Kan uttorkning påverka ditt blodtryck?

Hur påverkar uttorkning ditt blodtryck?

Blodtrycket är den kraft ditt blod utövar på väggarna i dina artärer och vener. Uttorkning kan påverka ditt blodtryck och få det att stiga eller sjunka. Låt oss ta en närmare titt på varför detta händer.

Uttorkning och lågt blodtryck

Lågt blodtryck är när ditt blodtrycksvärde är lägre än 90/60 mm Hg. Uttorkning kan orsaka lågt blodtryck på grund av en minskning av blodvolymen.

Blodvolymen är mängden vätska som cirkulerar i dina blodkärl. Att upprätthålla en normal blodvolym är nödvändigt för att blodet ska kunna nå alla vävnader i din kropp.

När du är mycket uttorkad kan din blodvolym minska, vilket leder till ett blodtrycksfall.

När blodtrycket sjunker för lågt kommer dina organ inte att få det syre och de näringsämnen de behöver. Du kan potentiellt hamna i chock.

Uttorkning och högt blodtryck

Högt blodtryck är när du har en systolisk (översta siffra) avläsning på 140 mm Hg eller högre, eller en diastolisk (nedre siffra) avläsning på 90 mm Hg eller högre.

Uttorkning har kopplats till högt blodtryck. Forskningen i detta ämne är dock begränsad. Ytterligare arbete krävs för att utreda sambandet.

Även om mer forskning behövs, är det fortfarande värt att notera att uttorkning kan leda till en ökning av blodtrycket på grund av verkan av ett hormon som kallas vasopressin.

Vasopressin utsöndras när det finns en hög mängd lösta ämnen (eller natriumnivå) i ditt blod, eller när din blodvolym är låg. Båda dessa saker kan hända när du tappar för mycket vätska.

Som svar, när du är uttorkad, absorberar dina njurar vatten i stället för att passera det i urinen. Höga koncentrationer av vasopressin kan också få dina blodkärl att dra ihop sig. Detta kan leda till en ökning av blodtrycket.

Andra symtom på uttorkning

Förutom förändringar i blodtrycket finns det andra uttorkningssymptom att hålla utkik efter.

Ofta kommer du att känna dessa symtom innan du vet att du har haft en förändring i blodtrycket. Dessa symtom inkluderar:

• törst
• torr mun
• kissar mindre ofta
• urin som är mörk till färgen
• känner sig trött eller utmattad

• yrsel eller yrsel

• förvirring

Dessutom kan barn som är uttorkade ha följande symtom:

• inga blöta blöjor på flera timmar
• frånvaro av tårar när man gråter
• irritabilitet
• insjunkna kinder, ögon eller mjuk fläck på skallen (fontanel)
• håglöshet

Orsaker till uttorkning

Förutom att inte dricka tillräckligt med vätska finns det andra möjliga orsaker till uttorkning. De kan inkludera:

• Sjukdom. Hög feber kan leda till uttorkning. Dessutom kan kräkningar och diarré leda till en betydande förlust av vätskor och elektrolyter.
• Ökad svettning. Vatten går förlorat när du svettas. En ökning av svettning kan uppstå i varmt väder, under träning och om du är sjuk med feber.
• Regelbunden urination. Du kan också förlora vätska genom urinering. Mediciner som diuretika, underliggande tillstånd som diabetes och alkoholkonsumtion kan alla orsaka mer frekvent urinering.

När ska man söka läkarvård

Det är viktigt att söka läkarvård omedelbart om du har något av följande symtom:

• diarré som varat längre än 24 timmar
• oförmåga att hålla vätska nere
• ett snabbt hjärtslag
• extrem utmattning, desorientering eller förvirring
• avföring som är svart eller blodig

För lågt blodtryck

En lägre blodtrycksavläsning än normalt, utan andra symtom, kanske inte är en anledning till oro.

Men om du har avläsningar av lågt blodtryck tillsammans med andra symtom är det viktigt att få medicinsk vård.

Symtom att hålla utkik efter inkluderar:

• känslor av yrsel eller yrsel
• illamående
• känner sig trött eller utmattad
• suddig syn

Chock är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar vård. Ring 911 om du har lägre blodtryck än vanligt och symtom som:

• hud som är kall eller fuktig
• snabb, ytlig andning
• en puls som är snabb och svag
• förvirring

För högt blodtryck

Högt blodtryck orsakar vanligtvis inte symtom. De flesta får reda på det under en rutinkontroll med sin läkare.

Om du regelbundet tar ditt blodtryck och upptäcker att dina värden är konsekvent höga, kontakta din läkare.

Hur mycket vatten ska du dricka varje dag?

Nyckeln till att förhindra uttorkning är att se till att du får i dig tillräckligt med vätska varje dag. Men hur mycket vatten eller annan vätska ska du dricka på en dag?

Dagliga vätskerekommendationer kan bero på flera faktorer, inklusive saker som:

• ålder
• sex
• vikt
• din allmänna hälsa
• väderförhållanden
• aktivitetsnivå
• graviditet eller amning

Enligt Mayo Clinic är ett bra mål att sikta på att dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Om du tycker att det är svårt att dricka vanligt vatten kan du också hålla dig hydrerad genom att dricka:

• vatten infunderat med skivor av frukt, som citron eller gurka
• sockerfritt kolsyrat vatten
• smoothies gjorda på frukt och grönsaker
• koffeinfritt örtte
• mjölk
• soppor med låg natriumhalt

Kom också ihåg att du kan få vatten från vissa matkällor, särskilt frukt och grönsaker.

Följ dessutom tipsen nedan för att hjälpa dig själv att hålla dig hydrerad:

• Drick alltid när du känner dig törstig. Att känna sig törstig är din kropps sätt att säga till dig att du behöver mer vätska.
• Kom ihåg att dricka mer vatten när du är fysiskt aktiv, i ett varmt klimat eller är sjuk med feber, kräkningar eller diarré.
• Bär en vattenflaska med dig när du utför dina dagliga aktiviteter. På så sätt har du alltid vatten till hands.
• Välj vatten istället för sockerhaltiga läsk, energidrycker, sötade drycker eller alkoholhaltiga drycker.

Poängen

Förändringar i blodtrycket kan uppstå på grund av uttorkning.

En minskning av blodvolymen kan leda till ett potentiellt farligt blodtrycksfall och till och med chock.

Högt blodtryck har också kopplats till uttorkning. Mer forskning behövs för att helt förstå sambandet.

Du kan förhindra uttorkning genom att dricka mycket vätska. Detta är särskilt viktigt om du är sjuk, i en varm miljö eller är fysiskt aktiv.