Kan stress orsaka låga natriumnivåer?

Effekterna av stress varierar från person till person.

Ivan Pantic/Getty Images

Vad är det korta svaret?

Natrium, ett viktigt näringsämne, hjälper din kropp att fungera genom att upprätthålla blodtryck och vätskenivåer, samt stödja dina muskler och nerver.

Kroppen reglerar natrium – eller salt – nivåer genom att frigöra överskott av natrium i urinen samt kontrollera mängden vatten som släpps ut.

Kortvarig stress tenderar att öka mängden natrium som frigörs i urinen.

Men forskning har också funnit att vissa människors kroppar behåller natrium efter exponering för stress, även om de fortfarande kan utsöndra det på natten. Denna nattliga utsöndring kan vara mer sannolikt om en person upplever mer frekvent stress under dagen.

Därför kan effekterna av stress på natriumnivåerna variera från person till person. Och det finns ännu inte tillräckligt med bevis för att fastställa orsak och verkan.

Vissa forskare har till och med funnit en omvänd effekt hos råttor, och säger att höga natriumnivåer kan hämma kroppens reaktion på stress och öka antistresshormonerna.

Hur påverkar stress och ångest kroppen?

Kroppsprocesser som lagring och frisättning av natrium är inte de enda effekterna stress och ångest kan ha.

Du kan uppleva huvudvärk, muskelspänningar och orolig mage, tillsammans med förändringar i din puls och blodtryck.

Stress kan också påverka andningen, med vissa personer som upplever astmaattacker eller panikattacker.

Medan kortvarig stress vanligtvis resulterar i kortsiktiga förändringar i din kropp, kan kronisk stress leda till långvariga problem med vitala organ som hjärtat.

Vad mer kan orsaka låga natriumnivåer?

Låga natriumnivåer är sällsynta i USA på grund av den genomsnittliga kosten –de ses mer typiskt hos äldre vuxna.

När natriumnivån i blodet faller under 135 milliekvivalenter per liter (mEq/L), uppstår hyponatremi.

Typiska symtom inkluderar:

  • förvirring
  • illamående och kräkningar
  • huvudvärk
  • Trötthet
  • muskelsvaghet eller ryckningar

Så småningom kan en person uppleva anfall och hamna i koma.

Även om inverkan av stress på natrium fortfarande diskuteras, är andra medicinska faktorer och livsstilsfaktorer kända för att resultera i låga natriumnivåer.

Kraftiga kräkningar eller diarré

Allt som kan orsaka uttorkning, såsom kräkningar och diarré, kan minska natriumnivåerna när salt förloras från kroppen.

Och när du försöker ersätta dessa vätskor med vatten, späds natriumet som fortfarande finns ut.

Dricker för mycket vätska

Motsatsen –ha för mycket vätska i kroppen –kan också resultera i låga natriumnivåer eftersom vattnet späder ut natriumet i blodet. Njurarna kan kämpa för att utsöndra överflödigt vatten.

Detta kan hända om du tränar intensivt (och fyller på med vätska) eller om du har ett tillstånd som polydipsi. Men det är sällsynt.

Njurar, hjärta och lever

Vissa njursjukdomar, hjärtsvikt och levercirros är också potentiella orsaker. De kan få kroppen att behålla vätska, vilket tenderar att späda ut natriumet i blodet.

Tidigare tecken på njursjukdom kan inkludera:

  • Trötthet
  • koncentrations- och sömnproblem
  • dålig aptit
  • svullna fötter och vrister
  • torr hud
  • att behöva kissa oftare

Följande kan vara symtom på hjärtsvikt:

  • Trötthet
  • andnöd
  • svullnad av ben, vrister eller mage
  • ihållande hosta

Levercirros är svårare att identifiera eftersom många symtom inte är uppenbara förrän tillståndet har förvärrats.

