Att gå med i en stödgrupp och få kontakt med andra på sociala medier är några av sätten du kan hitta stöd för EPI.
Exokrin pankreasinsufficiens (EPI) är ett tillstånd där din bukspottkörtel inte producerar tillräckligt med matsmältningsenzymer för att bryta ner mat och absorbera näringsämnen.
Att leva med ett kroniskt tillstånd som EPI påverkar dig inte bara fysiskt – det kan också påverka din mentala hälsa.
Stressen i samband med att hantera EPI kan få dig att uppleva känslor som ångest eller depression. Du kan också känna dig isolerad och missförstådd, särskilt om du inte känner någon annan som lever med EPI.
Du är dock inte ensam. Många människor som hanterar kroniska hälsotillstånd möter psykiska utmaningar som ett resultat.
Att hitta stöd och få kontakt med andra som förstår vad du går igenom kan gynna din mentala hälsa och hjälpa dig att hantera EPI. Här är varför stöd är viktigt och var du kan hitta det om du lever med tillståndet.
Hur påverkar EPI mental hälsa?
Enligt
Detta kan bero på sjukdomsdriven stress och ångest, samt upplevd isolering. De fysiska effekterna av tillståndet kan också påverka den mentala hälsan.
Smärta
Obehandlad EPI kan orsaka uppblåsthet och buksmärtor. Även om din läkare har ordinerat pankreasenzymersättningsterapi (PERT) för att behandla EPI, kan du uppleva smärta om din enzymdos behöver justeras.
American Psychiatric Association (APA) noterar att kronisk smärta och psykisk hälsa ofta uppstår tillsammans och kan intensifiera varandra.
Kronisk smärta kan orsaka:
- depression
- ångest
- missbruksstörning
- sömnstörningar
- påfrestning
Uppskattningsvis 35% till 45% av människor som lever med ett tillstånd som orsakar kronisk smärta upplever också depression.
Smärta och andra symtom på EPI, såsom uppblåsthet, diarré och frekventa tarmrörelser, kan också sänka din livskvalitet och kan påverka din förmåga att delta i dagliga aktiviteter, såsom arbete och sociala evenemang.
Allt detta kan vara stressande och påverka din mentala hälsa.
Undernäring
Matsmältningsenzymer hjälper din kropp att bryta ner mat och absorbera näringsämnen. Om du lever med ett tillstånd som EPI som minskar din kropps produktion av dessa enzymer, kan du löpa risk för undernäring.
A
- 35,2 % hade A-vitaminbrist
- 62,5 % hade D-vitaminbrist
- 17,7 % hade E-vitaminbrist
- 68,9 % hade minskad bentäthet
- 31,5 % hade medel eller hög risk för undernäringstestet
Näringsbrister kan påverka hur din hjärna fungerar och kan leda till psykiska hälsotillstånd.
Forskning från 2018 har kopplat D-vitaminbrist till flera problem som involverar hjärnans hälsa, varav en är depression.
En studie från 2018 visade att en minskning av vitamin E-nivåer kan öka risken för allvarlig depressiv sjukdom.
Vikten av att ha stöd
Att hitta stöd kan hjälpa dig att hantera din mentala hälsa och göra livet med EPI enklare.
Att ha komforten av stöd kan hjälpa dig att upprätthålla egenvårdsstrategierna som kan lindra dina EPI-symtom. Det är lättare att upprätthålla en behandlingsregim och hjälpsamma livsstilsförändringar när du känner dig stöttad och förstådd.
Att ta hand om din mentala hälsa kan också hjälpa till att lindra dina fysiska symtom. Några av de obehag du upplever kan vara fysiska symtom på psykiska tillstånd.
Värk, smärta, trötthet och hjärndimma är alla sätt som mental hälsa kan påverka dig fysiskt. Stress och ångest kan till och med förvärra din EPI-magsmärta och andra symtom. Stöd för psykisk hälsa kan hjälpa.
Hitta psykisk hälsa stöd för EPI
Det finns en mängd olika sätt du kan hitta stöd för att hjälpa dig hantera din mentala hälsa medan du lever med EPI.
Prata med familj och vänner
Det är förståeligt att vilja ha integritet när man hanterar ett medicinskt problem. Men att dela din diagnos med familj, vänner eller kollegor kan hjälpa till att lindra stressen med att hantera livet med EPI.
Om människorna i ditt liv vet vad du upplever, kommer de att vara mindre benägna att misstolka dina beteenden eller symtom. Till exempel kan de vara mer förstående om du behöver avbryta planer på grund av en EPI-uppblossning. De kommer också att kunna erbjuda stöd och medkänsla.
Gå med i en stödgrupp
Stödgrupper finns tillgängliga, både för EPI och psykiska problem som depression och ångest. Om det inte finns en personlig grupp i ditt område kanske du vill överväga onlinealternativ.
En granskning från 2018 fann bevis för att stödgrupper för psykisk hälsa kan hjälpa. Forskarna hittade vetenskapligt rigorösa bevis som stöder effektiviteten av:
- professionellt förvaltade, familjedrivna stödgrupper
- stödgrupper för psykoedukativa vårdare
- professionellt ledd, programinriktad stödgrupp för personer som lever med psykiska tillstånd
Studierna som ingick i granskningen bedömde stödgrupperna som ett komplement till andra terapiformer.
Anslut via sociala medier
Sociala medier är ett kraftfullt anslutningsverktyg. Det låter människor från hela världen som delar en upplevelse, som att leva med EPI, söka i sina ämnen av intresse och hitta varandra.
Plattformar som Facebook har särskilda intressegrupper, där medlemmar kan dela sina erfarenheter och ge varandra råd och stöd.
Twitter låter människor skapa anpassade listor för att fylla sina flöden med inlägg från specifika användare. Hashtags tillåter ämnessökningar och Twitter-utrymmen är livechattrum där användare kan diskutera föredragna ämnen.
Instagram och TikTok för användarna ännu närmare genom bilder och rullar, så att människor kan dela sina berättelser och få ömsesidigt stöd.
Se en mentalvårdspersonal
En utbildad mentalvårdspersonal kan ofta hjälpa till med ihållande psykiska problem. De kan också hjälpa dig att hitta sätt att hantera stressen i samband med att ha EPI. Och de kanske kan ordinera medicin för att behandla depression och eller ångest.
Det finns olika terapialternativ tillgängliga, både individuellt och i grupp.
Tillgången till onlineterapi ger dig tillgång till ett ökat antal terapeuter, vilket gör det mer troligt att du hittar någon som passar bra.
Du kan börja söka efter en terapeut genom att be din husläkare om en remiss. Du kan också fråga familj eller vänner om de känner en, eller så kan du söka online:
- Missbruk och mentalvårdsförvaltning
- American Psychological Association
- American Psychiatric Association
Att leva med ett kroniskt hälsotillstånd som EPI kan orsaka stress och ångest, vilket kan leda till depression hos vissa människor. Det är förståeligt att känna sig nere ibland, men om dina symtom varar längre än 2 veckor kan du ha en depressiv sjukdom.
Psykiska tillstånd är ofta behandlingsbara. Det första steget är att hitta stöd. Det kan vara i form av samtal med familj och vänner, stödgrupper eller sessioner med en psykolog.
Effektivt stöd för mental hälsa kan minska din stressnivå och göra det lättare att hantera EPI.
