De sista veckorna av graviditeten – och de första efter att barnet har fötts – är obekväma, ibland till och med smärtsamma. Dina höfter gör ont, din rygg gör ont, du har sannolikt halsbränna och din mage gör det alltid i vägen.
Sedan, när barnet kommer, känner hela din kropp det. Och smärtan gör det inte gå bort över natten.
Dessa tidsperioder är inte heller utan risk. Placentabortfall, havandeskapsförgiftning och koagulering är alla möjliga komplikationer.
Historiskt sett har förlossningen varit en farlig tid. Det är därför som läkare och healers i århundraden ofta har rekommenderat att ”ligga in” mot slutet av graviditeten eller efter att barnet har fötts. Men är det en bra idé?
Vad betyder ljuga?
Att ligga inne kallas ibland förlossning före eller efter förlossningen. Det är en praxis där en gravid person begränsar sin rörelse före och efter födseln för att minska risken för graviditet eller komplikationer efter förlossningen, såsom för tidigt värkarbete eller blödning.
Det handlar ofta om sängläge – att spendera större delen av dagen i sängen eller utsträckt på en soffa. Ibland kan det innebära instängning till en säng på sjukhuset, ansluten till monitorer.
Sängläge innan barnet föds brukade ordineras ganska regelbundet inom västerländsk medicin för personer som hade högre riskgraviditeter.
Att ligga inne efter att barnet har fötts är en kulturell praxis som fortfarande omfattas av delar av världen idag.
Praktikens historia
Inom kinesisk medicin är liggande en tradition som kallas
Enligt traditionen skulle nyblivna föräldrar och deras nyfödda förbli instängda så att deras kroppar kunde läka. De skulle följa andra regler också, som inga besökare, ingen tvätt och kostrestriktioner.
Zuo Yue Zi är fortfarande en populär praxis i Öst- och Sydostasien idag, såväl som bland invandrargrupper i USA.
I tusentals år har andra kulturer och länder runt om i världen haft liknande liggande kulturella metoder efter förlossningen för att uppmuntra läkning och amning så att barnet kunde överleva (eftersom modermjölksersättning ännu inte fanns).
I USA var det fram till världskrigen brukligt att föräldrar som födde barn låg i en sjukhussäng i ungefär en vecka efter förlossningen. Men för föräldrar som hade råd att ligga kvar längre, fortsatte det ofta efter att de kom hem också.
Grundläggande principer för att ligga i och hur man gör
I allmänhet innebär liggande att begränsa dina rörelser genom att ligga kvar i sängen eller sitta större delen av dagen.
Därifrån varierar reglerna. Det är sällsynt idag att full sängläge ordineras på grund av riskerna (mer om det nedan), men din läkare kan rekommendera att du lägger mer tid på att vila och hålla din fysiska aktivitet lite lättare, som att gå på korta promenader istället för ansträngande aktivitet.
Att sitta månaden i traditionell kinesisk kultur innebär att stanna hemma, samt att följa andra regler, som t.ex inte:
- duschande
- äta råa grönsaker
- dricka kallt vatten
- ha sex
- klättra i trappor
- ha besökare
Förhindrar liggande verkligen komplikationer?
Antagligen inte. De flesta experter föreslår att strikt sängläge inte förhindrar för tidigt förlossning eller minskar risken för havandeskapsförgiftning.
Men läkare kan fortfarande ordinera vila och minskad aktivitet hemma.
Att be dig schemalägga vilotider eller undvika vissa typer av ansträngande aktiviteter kan vara fördelaktigt i vissa fall. Till exempel kan sängläge ordineras om du har problem med moderkakan eller livmoderhalsen, eller om du väntar flera barn.
Efter förlossningen finns det också bevis för att det att ta åtminstone lite tid under de första två veckorna för att återhämta sig hemma kan hjälpa dig att läka och knyta an till ditt barn, vilket potentiellt kan minska förlossningsdepression. Med andra ord, ta det lugnt på dig själv och låta familj och vänner ta hand om dig är en bra sak.
Det kommer också att ta cirka 6 veckor innan din läkare rensar dig för sexuell aktivitet.
Men du bör ändå resa dig upp och röra dig – även efter ett kejsarsnitt – för att minska risken för blodproppar.
Kan ljuga skada?
Kort sagt, ja. Speciellt om din liggande är strikt (dvs du spenderar mer tid på att vara inaktiv än aktiv).
När världskrigen förkortade den tid som människor stannade på sjukhuset efter förlossningen, ledde det till en minskning av fallen av ”mjölkben”, vilket var namnet på blodproppar som startade i benen och ofta förvandlades till proppar som vandrade till lungorna.
Detta är vettigt: Blodproppar är en av de farligaste komplikationerna före och efter födseln.
Enligt
Faktum är att 2014 års forskning tyder på att risken för blodproppar kvarstår i upp till 12 veckor efter att man har fött barn, vilket kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller lungemboli. Övning
Dessutom kan liggande öka risken för andra fysiska och psykiska hälsorelaterade komplikationer.
Sängvila innan barnet föds kan också utgöra verkliga hälsorisker, inklusive blodproppar, samt:
- depression
- ångest
- låg födelsevikt hos barnet
- långsammare återhämtning efter födseln
- försvagade ben och muskler
Det kan också förvärra typiska graviditetssymptom, som halsbränna, förstoppning och svullnad – och öka dina chanser för graviditetsdiabetes.
Det är därför
Att ta det lugnt mot slutet av din graviditet och efter att barnet har fötts kan vara en bra idé – din kropp går igenom mycket.
Men i allmänhet är för mycket inaktivitet inte bra för dig. Det kan öka dina chanser att utveckla en blodpropp och påverka din fysiska och mentala hälsa.
Det är därför fullt sängläge inte rekommenderas mycket längre, även om din läkare fortfarande kan säga åt dig att vila när du kan.
