Kan en kiropraktor hjälpa till med ischias?

Vad är ischias?

Ischias är en smärta som utlöses när din ischiasnerv kommer i kläm.

Din ischiasnerv rör sig från nedre delen av ryggen, förbi dina höfter och ner för varje ben. Ischiasvärk kan hittas var som helst längs denna väg och känns ofta genom hela längden.

De flesta upplever bara ischias på ena sidan av kroppen. Smärtan kan vara mild eller svår. Smärtan kan kännas som en elektrisk stöt eller som en djupt ömmande smärta. Det kan också göra att dina drabbade ben och fot känns domna eller svaga.

Denna vanligaste orsak till ischias är ett diskbråck i ryggraden som trycker på ischiasnerven. Det kan också uppstå när en bensporre trycker på nerven eller när din ryggrad är smalare och sätter press på nerven.

Ischias går ofta över av sig själv. När det inte gör det är det en bra idé att se en läkare.

Om den inte behandlas kan vissa fall av ischias leda till permanent skada på din ischiasnerv. Detta kan leda till att du tappar känslan i ditt drabbade ben eller till och med förlorar kontrollen över din tarm och urinblåsa.

Vad är grunderna för kiropraktisk vård?

Kiropraktisk vård kretsar kring spinal manipulation och andra manuella terapier för att lindra smärta och behandla tillstånd.

I USA måste alla kiropraktorer ha en doktorsexamen i kiropraktor innan de kan praktisera. De måste också få licens i staten där de arbetar.

Kiropraktisk vård anses vara en holistisk vårdmetod. Det betyder att den fokuserar på att ta hand om hela din kropp och inte bara det specifika området av din smärta.

En kiropraktor kommer att fråga dig om din smärta såväl som din hälsohistoria vid ditt första besök. Detta hjälper dem att utveckla en specialiserad behandlingsplan för dig.

Du kanske också har tagit röntgenstrålar så att kiropraktorn kan förstå vad som orsakar din smärta. Till exempel kan en röntgenbild visa att din ryggrad är smalare och klämmer din ischiasnerv.

Behandling innebär att sträcka ut och applicera kontrollerat tryck på dina leder. Kiropraktorn kan rekommendera specifika övningar för dig att göra hemma för att hjälpa dig med din smärta. Vissa kan också tillhandahålla kost- och hälsoutbildning som kan hjälpa till att lindra dina symtom.

Du kommer vanligtvis att behöva träffa en kiropraktor flera gånger innan du börjar få lindring av ischias.

Stöder forskning användningen av kiropraktik för ischias?

Människor söker ibland kiropraktisk vård för ischias och andra smärtsamma tillstånd. Detta beror på att kiropraktisk vård kan vara ett mer tilltalande alternativ för långvarig smärtbehandling än att ta medicin varje dag.

Du kan också redan ha provat många traditionella lösningar för smärtbehandling, såsom medicinering och sjukgymnastik, utan att hitta lindring.

Kiropraktisk vård är ofta lätt att hitta. Du behöver ingen medicinsk remiss för att träffa en kiropraktor, och många av dessa metoder kan träffa patienter mycket snabbt. Dessutom täcks kiropraktisk vård alltmer av sjukförsäkringsplaner.

Men kiropraktisk vård är fortfarande kontroversiell.

Fram till helt nyligen visade inga studier att kiropraktisk vård var säker eller effektiv. A ett par studier har nu undersökt effektiviteten av kiropraktisk vård för ischias, men dessa har viktiga begränsningar. Studier har bara gjorts med små provstorlekar, och även då har resultaten varierat.

A 2015 systematisk granskning av flera studier verkar tyda på att kiropraktisk vård ger lindring av olika typer av ryggsmärtor, inklusive ischias. Faktum är att ryggsmärta är en av de mest studerade och rekommenderade användningarna av kiropraktisk vård.

Dessutom har National Institutes of Health pekat på forskning visar att kiropraktisk vård i allmänhet är säker för de flesta människor. För många är denna information tillräckligt för att göra kiropraktisk vård till ett övertygande alternativ, särskilt jämfört med långvarig användning av smärtstillande medicin.

Vilka är andra naturliga sätt att hjälpa mot ischias?

Om du inte är säker på kiropraktisk vård men vill behandla din ischias naturligt, har du alternativ. Du kan hjälpa till att lindra din ischiassmärta hemma på flera sätt.

Några förslag på naturlig lindring inkluderar:

• Ta pauser under din arbetsdag. Att sitta i samma position under långa timmar kan förvärra ischias. Försök att ta en paus och ändra sittställning under hela dagen. Du kanske upptäcker att du har mindre smärta i slutet av dagen.
• Bygg styrka i ryggen. Du kan göra övningar med låg effekt, till exempel crunches, för att stärka musklerna i ryggen och kärnan. Att stärka dessa muskler kommer att förbättra ryggradens stöd, vilket kan minska dina ischiassymptom. För att undvika risken att din smärta förvärras, ta det långsamt och gör dessa övningar noggrant.
• Sträck dina höft- och hamstringsmuskler. Spända muskler i dina höfter och hamstrings pressar nedre delen av ryggen. Att sträcka ut dessa muskler hjälper många människor att se en betydande förbättring av sin ischiassmärta.
• Använd ispåsar. Isförpackningar kan hjälpa till att lindra smärtan av ischias. Du kan använda en ispåse i upp till 20 minuter åt gången.
• Prova värme. Varma förpackningar, värmekuddar eller till och med varmt vatten i duschen kan hjälpa till att minska din smärta.
• Ta upp yoga. Yoga kan hjälpa till att förbättra din styrka, hållning och flexibilitet och även ge smärtlindring. Dessutom får du de stora fördelarna med träning och avslappning som följer med yoga.
• Få en massage om möjligt. En massage kan lossa spända muskler och ge betydande smärtlindring.
• Överväg akupunktur. För vissa människor kan akupunktur vara en effektiv metod för att kontrollera smärta.

Poängen

En kiropraktor kanske kan hjälpa till att lindra ischiassmärta. Genom att använda ryggradsmanipulationstekniker och andra naturliga metoder kan kiropraktorer hjälpa till att lindra trycket på din ischiasnerv.

Det finns begränsade bevis för att stödja kiropraktik för ischias, men många rapporterar att de har hittat lindring efter att ha besökt en kiropraktor. Kiropraktisk vård anses generellt vara säker, och det finns mycket få risker med att prova denna behandlingsmetod.

Det är också viktigt att veta när du ska söka medicinsk utvärdering och ta hand om dina ischiassymptom. Om det inte behandlas kan långvarigt tryck på ischiasnerven orsaka allvarliga problem som domningar i benen och inkontinens.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow för Ischias