KOL-triggers och hur man undviker dem

KOL-trigger: Väder

Temperatur och väder kan göra att KOL-symptomen förvärras. Kall, torr luft eller varm luft kan utlösa en blossning.

Enligt en studie är extrema temperaturer, under fryspunkten och över 90°F (32°C), särskilt farliga.

Lägg till andra faktorer, såsom vind och luftfuktighet, och risken för en KOL-uppblossning ökar.

Hantera kallt väder

I kallt och blåsigt väder bör du täcka näsan och munnen när du är utomhus. En målarmask eller halsduk fungerar bra, eller så kan du helt enkelt kupa ihop båda händerna och hålla dem över näsan och munnen.

Inomhus bör luftfuktigheten helst ligga på 40 procent. Du kan behålla denna andel med en luftfuktare.

Hantera varmt väder

På extremt varma och fuktiga dagar finns det inget bättre sätt att undvika en KOL-uppblossning än att stanna inomhus med luftkonditioneringen på, enligt National Emphysema Foundation.

Det är faktiskt det enda sättet att minska risken. Många människor som har KOL i mitten till sent skede kommer till och med att flytta till en del av landet där vädertemperaturerna är mer måttliga.

KOL-trigger: Luftföroreningar

Oavsett om det är utomhus eller inomhus kan luftföroreningar irritera lungorna och göra att KOL-symptom plötsligt blossar upp.

Utomhus kan alla dessa allergener orsaka problem:

• damm
• pollen
• smog

Andra vanliga utomhusallergener inkluderar:

• lukt från industrianläggningar eller vägbyggen
• rök från utomhusbränder

Inomhus rekommenderar KOL Foundation att se upp för dessa allergener:

• damm
• pollen
• husdjursmjäll
• kemikalier från rengöringsmedel, färg eller textilier
• rök från eldstäder eller matlagning
• forma
• parfymer

Hantera luftföroreningar utomhus

Personer med KOL kan skydda sig mot föroreningar utomhus ungefär som de gör i kall luft. En målarmask rekommenderas om du måste vara ute.

Om du måste vara ute, begränsa din träning eller fysiska aktivitet. Det bästa sättet att minska risken för uppblossning är att förbli inomhus, särskilt när smognivåerna är särskilt höga.

Vissa begränsade data tyder på att höga halter av ozon i luften kan leda till KOL-utbrott.

Generellt sett är ozonnivåerna högst mellan maj och september, och tenderar att vara högre på eftermiddagen än på morgonen.

Hantera luftföroreningar inomhus

En luftrenare kan hjälpa till att filtrera många skadliga irriterande ämnen ur luften. För ett mer naturligt alternativ kan flera växter hjälpa till att rena luften. Regelbunden och noggrann rengöring av ditt hus, särskilt dammning och dammsugning, kan också bidra till att minska risken för en KOL-uppblossning.

Det är dock bäst om någon annan än personen med KOL städar. Kemikalier i rengöringsprodukter kan utlösa symtom och det kan även damm som sparkas upp i rengöringsprocessen.

Du kanske vill använda naturliga rengöringsprodukter som inte har så många skadliga irriterande ämnen. Dessutom kan själva ansträngningen orsaka en uppblossning.

KOL-trigger: Infektioner

Infektioner som påverkar lungor och luftvägar är farliga för en person med KOL. Vanliga buggar som orsakar förkylningar och influensa kan förvärra KOL-symtom, såsom:

• hosta
• väsande andning
• andnöd
• Trötthet

Om de inte behandlas på rätt sätt kan de också leda till lunginflammation, som kan vara livshotande.

Undvika infektioner

Det enklaste sättet att minska risken för infektion är att tvätta händerna ofta och noggrant. Och för att se till att du håller dig uppdaterad om rekommenderade vaccinationer, speciellt mot influensa och lunginflammation.

Cleveland Clinic rekommenderar också att du:

• förbli hydrerad
• utöva god hygien
• hålla ditt hem sanerat
• Undvik trånga platser och människor som är sjuka för att minska risken för att få en infektion

Om du blir förkyld eller influensa är det viktigt att behandla det så snart som möjligt.

KOL-trigger: Cigarettrök

Farorna med rökning har undersökts och dokumenterats omfattande. Riskerna för en person med KOL är många.

Cigarettrök innehåller tjära och många giftiga kemikalier som irriterar lungorna. Rökning skadar också flimmerhåren, de små hårstrån som är ansvariga för att rengöra luftvägarna.

Dessa faktorer kan öka risken för infektion och att symtomen blossar upp.

Undvika cigarettrök

Ingen ska röka, men detta gäller särskilt för personer med KOL. Om du har KOL bör du sluta omedelbart.

Om du redan har slutat bör du göra allt för att hålla dig rökfri och undvika passiv rökning.

Det finns många alternativ för att sluta röka. Tala med din läkare om vilka som är säkra för dig.

Fler KOL-resurser

Att hantera eller undvika dina triggers är det bästa första steget för att lindra KOL-symtom. Men ibland räcker det inte.

Här är några resurser för att hantera KOL:

• KOL-läkemedel och mediciner
• Alternativa behandlingar för KOL
• Läkare som behandlar KOL