Många människor svär vid musik som ett användbart verktyg för att studera och arbeta. Andra tycker att det är omöjligt att koncentrera sig med något bakgrundsljud alls.
Musik erbjuder många fördelar, inklusive:
- förbättrat humör
- ökad motivation
-
förbättrat minne och hjärnstimulering
- bättre hantering av smärta och trötthet
Med dessa i åtanke kan det verka ganska logiskt att musik kan förbättra dina studiepass. Men alla håller inte med. Så vad är affären – hjälper det eller inte?
Musik påverkar inte alla på samma sätt, så svaret på denna fråga är mer komplext än ett enkelt ”ja” eller ”nej”.
Som sagt, det är säkert sant att vissa typer av musik burk öka koncentrationen och minnet samt öka vakenhet.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om för- och nackdelar med att studera med musik och få några tips för att få ut det mesta av din studiespellista.
Hur det kan hjälpa
Det skulle vara fantastiskt om du kunde sätta på en spellista eller låt som kunde hjälpa dig att slå ut ett problem eller memorera alla dessa datum för din historiefinal, eller hur?
Tyvärr är musik inte riktigt så kraftfull. Det hjälper mestadels på indirekta sätt, men de fördelarna kan fortfarande göra stor skillnad.
Det kan motivera dig
Om du någonsin har brottats med en lång, utmattande natt med läxor, kan din beslutsamhet att fortsätta studera ha börjat flagga långt innan du var klar.
Kanske har du lovat dig själv en belöning för att ta dig igenom studiepasset, till exempel det senaste avsnittet av en serie du gillar eller din favoriträtt för avhämtning.
Forskning från 2019 tyder på att musik kan aktivera samma belöningscentra i din hjärna som andra saker du tycker om. Att belöna dig själv med din favoritmusik kan ge den motivation du behöver för att lära dig ny information.
Om du föredrar musik som inte fungerar bra för att studera (mer om det nedan), kan det motivera dig att studera hårdare om du lyssnar på dina favoritlåtar under studieuppehållen.
Det förbättrar ditt humör
Musik motiverar dig inte bara. Det kan också hjälpa till att minska stress och främja ett mer positivt tänkesätt.
Forskning tyder på att ett gott humör generellt förbättrar dina inlärningsresultat. Du kommer sannolikt att ha större framgång med att studera och lära dig nytt material när du mår bra.
Att studera kan vara påfrestande, speciellt när du inte helt förstår ämnet. Om du känner dig överväldigad eller upprörd kan det hjälpa dig att slappna av och arbeta mer effektivt genom att sätta på lite musik.
Det kan öka fokus
Enligt en studie från 2007 från Stanford University School of Medicine, kan musik – klassisk musik, specifikt – hjälpa din hjärna att absorbera och tolka ny information lättare.
Din hjärna bearbetar det överflöd av information den får från omvärlden genom att dela upp den i mindre segment.
Forskarna hittade bevis som tyder på att musik kan engagera din hjärna på ett sådant sätt att den tränar den att uppmärksamma händelser bättre och göra förutsägelser om vad som kan hända.
Hur hjälper detta dig att studera? Tja, om du kämpar för att förstå nytt material kan det göra den här processen lättare att lyssna på musik.
Du kan också koppla förmågan att göra bättre förutsägelser om händelser till resonemangsförmåga.
Förbättrade resonemangsförmåga hjälper dig inte att dra svar ur luften när det är dags för tentamen. Men du kan märka en skillnad i din förmåga att resonera dig fram till dessa svar utifrån den information du do ha.
Annan forskning stöder också musik som en möjlig metod för att förbättra fokus.
I en
Det kan hjälpa dig att memorera ny information
Enligt a
Dessa fynd tyder på att vissa typer av musik kan hjälpa till att öka memoreringsförmågan och andra kognitiva funktioner.
Musik hjälper till att stimulera din hjärna, på samma sätt som träning hjälper till att stimulera din kropp.
Ju mer du tränar dina muskler, desto starkare blir de, eller hur? Att ge din hjärna ett kognitivt träningspass kan hjälpa till att stärka den på ett liknande sätt.
Hur det kan göra ont
Inte alla tycker att musik är till hjälp för uppgifter som kräver koncentration.
Det kan distrahera dig
En viktig del av musikens inverkan ligger i dess förmåga att distrahera.
När du känner dig ledsen eller stressad kan det hjälpa dig att distrahera dig själv med dina favoritlåtar.
Men distraktion är förmodligen inte vad du letar efter när du behöver hitta böckerna.
Om du försöker argumentera för din ståndpunkt i en terminsuppsats eller lösa en svår kalkylekvation, kan musik som är för hög eller snabb bara avbryta dina tankar och hindra din process.
Det kan ha en negativ inverkan på arbetsminnet
Arbetsminne avser den information du använder för problemlösning, inlärning och andra kognitiva uppgifter.