Om du märker att din aptit och trötthetsnivåer har förändrats eller att du har gått ner i vikt, känner dig illamående eller har svullna vener, rådgör med en läkare eller annan vårdpersonal.

Diuretika och andra mediciner

Diuretika ökar mängden natrium som avlägsnas från kroppen. Om du är mer benägen att få låga natriumnivåer kan du ha större risk att uppleva hyponatremi när du tar diuretika.

Antidepressiva medel och vissa smärtstillande läkemedel kan också påverka njurar och hormonella funktioner som behövs för att reglera natriumnivåerna.

Den här listan är inte uttömmande. Om du tar receptfria eller ordinerade mediciner och är orolig över uttorkning eller hjärtklappning, rådgör med din apotekspersonal, förskrivande läkare eller annan vårdpersonal.

Hormonella tillstånd

Syndrom av olämpligt anti-diuretiskt hormon (SIADH) resulterar i produktion av höga nivåer av anti-diuretiskt hormon, vilket leder till att vätska ansamlas inuti kroppen.

Detta är ett annat tillstånd som är svårt att lägga märke till i början. Men symtomen kan vara:

  • illamående och kräkningar
  • rastlöshet
  • personlighetsförändringar
  • aptitlöshet

Svaghet, kramper och anfall kan också förekomma.

Addisons sjukdom påverkar binjuren, som behövs för att balansera saker som natrium. Symtomen kan variera från svaghet, trötthet och viktminskning till svimning, munsår och en mörkare hud.

Och en underaktiv sköldkörtel kan orsaka låga natriumnivåer. Se upp för viktökning och trötthet tidigt. Torr hud och hår, kyla, förstoppning och muskelproblem är också vanliga.

Hur lång tid tar det att återhämta sig från låga natriumnivåer?

Det beror på vad som orsakar de låga nivåerna.

Behandlingen kan vara kortvarig, alltså bara några timmar eller dagar, eller långvarig om en underliggande sjukdom behöver hanteras. Och det kan vara enkelt eller komplext.

Om hyponatremi är på den svåra sidan måste natrium ersättas gradvis och försiktigt för att undvika hjärnskador.

Kan kostförändringar bidra till att förbättra dina natriumnivåer?

Om natrium går förlorat genom t.ex. svettningar, kräkningar eller diarré, är det en bra idé att fylla på det genom speciella rehydreringsdrycker. Dessa används ofta av personer som tränar mycket.

Det bästa du kan göra är att förbli hydrerad – tillräckligt för att din urin är blekgul. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vätska när vädret är särskilt varmt eller om du inte mår bra.

Naturligtvis finns det alltid en chans att du konsumerar för mycket vatten. I sällsynta fall kan läkare råda att konsumera mindre för att undvika utspädning av natrium i blodet.

Ännu ovanligare är råd att gradvis lägga till mer salt till din kost. Detta är bara troligt om du har fått diagnosen ett tillstånd som SIADH.

Undvik att minska vattenintaget eller öka saltintaget tills du rådgör med en sjukvårdspersonal.

Vad mer kan du göra för att förbättra dina natriumnivåer?

Din läkare kommer att ge råd om specifik behandling om det behövs – allt beror på vad som gör att dina natriumnivåer är låga. Till exempel, om medicinen är boven kan din läkare justera din dos eller ändra ditt recept helt.

Du kan också behöva gå till sjukhuset för att få intravenös vätska för att öka natriumnivåerna.

När ska du rådfråga en läkare eller annan vårdpersonal?

Om du löper större risk för hyponatremi och börjar känna dig illamående och svag eller börjar få huvudvärk och muskelproblem, sök läkarvård så snart som möjligt.

Förvirring, kramper och medvetslöshet kräver alla omedelbar akutvård.

Du känner dig själv bäst. Och medan låga natriumnivåer är relativt sällsynta, om något inte känns rätt, kontakta en sjukvårdspersonal för råd.


Lauren Sharkey är en brittisk journalist och författare som specialiserat sig på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *