Du kan inte förebygga eller vända presbyopi med naturliga behandlingar. Men att sluta röka (om du röker) och öka ditt intag av vitamin A, C och E kan förbättra din ögonhälsa.
Presbyopi är en progressiv förlust av din förmåga att se klart på nära avstånd. Det är ett naturligt resultat av åldringsprocessen.
För närvarande finns det inget sätt att förhindra eller vända presbyopi. Läkarordinerade behandlingar som ögondroppar och läsglasögon kan dock hjälpa till att behandla symtom. Det finns också naturliga behandlingar du kan prova hemma som kan förbättra din allmänna ögonhälsa.
Den här artikeln går igenom naturliga behandlingar du kan prova hemma. Det är värt att notera att du alltid bör prata med en läkare innan du påbörjar behandlingar som innebär att du tar kosttillskott eller gör stora förändringar i din kost.
Vad orsakar den åldersrelaterade progressionen av presbyopi?
Presbyopi fortskrider när linserna inuti dina ögon tappar elasticitet. Progressionshastigheten, svårighetsgraden av synsymptom och den exakta åldern för debut för presbyopi varierar. Den degeneration av linsen som leder till ålderssynthet är dock en naturlig del av åldringsprocessen.
Läs mer om presbyopi här.
Lägg till mer vitamin A till din kost
Vitamin A
Vitamin A finns i mörka bladgrönsaker, som spenat och grönkål, samt orange och gula grönsaker, som sötpotatis, squash, paprika och morötter. Det finns också som tillägg.
Öka ditt intag av vitamin C och E
Vitamin C och E är viktiga för ögonhälsan.
C-vitamin är en antioxidant som finns i livsmedel som apelsiner, grönkål, kiwi och jordgubbar. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som finns i livsmedel som avokado, solrosfrön och pumpor.
Tillsammans kan dessa två vitaminer skydda dina ögon från skador och kan bromsa utvecklingen av vissa åldersrelaterade ögonsjukdomar.
Öka din zink
Zink hjälper till att transportera vitamin A från din lever till näthinnan.
Studier har visat att brist på zink är förknippad med nedsatt ögonhälsa. Du kan hitta zink i livsmedel som ostron, fågel, rött kött och många typer av fisk. Det finns som tillägg.
Lägg till lutein till din kost
Lutein är en antioxidant. Det är kopplat till förbättrad ögonhälsa och till en minskning av ögoninflammation.
Du kan hitta lutein i livsmedel som grönkål, ärtor, äggulor och pistagenötter. Det finns också i många kosttillskott.
Konsumera mer omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror kan hjälpa din kropp att bekämpa inflammation. Att konsumera omega-3-fettsyror har också kopplats till förbättrad ögonhälsa. Det kan också förhindra viss åldersrelaterad ögondegeneration. Men det är värt att notera att omega-3-fettsyror inte har visat sig hjälpa till att förebygga eller behandla symtom på ålderssynthet.
Du kan hitta omega-3-fettsyror som kosttillskott och i livsmedel som fisk, nötter och frön.
Bära solglasögon
Solens UV-strålar kan skada dina ögon och öka risken för ålderssyn. Att bära solglasögon skyddar dina ögon och kan minska risken för ålderssynthet. Det är också en bra idé att skydda dina ögon under fritidsaktiviteter, konstnärliga aktiviteter och hushållsaktiviteter.
Det kan till exempel vara lätt att hoppa över glasögon när du blandar färg hemma. Men att inte bära ögonskydd för sådana här aktiviteter kan också leda till kemikalier, damm och skräp i dina ögon. Och detta kan leda till ögonskador och kan förvärra redan existerande ögonsjukdomar.
Sluta röka (om du röker)
Rökning är kopplat till en lång rad hälsoeffekter. Detta inkluderar ögonhälsa. Rökning ökar risken för ålderssyn.
Att sluta röka (om du röker) kan minska risken för vissa ögonsjukdomar och kan förbättra din allmänna ögonhälsa.
Vila ögonen under din arbetsdag
Att spendera längre tid på att titta på skärmar kan leda till ansträngda ögon. Att ta även små pauser under din arbetsdag kan vara en stor hjälp och kan hjälpa dig att minska belastningen på dina ögon. En populär teknik är 20-20-20-metoden.
Det kan göras under hela dagen genom att titta upp från skärmen var 20:e minut och fokusera på ett föremål minst 20 fot bort i 20 sekunder.
Påskyndar receptbelagda glasögon utvecklingen av ålderssynthet?
Folk tror ofta att användning av receptbelagda läsglasögon påskyndar utvecklingen av ålderssynthet genom att försvaga ögonmusklerna. Detta är dock en myt. Att bära receptbelagda läsglasögon förvärrar inte ålderssynthet eller någon åldersrelaterad långsynthet.
Presbyopi är ett åldersrelaterat tillstånd som resulterar i en progressiv förlust av närasyn. Även om det inte finns något sätt att vända eller förhindra detta tillstånd, kan läkare ordinerade behandlingar som ögondroppar och läsglasögon hjälpa till att behandla symtom.
Det finns också naturliga behandlingar du kan prova hemma som kan förbättra din allmänna ögonhälsa. Dessa inkluderar:
- öka ditt intag av vitamin A, C och E
- lägga till mer zink, lutein och omega-3-fettsyror till din kost
- göra livsstilsförändringar som:
- sluta röka (om du röker)
- ta ögonvila under din arbetsdag
- bära solglasögon när du är utomhus
Prata med en läkare om din ålderssynthet och innan du börjar med en ny diet eller tar kosttillskott.