Du använder arbetsminne när du försöker komma ihåg:
- objekt på en lista
- steg för att lösa ett matematiskt problem
- ett händelseförlopp
De flesta kan arbeta med ett fåtal information åt gången. En hög arbetsminneskapacitet gör att du kan hantera mer material.
Forskning tyder dock på att lyssna på musik kan minska arbetsminnets kapacitet.
Om du redan har svårt att manipulera flera delar av information, kan lyssna på musik göra denna process ännu mer utmanande.
Det kan sänka läsförståelsen
Vissa typer av musik, inklusive snabb musik, hög musik och musik med texter, kan göra det svårare att förstå och ta till sig läsmaterial.
Oavsett om du tittar på en kväll med viktoriansk litteratur eller en en-mot-en-tid med din lärobok i biologi, kan mjuk klassisk musik med ett långsamt tempo vara ett bättre val.
Vilken typ av musik fungerar bäst?
Att lyssna på musik medan du studerar eller arbetar gör dig inte alltid mindre produktiv eller effektiv.
Om du föredrar att studera med musik, behöver du inte ge upp det. Att ha dessa tips i åtanke kan hjälpa dig att hitta den mest användbara musiken för arbete och studier:
- Undvik musik med texter. All musik som har texter på ett språk du förstår kommer förmodligen att visa sig vara mer distraherande än till hjälp.
- Välj långsam, instrumental musik. Befintlig forskning fokuserar i allmänhet på klassisk musik, men om du inte gillar den här genren kan du också överväga mjuk elektronisk, rymd eller ambient – den sorten du kanske hör på ett spa eller när du får en massage.
- Undvik överraskande eller experimentell musik. Musik som ändras abrupt eller saknar en fast rytm kan få dig att gissa om vad du kan förvänta dig. Detta kan distrahera din hjärna och hindra dig från att fokusera på ditt arbete.
- Håll volymen låg. Studiemusik bör hålla en bakgrundsvolym. Om det är för högt kan det störa din tankeprocess.
- Håll dig till låtar du inte har starka känslor för. Att lyssna på musik som du antingen älskar eller hatar kan påverka din koncentrationsförmåga.
- Strömma reklamfri musik, om möjligt. Föreställ dig det här: Du lyssnar på din instrumentala Pandora-station när en toalettpappersreklam kommer in, irriterar dig och spårar ur din tankebana. Nog sagt.
Andra ljud att prova
Även när musik inte hjälper dig att koncentrera dig, kan du tycka att det är svårt att arbeta helt tyst.
Problemet med tystnad är att det vanligtvis är det inte komplett. Ljud från rumskamrater, barn, grannar, arbetskamrater, trafik och så vidare kan bli ständiga störningar och hindra dig från att få något gjort.
Låter bekant? Om så är fallet kan du överväga att prova andra typer av ljud.
Naturen låter
Om du föredrar att vara utomhus framför ditt kontor eller arbetsbord, kan mjuka naturljud ge en avkopplande atmosfär som gör ditt arbete trevligare.
Du har många alternativ:
- vattenfall och forsande floder
- havsvågor
- regn
- fågelsång och prasslande löv
Du kan hitta naturljud på YouTube, Pandora och andra streamingtjänster.
Vitt brus
Om slumpmässiga ljud i bakgrunden avbryter din koncentration, kan vitt brus, som dämpar bakgrundsljudet, hjälpa dig att behålla fokus.
A
Prova det med en white noise-maskin eller onlinegenerator, som gratisappen A Soft Murmur. Du kanske till och med har några generatorer för vitt brus hemma redan: Ställ bara in din radio till statisk eller slå på en fläkt.
Binaurala beats
Medan forskning om binaural beat fortfarande är i de tidiga stadierna, begränsad
Binaurala beats är en hörselillusion som skapas när du hör två olika ljud samtidigt, ett i varje öra.
Dessa ljud har liknande frekvenser, men de är inte exakt samma. Din hjärna tar skillnaden mellan dessa två ljudfrekvenser – säg 187 Hertz (Hz) i vänster öra, 201 Hz i höger – och producerar ett tredje ljud vid frekvensen för denna skillnad, eller 14 Hz. Det här är ljudet du hör.
Många tycker att dessa beatstimuleringar är fördelaktiga för en rad problem, inklusive:
- ångest
- ouppmärksamhet
- sömnlöshet
Poängen
Musik kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig mer motiverad att ta dig an viktiga uppgifter, men det fungerar inte alltid som ett studieverktyg.
Även människor som älskar musik kan tycka att det är mindre användbart när de försöker koncentrera sig.
Att välja musik noggrant kan hjälpa dig att maximera dess fördelar, men om du fortfarande kämpar för att fokusera kan det hjälpa att överväga vitt brus eller andra ljudalternativ istället.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.
