Kan eteriska oljor lindra mina mensvärk?

Fungerar det?

Vad forskningen säger

Eteriska oljor används ofta i hudvårdsprodukter och vissa livsmedel. De är också erkända som kraftfulla aromaterapiverktyg för att lindra stress och ångest. Men få oljor har faktiskt tillräckligt med kliniskt signifikant forskning för att stödja deras användning som en medicinsk behandling utöver aromaterapi.

Om du gräver igenom forskningen som har utförts kan du hitta milt stöd för att använda dessa oljor som alternativa terapier. Dessa eteriska oljor kan vara användbara för att behandla menstruationsvärk:

Lavendel

Att använda lavendelolja som en aromaterapimassageolja kan avsevärt minska smärta och obehag i samband med mensvärk. I en studie från 2012 använde sjuksköterskestudenter antingen lavendelolja eller en placeboparaffinprodukt för att avgöra om den eteriska oljan hade någon fördel. Elever som använde lavendeloljan rapporterade kraftigt minskade kramper.

Kanel

Kanel är kanske mest känd för sina kulinariska användningsområden, men den aromatiska kryddan har använts i århundraden i alternativa medicinska behandlingar. Kanel är känt för att minska inflammation i kroppen. Att massera nedre delen av magen med eterisk kanelolja kan hjälpa till att minska inflammation och symtom på mensvärk.

Oljeblandningar

Att kombinera mer än en typ av eterisk olja kan vara fördelaktigt. I en studie från 2012, forskare använde en kombination som inkluderade lavendel-, salvia- och mejramoljor. Oljorna blandades med en oparfymerad kräm.

Studiedeltagarna instruerades att massera in krämblandningen i nedre delen av magen från slutet av sin sista mens till början av nästa. Kvinnor som använde krämen med de eteriska oljorna rapporterade mindre smärta och obehag under menstruationen än kvinnor som använde syntetiska oljor.

En studie från 2013 undersökte en kombination av oljor från:

• kanel
• kryddnejlika
• reste sig
• lavendel-

Dessa oljor sattes till mandelolja. Kvinnor i studien instruerades att massera in oljekombinationen i buken. Denna studie fann också att kvinnor som använder de eteriska oljorna rapporterade mindre smärta och blödningar under menstruationen än kvinnor som använde placebobehandlingen.

Hur man använder eteriska oljor för mensvärk

Om du funderar på att använda eteriska oljor för att lindra mensvärk, anses det vara det bästa sättet att massera in oljorna i det drabbade området. Tillsätt några droppar av din föredragna olja till en bärarolja.

Carrier-oljor är neutrala oljor som hjälper till att sträcka ut de potenta oljorna och göra det lättare att applicera och använda under en massage. Vanliga bäraroljor inkluderar:

• kokos
• avokado
• mandel
• extra virgin oliv

Massera in en liten mängd i buken en gång om dagen i minst en vecka innan mens börjar.

Kolla in: Hur att ta preventivmedel kan påverka kramper »

Risker och varningar

Innan du masserar hela nedre delen av magen med dessa eteriska oljeprodukter, applicera den först på ett litet område av huden. Vänta minst en dag för att se om du kan få en reaktion. Om du upplever någon irritation eller obehag bör du inte använda oljorna. Om du inte gör det är det troligt att det är säkert att massera hela nedre delen av magen med produkten.

Även om din läkare inte ordinerar denna behandling åt dig, är det alltid en bra idé att låta din läkare veta vilka behandlingar du använder. Alternativa behandlingar kan påverka receptbelagda behandlingar du använder. Låt din läkare veta allt du använder så att de kan se efter interaktioner eller möjliga problem.

Andra behandlingar för mensvärk

De vanligaste behandlingarna för mensvärk inkluderar:

Smärtstillande

Både receptfria (OTC) och receptbelagda smärtstillande medel är vanligtvis framgångsrika vid behandling av mensvärk. Du kan börja ta en låg dos av smärtstillande medel en dag eller två före din förväntade menstruationsstart. Detta kan hjälpa dig att undvika smärtsamma kramper. Fortsätt att ta p-piller två eller tre dagar in i din mens, eller tills krampen slutar.

Resten

Vissa kvinnor finner lindring från smärtsamma mensvärk helt enkelt genom att vila. Att vara aktiv under de första dagarna av menstruationen kan göra kramper värre. Håll ett normalt schema så gott du kan samtidigt som du låter din kropp vila.

Hormonell preventivmedel

Preventivmedel är inte bara för kvinnor som försöker förhindra graviditet. Preventivmedel kan också hjälpa till att minska mensvärk. I vissa fall kan preventivmedel förhindra menstruation helt och hållet.

Om OTC smärtstillande medel eller preventivmedel inte lindrar dina symtom, kontakta din läkare. De kan rekommendera ett receptbelagt läkemedel.

Vad du kan göra nu

Om du är intresserad av att behandla dina mensvärk med eteriska oljor, tänk på dessa tips:

Hitta en pålitlig leverantör

US Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eteriska oljor. FDA listar de eteriska oljor som är ”allmänt erkända som säkra”, men de inspekterar eller testar dem inte för renhet eftersom de inte gör något behandlingsanspråk. Bara av denna anledning är det viktigt att du hittar ett oljebolag som du litar på förser dig med rena oljor. Många av dessa oljor kan vara dyra. Slösa inte dina pengar på en billigare produkt.

Gör din forskning

När du väl hittar en olja du litar på är det viktigt att du känner dig bekväm med att använda produkten. Hitta en aromaterapeut eller prata med din läkare om korrekt användning av dessa oljor. Butiken eller webbplatsen där du köper dina oljor bör också ha en utbildad proffs som kan hjälpa dig och svara på dina frågor.

Se upp för biverkningar

Eftersom eteriska oljor inte har studerats brett, är det möjligt att vissa biverkningar ännu inte är kända. Om du börjar uppleva något ovanligt efter att du har använt eteriska oljor, sluta använda produkten. Kontakta din läkare och undersök vad som kan orsaka problemen.

Läs mer: Säkra sätt att använda din preventivmedel för att hoppa över din mens »

4 yogaställningar för att lindra kramper