Social distansering har blivit en del av vardagen för många människor sedan starten av covid-19. Och ändå finns det många missuppfattningar om dess inverkan på immunsystemet.
Detta är ett effektivt verktyg för att hjälpa till att begränsa sjukdomsspridning, särskilt när det kombineras med andra folkhälsoåtgärder. Att veta mer om hur social distansering kan påverka immunsystemet kan hjälpa dig att vidta förebyggande åtgärder för att upprätthålla emotionell och fysisk hälsa.
Vad är social distansering?
Termerna ”social distansering” och ”fysisk distansering” har använts omväxlande sedan början av COVID-19, men de betyder två lite olika saker:
-
Social distansering är en term som används inom folkhälsan som betyder att stanna hemma eller skilja sig från andra så mycket som möjligt, för att förhindra eller minska sannolikheten för spridning av sjukdomar.
- Fysisk distansering är termen som används för att hänvisa till att fysiskt vistas minst 6 fot från andra. I allmänhet ingår det som en åtgärd tillsammans med att bära en ansiktsmask.
De flesta av allmänheten hade inte hört talas om social distansering före covid-19-pandemin, mycket mindre utövade det när de var sjuka eller inte mådde bra.
Hur påverkar social distansering immunförsvaret?
Många tror att bristen på exponering för bakterier på grund av social distansering försvagar immunförsvaret och gör oss mer sårbara för infektioner och sjukdomar. Detta kallas hygienhypotesen.
Även om vi behöver exponering för bakterier för att bygga ett starkt immunsvar, kommer det inte att försvaga vår immunitet om vi håller oss borta från bakterier. Kroppen ”minns” exponering för bakterier, och bristen på exponering för bakterier som social distansering tillåter försvagar inte vår kropps ”minne”.
Med det sagt, minskade eller minimala sociala interaktioner och personliga kontakter med andra människor som är en del av social distansering kan ha
Dessa kan i sin tur ha negativa effekter på hälsa och hälsobeteenden, inklusive att vara mer stillasittande, negativa kostförändringar och ökat blodtryck.
Depression kan störa ens jobb, vilket kan leda till ekonomiska bekymmer och ytterligare påverka ens fysiska och känslomässiga hälsa – allt detta påverkar immunsystemet negativt.
Går inte social distansering emot skyddet av ”flockimmunitet”?
De
Social distansering går inte emot begreppet flockimmunitet utan fungerar istället tillsammans med det. Speciellt med ett farligt virus som kan orsaka dödsfall eller funktionshinder är det oansvarigt att låta infektion spridas bara för att uppnå flockimmunitet.
Social distansering fungerar med flockimmunitet eftersom vacciner kan distribueras till berättigade individer medan sociala distansåtgärder är på plats. Detta tillåter minimal kontakt mellan individer samtidigt som åtgärder vidtas för att minska smittspridningen.
Det hjälper också till att skydda utsatta befolkningar och de som inte kan vaccineras vid den tiden. När en ansenlig mängd människor väl har vaccinerats kan sociala distansåtgärder sakta och gradvis mildras.
Varför är social distansering fördelaktigt som en förebyggande praxis?
Under covid-19-pandemin visade sig social distansering vara
Detta beror på att när människor är närmare varandra sker luftburen överföring av viruset via droppar, men socialt och fysiskt avstånd hjälper till att minska sannolikheten för det.
Det är fördelaktigt eftersom om människor följer det, särskilt tillsammans med andra folkhälsotaktik som handtvätt och maskbärande, är det ett ganska enkelt sätt att minska sannolikheten för överföring.
Kan social distansering skydda dig mot influensa?
Social distansering är inte bara för pandemier! Det kan också hjälpa till att skydda dig mot influensa, särskilt när det används tillsammans med andra försiktighetsåtgärder, såsom:
- få ett influensavaccin
- tvätta händerna ordentligt
- bär en ansiktsmask
- tränar socialt eller fysiskt avstånd under influensasäsongen
- undvika stora folkmassor
- upprätthålla fysiskt avstånd mellan dig och andra människor
Det betyder inte att du behöver låsa in dig i ditt hus hela vintern. Men genom att vidta dessa förebyggande åtgärder kan du bidra till att minska risken för influensa.
Vem kan påverkas mer av social distansering?
Vem som helst kan påverkas av social distansering, men äldre människor kan vara särskilt känsliga för det. Detta kan bero på en mängd olika orsaker, inklusive kronisk sjukdom, förlust av familj eller vänner och sensoriska nedsättningar som kan göra saker som Zoom eller videosamtal svårare.
Individer som redan har en utmanande tid eller de som kan behöva en extra nivå av stöd kan också drabbas av social distansering. Faktorer som kan göra isolering svårare inkluderar:
- missbruk av substanser
- depression
- ensamhet
- andra hälsoproblem som gör det svårt att få kontakt med människor, som Parkinsons sjukdom eller ALS.
Om människor behöver hjälp med vardagliga aktiviteter och de inte kan få personlig hjälp eller stöd, har detta bara en ytterligare negativ inverkan på den fysiska och psykiska hälsan.
Vilka negativa hälsoeffekter kan social distansering ha?
Social distansering, särskilt långvarig social distansering, kan också ha betydande effekter på barn, ungdomar och unga vuxna. Enligt a
- Nästan 80 % av de tillfrågade barnen och tonåringarna rapporterade ökningar av ångestsymtom.
- Nästan hälften (43,9%) rapporterade signifikanta humörsymtom.
- Nästan 30 % av de studerade barnen hade svårt att sova på natten och hade svårt att anpassa sig till distansundervisning.
- Medan vissa barn uppvisade akuta förändringar i humör och beteende, kanske andra barn inte visar känslomässiga konsekvenser av social distansering förrän långt senare i sin utveckling.
En studie från 2022 fann också att social distansering orsakade förhöjda stressnivåer och sänkt humör hos ungdomar. Tonåringar måste sprida sina vingar, utforska sin autonomi och få kontakt med kamrater, och social isolering under pandemin hämmade allt detta. Vissa saker bidrog dock till att minimera de negativa effekterna. Dessa inkluderade:
- meningsskapande aktiviteter (problemlösning, lära sig mer om covid-19)
- träning
Det är viktigt att förklara orsakerna bakom social distansering till barn och tonåringar, och inse att de också upplever stressorer från pandemin. Att hitta och uppmuntra sunda coping-beteenden kan bidra till att förbättra den känslomässiga och psykologiska hälsan.
Hämtmat
Social distansering blev en vanlig term med covid-19-pandemin, som syftar på att stanna hemma, minimera sociala sammankomster och hålla ett avstånd på 6 fot mellan sig själv och andra för att minimera spridningen av sjukdomar.
Även om detta är effektivt för att minska spridningen av sjukdomar, kan det också ha negativa effekter på känslomässig och mental hälsa.
Att vara medveten om de stressfaktorer som är involverade i social distansering, särskilt för barn, tonåringar, äldre vuxna och de med redan existerande tillstånd, kan hjälpa till att minimera negativa effekter. Att använda positiva coping-förmåga kan också bidra till att minska dessa stressorer.
Trots potentiella nackdelar med social distansering är det fortfarande ett effektivt verktyg för att hjälpa till att kontrollera spridningen av sjukdomar.
