Klassisk konditioneringsdefinition
Klassisk betingning är en typ av inlärning som sker omedvetet.
När du lär dig genom klassisk konditionering, paras en automatisk betingad respons med en specifik stimulans. Detta skapar ett beteende.
Det mest kända exemplet på detta är från vad vissa tror är den klassiska konditioneringens fader: Ivan Pavlov. I ett experiment på matsmältning hos hundar fann han att hundar med tiden saliverade inte bara när deras mat presenterades för dem, utan när människorna som matade dem anlände.
För att testa sin teori om att hundarna saliverade för att de associerade människorna med att de fick mat, började han ringa en klocka och sedan presentera maten så att de kunde associera ljudet med mat.
Dessa hundar lärde sig att associera klockans ringande med mat, vilket fick deras mun att salivera när klockan ringde – inte bara när de mötte maten.
Konditionering är fördelaktigt i evolutionär mening eftersom det har hjälpt oss att skapa förväntningar för att förbereda oss för framtida händelser. Att till exempel bli sjuk av en viss mat hjälper oss att associera den maten med sjukdom. Det hjälper i sin tur att förhindra att vi blir sjuka i framtiden.
Vi är alla utsatta för klassisk konditionering på ett eller annat sätt under hela våra liv.
I vår vardag använder annonsörer det ofta för att pusha sina produkter. Till exempel använder skönhetsreklamer skådespelare med klar, slät hud för att få konsumenter att associera sin produkt med frisk hud.
Nedan bryter vi ner klassisk konditionering, ger några exempel och hjälper dig att bättre förstå hur det används för hälsa och välbefinnande.
Klassisk konditioneringsprocess
Stadier av Pavlovsk konditionering
Innan konditionering
Före konditionering är när den obetingade stimulansen och den obetingade responsen kommer in i bilden. Detta är det naturliga svaret som inte lärdes ut.
Till exempel producerar mat salivering, eller ett magvirus producerar illamående.
Vid denna tidpunkt kallas den betingade stimulansen fortfarande den neutrala stimulansen eftersom den för närvarande inte har någon effekt.
Under konditionering
Vi börjar associera den neutrala stimulansen med den obetingade responsen.
Till exempel kan du associera en specifik typ av mat med ett magvirus, eller så kan klockan som ringer innan du får mat vara associerad med att få mat.
Efter konditionering
När du har lärt dig att associera den betingade stimulansen med den obetingade responsen, blir den den betingade responsen.
Så, den specifika typen av mat ger nu illamående (även om det inte nödvändigtvis var det som orsakade magviruset), och klockan skapar salivutsöndring.
På detta sätt har du omedvetet lärt dig att associera den nya stimulansen (vare sig situation, objekt, person, etc.) med svaret.
Prova själv
”The Office” har ett bra (och roligt!) exempel på klassisk konditionering:
Det finns många sätt du kan experimentera med konditionering i ditt dagliga liv. Här är några tips att tänka på:
- Skapa en bra miljö med snygg belysning och rena ytor för ditt hemmakontor för att göra det till en mer positiv arbetsmiljö. En bra arbetsmiljö kan förutsätta att du får mer arbete gjort.
- Skapa en läggdagsrutin för att få dig att sova tidigare. Du kan göra detta genom att dämpa ljuset och undvika skärmar 30 minuter före sänggåendet. Detta kan skapa en atmosfär av sömn.
- Träna ett husdjur att göra grundläggande lydnadsbeteenden eller speciella trick genom att be dem göra uppgiften och belöna dem på samma sätt om och om igen. Du kan till och med använda Pavlovs knep och prova en viss klocka för att låta dem veta när middagen kommer (och att de ska sitta och vänta tålmodigt).
- Lär barn bra beteenden genom att belöna dem med en liten goding eller ny leksak. Om de kämpar med att dela, belöna dem när de anstränger sig för att dela.
Exempel på klassisk konditionering
Det finns många olika exempel på klassisk konditionering och hur vi kan lära oss i vårt dagliga liv.
Exempel 1
De senaste åren får du din lön varje fredag. Även om du har ett nytt jobb där du får din lön olika dagar så mår du fortfarande bra på fredagar. Du har blivit betingad att associera det med positiviteten i att få den lönechecken.
