatiska utövare – undviker helt och hållet användningen av pepparmyntsolja på gravida människor.
Men preliminära bevis från en äldre studie från 2013 tyder på att när den används enbart för aromaterapi, kan pepparmyntsolja vara ett utmärkt alternativ för att minska illamående hos gravida människor.
Kamomillolja
De flesta vet att en kopp kamomillte kan vara väldigt lugnande. Men kamomill är också en eterisk olja.
Det visar sig att det finns två typer av kamomill, som var och en tjänar ett annat syfte.
Romersk kamomill är ett utmärkt alternativ för aromaterapi för att uppmuntra avslappning och förbjuda svåra migränattacker, enligt en studie från 2014. Men tysk kamomill kan användas lokalt med en bärarolja efter förlossningen för att hjälpa till att reparera hudens elasticitet och minska uppkomsten av bristningar.
Relaterat: 12 eteriska oljor som hjälper till att läka eller förhindra bristningar
Citronolja
Citronolja är ett annat bra alternativ om du har att göra med illamående och kräkningar under graviditeten. A
Pelargonolja
Det finns ingen brist på ångestdämpande aromaterapialternativ för förlossning och förlossning. Om lavendel och rosenolja inte är dina saker, är geraniumolja ett annat blommigt alternativ med en
Andra oljor
Ytterligare eteriska oljor som har terapeutiska fördelar och är säkra för graviditet (efter första trimestern) inkluderar:
- bittermandel
- argan
- patschuli
- granatäpple
- ingefära
- kardemumma
- fänkål
- cypress
- myrten väsentligt
- rökelse
Oljor att undvika under graviditeten
Listan över oljor att undvika är betydligt större än de som är säkra att använda under graviditeten. Men som helhet beror det på att dessa oljor saknar tillräckliga tester och forskning för att bevisa att de är säkra att använda medan du är gravid, även när de tas enligt doseringsrekommendationer.
Som vi nämnde tidigare är problemet med många av dessa eteriska oljor att om en gravid person tar mer än den rekommenderade mängden finns det en toxicitetsrisk.
- anisfrö
- salvia
- basilika
- malört
- ångra
- gråbo
- ekmassa
- dragon
- björk
- isop
- kamfer
- persilja
- pennyroyal
- renfana
- tuja
- vintergrönt
Eteriska oljor kan vara ett smart alternativ för att minska några vanliga graviditetssymptom – som illamående – utan att behöva medicinera. De är också ett bra sätt att på ett naturligt sätt minska ångest under förlossningen när de används som en del av en aromaterapistrategi.
Du bör alltid använda oljor enligt de rekommenderade mängderna och arbeta med en certifierad aromaterapeut eller din läkare innan du påbörjar en eterisk oljebaserad terapeutisk regim när du är gravid.
