Sömnbrist kan leda till allvarliga hälsoproblem som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och depression. Så att få kvalitetssömn är ingen lyx, det är en nödvändighet. Den goda nyheten är: God sömn är inom räckhåll.
I den här serien, sömnexpert Dr Raj Dasgupta övervakar fyra oroliga snoozers med sömnspårningsteknik och använder data för att hjälpa dem få den sömn de förtjänar.
Titta på Cracking the Sleep Code för enkla tips som du kan tillämpa nu på din egen sömnrutin.
Kan det verkligen hjälpa dig att sova att ignorera klockan?
Steve erkänner att han kollar sin e-post när han går upp för att använda badrummet och blir rastlös när han tittar på klockan. Dr. Raj gör en enkel förändring av Steves sömnhygien som i slutändan förändrar allt.
Kan meditera före sänggåendet minska sömnlöshet?
Vinnettas typiska läggdagsrutin inkluderar TV i sängen och kolla sociala medier. Dr. Raj föreslår en icke-stimulerande aktivitet för att hjälpa henne att öka sin totala sömntid varje natt.
Kan att gå och lägga dig senare hjälpa dig att somna snabbare?
Davids oregelbundna arbetsschema och bristande sömnhygien gör att han ligger i sängen i timmar innan han somnar. Dr. Raj erbjuder ett kontraintuitivt tillvägagångssätt för att få David att sova snabbare och mer konsekvent.
Kan du känna dig mer utvilad om du hoppar över snooze-knappen?
När Annie förbereder sig för ett halvmaraton är sömn avgörande för hennes återhämtning. Tyvärr hindrar hennes sömnlöshet henne från att nå sin fulla potential. Det är dags att vila ner sina sömnproblem med fyra spelomvandlande tips från Dr. Raj.
