Multipel skleros (MS) har för närvarande inget botemedel, men behandlingar finns tillgängliga för att stoppa utvecklingen av denna sjukdom i centrala nervsystemet och hantera symtom.
Som en del av din MS-behandlingsplan kan du ha hört talas om kosttillskott, som folat och vitamin B12, som kan komplettera dina mediciner och erbjuda fördelar.
Både folat (även kallat vitamin B9) och vitamin B12 är viktiga näringsämnen som vissa människor kan få nog av från maten de äter.
Men om du har en brist eller ett underliggande tillstånd som stör absorptionen av dessa näringsämnen, kan en läkare rekommendera tillskott.
Läs vidare för att lära dig vad vetenskapen säger om folat och vitamin B12 för MS.
Vilka är fördelarna med folattillskott för personer med MS?
Medan
I ett
Forskare noterade att sådana effekter avsevärt förbättrade både det fysiska och psykiska välbefinnandet hos studiedeltagarna.
Man tror att dessa fördelar och efterföljande förbättrad livskvalitet kan vara relaterade till effekterna av folat och B12 på homocysteinnivåer. Även om denna aminosyra finns naturligt i kroppen, kan B-vitaminer hjälpa till att bryta ner den.
Dessutom kan vitamin B12-brist leda till anemi, balansproblem och problem med nervsystemet. Sådana symtom ses även vid MS.
Höga homocysteinnivåer kan förvärra MS
Generellt sett kan höga homocysteinnivåer i kroppen skada blodkärlen och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Mer forskning behövs för att fastställa hur sådana effekter kan spela en roll hos människor med MS.
Hur mycket folat (vitamin B9) och B12 behöver du för MS?
Låt oss först ta en titt på vilka livsmedelsgrupper som naturligt har dessa vitaminer, såväl som orala kosttillskott du kan ta och deras rekommenderade doser.
Naturliga matkällor av folat
Folat finns naturligt i en mängd olika livsmedel, såsom:
- mörka bladgrönsaker
- brysselkål
- sparris
- apelsiner
- apelsinjuice
- nötter
- bönor
- nötlever
Folattillskott
Vuxna behöver ca
Naturliga matkällor av vitamin B12
Matkällor för vitamin B12 inkluderar:
- kött
- fisk
- fjäderfän
- nötlever
- mejeriprodukter
- ägg
Vitamin B12 tillskott
B-komplex kosttillskott och multivitaminer innehåller också vitamin B12. Men du kan också ta detta tillskott på egen hand, särskilt om du inte får den dagliga rekommenderade mängden
Som ett komplement är cyanokobalamin
- adenosylkobalamin
- hydroxokobalamin
- metylkobalamin
Överväganden när du tar kosttillskott
När du först börjar med ett folat- eller vitamin B12-tillskott, kom ihåg att den fulla effekten kanske inte kan ses på några veckor. Tills dess kan du börja uppleva lite bättre energi och andra förbättrade symtom.
I det tidigare nämnda
Den exakta dosen beror dock på dina egna behov, förloppet av din MS och vad eventuella labbresultat visar när det gäller brist.
Tala alltid med din läkare innan du börjar med några kosttillskott
Det är viktigt att prata med en läkare innan du provar några kosttillskott på egen hand. Det är särskilt sant för personer med kroniska tillstånd som MS.
Du vill kolla in rätt dosering och se till att det inte finns några potentiella interaktioner med de mediciner du tar.
Finns det andra vitaminer att ta som kan gynna personer med MS?
Förutom tillskott av folat och vitamin B12 kan du diskutera potentialen för andra underliggande näringsbrister du kan ha med en läkare för att se om du behöver ta andra kosttillskott.
En annan vanlig brist är D-vitamin, men fler studier behövs för att avgöra om D-vitamintillskott kan hjälpa MS mer specifikt.
I alla fall,
Kompletterande praxis för MS
Följande kompletterande metoder kan hjälpa till att hantera MS-symtom, men bara när du arbetar med en sjukvårdspersonal:
-
Akupunktur kan hjälpa till att minska smärta och obehag i hela kroppen.
-
Zonterapi kan hjälpa till att minska brännande känslor orsakade av nervskador vid MS.
-
Yoga kan öka energin och höja ditt humör.
Finns det kosttillskott du bör undvika om du har MS?
Det är viktigt att prata med en läkare innan du börjar med några nya kosttillskott. De kan hjälpa till att avgöra om det finns en risk för interaktioner med dina nuvarande MS-mediciner och hjälpa till att ge korrekt doseringsvägledning.
Innan du tar folattillskott för MS är det också viktigt att en läkare kontrollerar dina vitamin B12-nivåer med ett blodprov. Folat
Det finns
- cannabidiol (CBD)
- fiskolja och omega-3-fettsyror
- Ginkgo biloba
- cannabis
Forskning börjar utforska möjliga samband mellan vissa näringsbrister och relaterade tillskott för att se om dessa kan spela en roll för att lindra MS-symtom.
Folat och vitamin B12-tillskott kan hjälpa till att minska homocysteinnivåerna i blodet samtidigt som energin och det allmänna välbefinnandet ökar.
Innan du provar några kosttillskott, se till att diskutera deras potentiella fördelar och risker med en läkare. De kan hjälpa till att fastställa möjliga näringsbrister och rekommendera tillskott vid behov.