Exempel 2
Du brukade röka i ett visst område utanför arbetet men har nyligen slutat röka. Varje gång du går till den här rasten utanför, längtar din kropp efter en cigarett.
Exempel 3
Under ett åskväder går ett träd sönder och faller ner på ditt hus och orsakar stora skador. Nu när du hör åska känner du ångest.
Klassisk konditionering kontra operant konditionering
Medan klassisk konditionering har att göra med automatiska, inlärda svar, är operant konditionering en annan typ av inlärning.
I operant konditionering lär du dig ett beteende genom konsekvensen av det beteendet, vilket i sin tur påverkar ditt framtida beteende.
Så när ett beteende har ett tillfredsställande resultat, lär du dig att associera det med det resultatet och arbeta för att få det att upprepas. Å andra sidan kommer ett negativt resultat att få dig att undvika det beteendet för att undvika det resultatet.
Inom hundträning belönas gott beteende med godsaker, vilket gör det mer sannolikt att din hund är en bra pojke eller flicka för att få godbiten.
Å andra sidan kanske dåligt beteende inte belönas, eller så kan det få straff. Det kommer att göra din hund mindre benägen att göra det i framtiden.
Medan klassisk konditionering anses vara omedveten inlärning, är operant konditionering vad de flesta människor skulle betrakta som en vana. Det handlar om förstärkning och anses vara mer kontrollerat. Klassisk konditionering anses mer vara en reflex.
Applikationer för psykisk hälsa
Fobier
Klassisk konditionering används både för att förstå och behandla fobier. En fobi är en överdriven, irrationell rädsla för något specifikt, som ett föremål eller en situation.
När du utvecklar en fobi kan klassiska tillstånd ofta förklara det.
Till exempel, om du får en panikattack på en viss plats – som en hiss – kan du börja associera hissar med panik och börja undvika eller frukta alla hissturer. Att uppleva en negativ stimulans kan påverka ditt svar.
Det viktiga att komma ihåg är att fobier är baserade på irrationella rädslor. Precis som klassisk konditionering kan ha spelat en roll för att ”lära sig” den fobin, kan den också hjälpa till att behandla den genom att motkonditionera.
Om någon utsätts för föremålet eller situationen de fruktar om och om igen utan det negativa resultatet, kan klassisk konditionering hjälpa till att avlära rädslan. När du har åkt i 100 hissar och inte upplevt panik, bör du inte längre associera det med panik.
PTSD
Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ett allvarligt ångestsyndrom som utvecklas efter att du upplevt en traumatisk händelse. Det kan göra att du känner fara även när du är säker.
Denna svåra ångest lär sig genom konditionering. Personer med PTSD har starka associationer kring traumat.
Drog användning
Konditionering spelar in med människor som återhämtar sig från missbruksstörningar.
Människor som har använt droger i vissa miljöer eller med vissa människor är ofta omedvetet betingade att associera nöjet med droganvändningen med dessa saker.
Det är därför som många läkare kommer att rekommendera personer i återhämtning av drogmissbruk att undvika situationer och miljöer som de associerar med droganvändningen för att undvika att utlösa ett återfall.
Klassisk konditionering i terapier
Två typer av mentalvårdsterapier anses ofta vara motkonditionerande:
- exponeringsterapi
- aversionsterapi
Exponeringsterapier används ofta för ångestsyndrom och fobier. Personen utsätts för det de fruktar. Med tiden är de betingade att inte längre frukta det.
Aversionsterapi syftar till att stoppa ett skadligt beteende genom att ersätta ett positivt svar med ett negativt svar. Detta används ofta för missbruk av ämnen, såsom alkohol.
En läkare kan ordinera någon en drog som gör dem sjuka om de dricker alkohol, så personen associerar att dricka med att må dåligt.
Denna typ av terapi är ofta inte effektiv på egen hand. Istället används en kombination av konditioneringsterapier.
Hämtmat
Klassisk betingning är en typ av omedveten, automatisk inlärning. Medan många människor tänker på Pavlovs hund, finns det hundratals exempel i våra dagliga liv som visar hur klassisk konditionering påverkar oss.
Klassisk konditionering används i reklam, inlärning och behandling av rädslor eller fobier, förstärkning av goda beteenden och till och med för att skydda dig, som mot gifter eller vissa livsmedel. Det kan också hjälpa till med husdjursträning.
