Kan eteriska oljor fungera som smärtstillande?

Varför använda eteriska oljor?

Vad forskningen säger

US Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eteriska oljor. Detta innebär att eteriska oljeprodukter kan variera i renhet, styrka och kvalitet mellan tillverkare. Se till att endast köpa eteriska oljor från välrenommerade märken.

Eteriska oljor kan inhaleras eller appliceras topiskt när de blandas med en bärarolja. Applicera aldrig outspädda eteriska oljor direkt på huden. Svälj inte eteriska oljor. Gör ett hudplåstertest innan du applicerar utspädda eteriska oljor på din hud.

Följande eteriska oljor kan hjälpa till med smärtlindring.

Lavendel

Enligt en studie från 2013 kan eterisk lavendelolja hjälpa till att behandla smärta hos barn efter en tonsillektomi. Barn som andades in doften av lavendel kunde minska sin dagliga dos av paracetamol efter operationen.

Forskare i en 2015 studie fann att eterisk lavendelolja kan vara ett effektivt smärtstillande och antiinflammatoriskt medel. När utspädd eterisk lavendelolja applicerades topiskt under ett test gav den smärtlindring jämförbar med den för det receptbelagda läkemedlet tramadol. Detta tyder på att lavendel kan användas för att behandla smärta och eventuell associerad inflammation.

Annan studie 2012 testade lavendel eterisk oljas förmåga att minska smärta hos personer som upplever migrän. Resultaten visade att inandning av doften av lavendel var effektivt för att minska svårighetsgraden av migränhuvudvärk.

Rosenolja

Många kvinnor upplever magkramper under menstruationen. Ros eterisk olja aromaterapi har visat sig lindra smärta i samband med perioder i kombination med konventionell behandling.

Forskning från 2013 antyder att aromaterapi med rosenolja också kan vara effektiv för att lindra smärta orsakad av njursten i kombination med konventionell terapi.

Bergamott

Bergamott eterisk olja aromaterapi används för att behandla neuropatisk smärta, som ofta är resistent mot opioida smärtstillande läkemedel. Resultaten av en studie från 2015 visade att denna terapi var framgångsrik för att minska neuropatisk smärta.

Blandningar av eteriska oljor

Forskare i en 2012 studie hittat en blandning av eteriska oljor som är effektiva för att minska menstruationssmärta när det gäller svårighetsgrad och varaktighet. Deltagarna använde en kräm som innehöll lavendel, salvia och mejram för att massera sina nedre magar dagligen.

Enligt en annan studie 2013 var en blandning av eteriska oljor framgångsrika för att minska obehag och menstruationsblödningar. Deltagarna masserades med en blandning av kanel, kryddnejlika, ros och lavendel i söt mandelolja. De masserades en gång dagligen i sju dagar före mens.

Annan studie visade potentialen hos en eterisk oljeblandning för att lindra smärta och minska depression hos personer med terminal cancer. Dessa deltagare fick sina händer masserade med bergamott, lavendel och rökelse i söt mandelolja.

Hur man använder eteriska oljor för smärtlindring

Var noga med att använda en bärarolja för att späda ut din valda eteriska olja. Att applicera en outspädd eterisk olja kan orsaka hudirritation och inflammation.

Vanliga bäraroljor inkluderar:

• kokos
• avokado
• söt mandel
• aprikoskärna
• sesam
• jojoba
• druvkärnor

I allmänhet behöver du bara använda några droppar eterisk olja. Dosen kan variera, men en bra tumregel är att tillsätta cirka 10 droppar eterisk olja till varje matsked av din bärarolja.

Innan du använder en ny eterisk olja, gör ett hudplåstertest för att kontrollera dess effekter på din hud. Gnid din utspädda olja på insidan av din underarm. Om du inte upplever någon irritation eller obehag inom 24 till 48 timmar, bör oljan vara säker för dig att använda.

Massage

Att massera in utspädd eterisk olja i huden kan hjälpa till att lossa musklerna och lindra smärta. Du kan träna självmassage eller välja en professionell massage med eteriska oljor.

Inandning

Tillsätt några droppar av din valda eteriska olja till en diffusor och andas in ångan i ett slutet rum. Ingen bärarolja behövs för denna metod.

Om du inte har en diffusor kan du fylla upp en skål eller tilltäppt diskho med varmt vatten. Tillsätt några droppar av den eteriska oljan i vattnet. Luta dig över skålen eller diskbänken, täck över huvudet med en handduk och andas in ångan. Du kan göra detta i upp till 10 minuter.

Varmt bad

Du kan också ta ett varmt bad med eteriska oljor. För att lösa upp den eteriska oljan, tillsätt först 5 droppar (antalet droppar kan variera beroende på typen av eterisk olja) till ett uns bärarolja. Om du inte vill ha olja i ditt bad, kan du lägga till dropparna i en kopp mjölk och den eteriska oljan kommer att blandas med fetterna i mjölken. Att sitta i badet låter den eteriska oljan komma in i din kropp genom din hud. Ångan som stiger upp från det varma vattnet kan ge extra aromaterapi. Undvik mycket varma bad eftersom detta kan orsaka svaghet eller yrsel.

Risker och varningar

Var alltid försiktig när du provar en ny eterisk olja. Var noga med att späda eteriska oljor i en bärarolja som olivolja eller sötmandelolja. Applicera aldrig eteriska oljor direkt på huden.

Vissa människor kan vara allergiska mot vissa eteriska oljor. För att göra ett lapptest, blanda 3 till 5 droppar av den eteriska oljan med ett uns bärarolja. Applicera lite av denna blandning på obruten hud på din underarm, ungefär lika stor som en krona. Om ingen reaktion inom 24 till 48 timmar bör det vara säkert att använda.

Tala med din läkare före användning om du:

• är gravida
• är sjuksköterska
• har ett befintligt medicinskt tillstånd
• vill använda eteriska oljor på barn eller äldre vuxna

Potentiella biverkningar av att använda eteriska oljor inkluderar:

• hudirritation
• hudinflammation
• solkänslighet
• allergisk reaktion

Vad du kan göra nu

Om du vill börja använda eteriska oljor, gör din forskning först. Det är viktigt att vara medveten om de unika fördelarna och riskerna som är förknippade med varje typ av olja.

Du vill också köpa från ett välrenommerat varumärke. FDA reglerar inte eteriska oljor, så ingredienserna i varje produkt kan variera mellan tillverkare. Vissa eteriska oljor eller oljeblandningar kan innehålla tillsatta ingredienser som kan orsaka negativa biverkningar.

Du kan köpa eteriska oljor online eller i din lokala holistiska hälsobutik. Det kan också vara bra att prata med en certifierad aromaterapeut. De kan svara på alla frågor du kan ha och hjälpa dig att välja de eteriska oljorna som bäst passar dina behov.

Var säker på att

• Späd alltid ut oljor innan du applicerar på din hud.
• Utför ett hudplåstertest för att kontrollera eventuell irritation eller inflammation.
• Undvik att applicera eteriska oljor på känsliga områden, som runt ögonen eller nära öppna sår.
• Sluta använda om du upplever irritation eller obehag.
• Ät aldrig en eterisk olja.