Kummin är en populär krydda som används i matlagning över hela världen. Gjord av de malda fröna från Cuminum cyminum växt, spiskummin tillhör persiljefamiljen och odlas mest i Kina, Indien och Mexiko. Det är också en vanlig ingrediens i chilipulver och curry.
Kummin kan öka din ämnesomsättning, sänka kolesterolnivån och hjälpa till att sänka ditt blodsocker. Studier bekräftar att konsumtion av mald spiskummin hjälper vissa människor som försöker gå ner i vikt.
Även om det inte finns någon garanti för att spiskummin kommer att få igång din viktminskning, gör dess unika egenskaper och andra hälsofördelar det värt ett försök för de flesta.
Hur man använder spiskummin för viktminskning
Kummin har potential att hjälpa dig gå ner i vikt på grund av en unik aktiv ingrediens – tymokinon, en naturligt förekommande kemikalie som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Tymokinon kan rikta in sig på fria radikaler i din kropp och hjälpa din kropp att rena sig själv från gifter. Kummin hjälper dina celler att svara på insulin och glukos, vilket håller ditt blodsocker stabilt.
Med tiden kan effekterna av spiskummin samverka med en hälsosam kost och träning för att minska fettavlagringar och minska inflammation i din kropp. När allt fungerar tillsammans kan du märka att eventuella symtom på uppblåsthet, svullnad och trötthet minskar när du konsumerar spiskummin.
Forskning stödjer tanken att spiskummin kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men vi behöver fler studier för att komma till en bestämd slutsats om hur bra det fungerar.
Ett
I en annan
Missuppfattningar om kummin viktminskning resultat
Även om spiskummin kan hjälpa dig att gå ner i vikt, finns det realistiska gränser för hur mycket vikt du kan förvänta dig att använda. Missuppfattningar om hur det fungerar finns också.
Kummin kan inte rikta in sig på ett område av din kropp, som din mage, för att spränga fett. Även om det förbättrar eller hjälper till att sänka inflammation, vilket kan resultera i en smalare mittparti, kan kummin faktiskt inte radera fett. Endast total viktminskning kan rikta fettavlagringar på din kropp.
Hur man använder spiskummin för viktminskning
Du kan använda spiskummin för viktminskning på många sätt.
Kummin dryck
Testa att göra din egen spiskummindryck (även kallad jeeravatten) genom att dra två teskedar spiskummin i 1,5 liter kokande vatten, sila ut fröna och dricka vattnet som har infunderats med spiskummins hälsosamma oljor och extrakt.
Jeera-vatten kan få igång din ämnesomsättning och hjälpa till att balansera blodsockret, förutom att öka din hydrering.
Anekdotiskt, människor dricker jeera vatten två gånger per dag på fastande mage för bästa resultat.
Kummintillskott
Du kan köpa orala spiskummintillskott som innehåller malda spiskumminfrön eller svartkumminfröolja. Ta dessa kosttillskott med mat en gång om dagen eller enligt instruktionerna på förpackningen.
Kummintillskott kan hjälpa till att stabilisera blodsockret.
Kummin i din kost
Du kan också välja att helt enkelt konsumera spiskummin i din kost. Chilipulver, spiskummin och mald spiskummin innehåller alla kummins antioxidant- och ämnesomsättningshöjande egenskaper.
Att krydda ris, linser och rostade grönsaker med spiskummin är ett utsökt sätt att uppleva dess fördelar.
Andra fördelar med spiskummin
Kummin är inte bara bra som ett viktminskningshjälpmedel. Det ger andra fördelar:
- innehåller mycket järn, ett mineral som många inte får i sig tillräckligt av i kosten
- kan förbättra ditt förhållande mellan HDL (bra) och LDL (dåligt) kolesterol
- kan hjälpa dig att inte bli matförgiftad på grund av dess antimikrobiella och antibiotiska egenskaper
- stöder ditt immunförsvar och hindrar dig från att bli sjuk oftare
- har cancerbekämpande egenskaper
Var kan man köpa spiskummin för viktminskning
Kummin kan köpas i i stort sett vilken livsmedelsbutik som helst i frö och mald form. Specialaffärer, hälsokostbutiker och bondemarknader har också spiskummin.
Du kan köpa spiskummintillskott online från vissa säljare, men var försiktig – spiskummintillskott regleras inte av Food and Drug Administration (FDA), och du bör endast köpa från betrodda säljare.
Kolla in dessa spiskumminprodukter som finns på Amazon.
Takeawayen
Kummin är en vanlig krydda med exceptionella fördelar för din hälsa. Inte bara har det visat sig hjälpa till att komma igång med viktminskning, kummin kan också minska inflammation.
Tänk på att spiskummin inte är en mirakelingrediens. Du måste fortfarande satsa på att minska kalorierna och träna regelbundet för att uppleva dess fulla fördelar.
Kummin är säkert för de flesta som vill nå en hälsosam vikt och balansera sitt blodsocker.
