Om du fick för mycket sol och hoppas att din hummerliknande solbränna förvandlas till en solbränna, kan du ha tur.
Huruvida en solbränna bleknar till en solbränna beror på din hudtyp, vilket inte är något du riktigt kan kontrollera. Här är en titt på detaljerna i solbränna, solbränna och allt däremellan.
Solning är en process i två delar
Det kan se snyggt ut, men en solbränna är i princip bara ett tecken på hudskador.
Den gyllene nyansen du får av solexponering skapas av din kropps reaktion på skada, vilket i det här fallet är skada på dina hudlager orsakade av ultraviolett (UV) strålning.
En solbränna är faktiskt resultatet av en tvådelad process:
Del 1
Solens UV-strålar skadar cellerna i det översta lagret av din hud. Ditt immunförsvar reagerar genom att öka blodflödet till de drabbade områdena, vilket är anledningen till att solbränna blir röda och känns varm vid beröring.
Samtidigt skickar kemikalier som frigörs av de skadade hudcellerna ett meddelande till din hjärna, vilket resulterar i smärta. Detta händer allt från 6 till 48 timmar efter solexponering.
Del 2
Din kropp ökar produktionen av melanin som ett sätt att försöka skydda din hud från ytterligare skador. Melanin är pigmentet som ansvarar för färgen på din hud, hår och ögon.
Om du har en hudtyp som kan sola, kommer melaninet att göra din hud mörkare inom 48 minuter efter solexponering.
Om du blir solbränna beror verkligen på din hudtyp
Experter bestämmer en persons hudtyp genom att använda Fitzpatrick hudtypsskalan (FST).
Klassificeringen uppskattar mängden melanin i din hud baserat på dina:
- hudfärg
- hårfärg
- ögonfärg
Det är inte ett perfekt system, men det kan ge dig en allmän uppfattning om vad du kan förvänta dig att din hud ska göra efter solexponering.
Använd tabellen nedan för att ta reda på din FST:
| FST | Hudfärg | Hårfärg | Ögonfärg | Solningsförmåga |
| jag | blek vit | röd eller blond | ljusblå, ljusgrå eller ljusgrön | bränner alltid, skalar alltid, blir inte brun |
| II | vit till ljus beige | blond | blå, grå eller grön | bränner och skalar ofta, blir dåligt brun |
| III | ljus-till-beige med gyllene undertoner | mörkblond eller ljusbrun | hasselbrun eller ljusbrun | garva efter bränning |
| IV | oliv eller ljusbrun | mörkbrun | mörkbrun | bränner sig sällan, blir lätt brun |
| V | mörkbrun | mörkbrun | mörkbrun eller svart | bränner sig sällan, blir lätt mörkbränd |
| VI | mycket mörkbrun | mörkbrun | mörkbrun eller svart | bränner aldrig, garvar alltid mörkt |
Oavsett din hudtyp är det viktigt att lindra en brännskada ASAP
Om du känner brännskadan från för mycket tid i solen är skadan skedd och behandlingen kommer inte att läka den. Men det betyder inte att du inte kan få lättnad.
Det finns faktiskt några saker du kan (och bör) göra för din solbränna som kan hjälpa den att må bättre och minska dina chanser för komplikationer, som infektion.
På tal om komplikationer…
Allvarliga solbränna kan kräva medicinsk behandling. De
- feber
- frossa
- förvirring
För att behandla en mild till måttlig solbränna hemma, ge dessa tips ett försök:
- Ta det lugnt. Kyl huden flera gånger om dagen genom att ta ett kallt bad eller dusch eller applicera en ren handduk fuktad med kallt vatten på området.
- Medicinera. Ta ett receptfritt (OTC) antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) för att lindra smärta och svullnad.
- Återfukta. Använd aloe vera gel eller lotion för att lindra smärta och klåda och förhindra uttorkning.
- Använd kortikosteroider. Applicera en OTC-kortikosteroidkräm på mild till måttlig solbränna för att lindra smärta och svullnad.
- Välj inte. Undvik att få blåsor eller att peela din hud.
- Rengör regelbundet. Använd mild tvål och vatten för att hålla öppna blåsor rena, applicera en antibiotisk salva och täck med en nonstick-förband.
- Hydrat. Drick mycket vatten för att undvika att bli uttorkad.
Säker(r) garvning 101
Det finns inget helt säkert sätt att sola, men om du spenderar mycket tid i solen (eller bara är helt galen på att bli solbränna) finns det några saker som kan göra saker lite säkrare.
- Använd solskydd. Solskyddsmedel förhindrar solbränna till viss del, men inte helt. Använd minst SPF 30 när du tillbringar mycket tid utomhus, oavsett om ditt mål är att baka till ett gyllene sken eller inte. Solskyddsmedel kan hjälpa till att förebygga solbränna och minskar risken för för tidigt åldrande och hudcancer.
- Glöm tanken på bastan. En basbrun är inte ett substitut för solkräm, oavsett vad försäljaren på solariet säger till dig. Det finns få bevis för att en solbränna förhindrar solbränna. Och nej, solarier är inte säkrare än solen. Faktum är att till och med en solningssession avsevärt kan öka risken för alla typer av hudcancer, inklusive melanom.
- Undvik middagssol. UV-strålar är starkast mellan kl. 10.00 och 16.00. Det är då risken är störst att få en knotig solbränna riktigt snabbt. Försök att hålla din solexponering till ett minimum under denna tid.
Ännu bättre? Överväg solningsalternativ
Om du vill få den där solkysste glöden utan att riskera din hälsa, överväg några UV-fria alternativ. Du har ett par alternativ.
Självbrunare
Solfria garvningsprodukter innehåller en färgtillsats som kallas dihydroxiaceton (DHA). När DHA appliceras på huden reagerar DHA med de döda hudcellerna på ytskiktet, vilket gör din hud mörkare i några dagar.
Självbrunande krämer, lotioner och sprayer finns i olika nyanser så att du kan välja hur ljus eller mörk solbränna du vill ha.
Spray solbränna
Spraybrun använder en airbrush-maskin för att applicera ett tunt lager självbrunare på huden. Det görs vanligtvis av en professionell, men om du är en hårdgarvare kan du köpa en hemmaskin för några hundralappar.
Beroende på hur mörkt du är, varar en spraytan vanligtvis från 5 till 10 dagar.
Poängen
Det finns ingen garanti för att din solbränna förvandlas till en solbränna, särskilt om du är ljushy. Ditt bästa val för en garanterad solbränna (det är också säkert) är att bara göra det själv (eller låta någon annan göra det åt dig) med en självbrunare eller en spraytan.
Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och söker efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas när hon leker runt sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaskar runt sjön och försöker bemästra stand-up paddleboarden.
