Påverkar klimakteriet polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)?

Vilka hormoner som påverkas av PCOS och klimakteriet

Kvinnor med PCOS har vanligtvis högre nivåer av manliga hormoner, inklusive testosteron. PCOS gör också din kropp mindre känslig för insulin. Det orsakar höga blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer kan ytterligare öka manliga hormoner, vilket gör dina symtom på PCOS värre.

Kvinnor med PCOS kan också ha låga nivåer av det kvinnliga hormonet progesteron. Progesteron hjälper till att reglera menstruationen och bibehålla en graviditet.

År innan klimakteriet börjar, börjar du naturligt producera mindre östrogen och progesteron. Minskningen av kvinnliga hormoner gör så småningom att du slutar ha ägglossning. Du har nått klimakteriet när du inte har haft mens på ett år.

PCOS och klimakteriet påverkar båda nivåerna av progesteron i ditt blod, men de påverkar dina hormoner på olika sätt. Det är därför klimakteriet inte behandlar eller botar PCOS.

Symtom på perimenopause kontra PCOS

Du kan fortsätta att ha symtom på PCOS när du når perimenopaus och klimakteriet. Perimenopause är perioden före klimakteriet som ofta åtföljs av symtom som värmevallningar och oregelbunden mens. Under perimenopausen börjar dina hormonnivåer förändras som förberedelse för klimakteriet. Perimenopause kan pågå i flera år. Du anses vara i klimakteriet när du inte har haft mens på 12 månader.

Läs mer: Vad är skillnaden mellan perimenopaus och klimakteriet? »

Perimenopause börjar vanligtvis i 40- eller 50-årsåldern. Genomsnittsåldern för klimakteriet är 51. Kvinnor med PCOS tenderar att nå klimakteriet cirka två år senare än kvinnor utan PCOS.

PCOS försvinner inte med klimakteriet, så du kan fortsätta att ha symtom. Vissa symtom på PCOS liknar de vid perimenopause. Det kan göra det svårt för kvinnor att nyligen få diagnosen PCOS under perimenopausen.

Symtom på de två tillstånden inkluderar:

Potentiella komplikationer

PCOS kan påverka din hälsa på flera sätt. Det ökar risken för:

• nedsatt glukostolerans, insulinresistens och typ 2-diabetes
• kronisk inflammation
• infertilitet
• högt kolesterol och fett i blodet
• stroke
• hjärtattack

Din risk att utveckla dessa tillstånd kan vara högre om du har flera riskfaktorer. Andra riskfaktorer inkluderar:

• åldrande
• att vara i perimenopaus eller klimakteriet
• vara överviktig

Vissa kvinnor med PCOS kan faktiskt ha en lägre risk för komplikationer efter klimakteriet. Studier om detta ämne är dock begränsade och det har varit blandade resultat.

Hantera PCOS i perimenopause

Tekniker för att hantera PCOS-symtom kan också hjälpa till att hantera vissa symtom på perimenopause.

Hantera din vikt

Att vara överviktig ökar risken för hjärtinfarkt och insulinresistens. Insulinresistens kan leda till typ 2-diabetes. Prova dessa strategier för att hantera din vikt och förbättra din kost för att minska dessa risker:

• Använd mindre tallrikar, minska dina portionsstorlekar och hoppa över sekunder.
• Eliminera eller begränsa ohälsosamma kolhydrater som bakverk, bakverk, förpackade snacks och söta drycker.
• Välj komplexa kolhydrater som finns i livsmedel gjorda av fullkorn, ris och bönor.
• Ät mycket färsk frukt och grönsaker.
• Delta i någon typ av fysisk aktivitet varje dag, även om det bara är en kort promenad.
• Använd trappor istället för hissar eller rulltrappor när det är möjligt och parkera längre från din destination.
• Gå med i ett gym eller anmäl dig till träningspass.
• Investera i träningsutrustning för hemmet, som en stationär cykel eller löpband.

Om du vill gå ner mer än några kilo, rådgör med din läkare om de hälsosammaste sätten att göra det. För att behålla viktminskningen, var inte för restriktiv, gå ner i vikt med en hastighet av 1 eller 2 pund i veckan och hitta sätt att införliva dessa hälsosammare vanor för livet.

Förbättra din sömn

Symtom på PCOS och klimakteriet kan göra det svårt att få tillräckligt med sömn. Här är några tips som kan hjälpa dig att somna snabbare och sova längre:

• Försök att sova vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon.
• Rensa ditt sovrum från elektroniska prylar. Om din väckarklocka avger ett sken, vrid den mot en vägg eller lämna den med framsidan nedåt.
• Undvik elektroniska skärmar en timme eller två före sänggåendet, eftersom detta kan förändra hur melatonin, sömnhormonet, fungerar.
• Investera i rumsmörkande fönsterbehandlingar.
• Bli av med röran i sovrummet för en lugnande effekt.
• Byt ut gamla, slitna kuddar. Byt ut din madrass om den är mer än 10 år gammal.
• Undvik att äta tunga måltider för nära läggdags.
• Undvik koffein efter kl.
• Träna varje dag, men inte inom några timmar efter läggdags.
• Gör något avkopplande innan du lägger dig som att läsa, blötlägga i ett varmt badkar eller meditera.

Lätta värmevallningar

För att lindra värmevallningar och nattliga svettningar:

• Klä dig i lager så att du kan dra av ett lager när du känner en värmevallning komma.
• Bär lätta, andningsbara tyger under dagen, såväl som för sömnen.
• Begränsa din konsumtion av koffein, alkohol och kryddig mat.
• Ha en fläkt till hands.
• Håll ditt sovrum vid en sval temperatur. Du kan alltid sparka av dig filtarna om du blir för varm.
• Överväg att köpa en cool gelpad att sova på.

Ta medicin

De flesta symtom på klimakteriet kan hanteras genom livsstilsförändringar. Om dina symtom är allvarliga, kanske du vill prata med din läkare om mediciner du kan använda.

I vissa fall kan menopausal hormonbehandling vara ett alternativ, men det är inte för alla. Du kanske också kan använda mediciner för att minska överdriven hårväxt. Receptfria vaginala glidmedel kan hjälpa till att lindra symtom på vaginal torrhet eller obehag under samlag.

Syn

Det finns inget botemedel mot PCOS, och du kommer att fortsätta uppleva symtom efter klimakteriet. Kvinnor med PCOS kan börja klimakteriet senare än kvinnor som har tillståndet.

Noggrann uppmärksamhet på livsstilsfaktorer som kost och träning kan hjälpa dig att eliminera eller förbättra några av symtomen på PCOS och perimenopause.