Du visste att du kunde förvänta dig graviditetssug, men vad du kanske inte hade förväntat dig var den fortsatta plötsliga hungerdriften du känner när du ammar din nyanlända.
Så om du kämpar för att hålla dig vaken vid 03:00-matningen och du plötsligt känner en oemotståndlig önskan att plundra kylen efter lite jalapeñosalsa, kanske du tvekar. Kan du äta varm och kryddig mat medan du ammar?
Varsågod och få det mellanmålet, fortsätt sedan att läsa för mer information om vad du bör veta om att äta kryddig mat medan du ammar.
Är det säkert att äta kryddig mat när man ammar?
Ja, du kan äta den kryddiga maten du tycker om när du ammar. Det finns inga bevis som tyder på att kryddig mat bör undvikas för ditt barns skull, varken under graviditet eller amning.
Faktiskt,
Starka smaker, typ
Även om detta kan verka som en anledning till oro, en
Även i deras tidigaste exponering för nya smaker verkar det som att nyfödda är matälskare i vardande.
Tänk också på att ammande föräldrar runt om i världen konsumerar en mängd olika smaker. Kryddig curryrätt, tom yum och wat serveras vid många bord utan att behöva tänka på det.
Den mer pressande oro för ditt barns säkerhet är förmodligen att inte äta kryddig mat, men att inte tappa någon varm mat på dem medan du försöker äta och amma samtidigt.
Nu, om du är orolig över din egen reaktion på kryddig mat, överväg ditt typiska svar. Om du regelbundet konsumerar kryddigare smaker utan problem, fortsätt att njuta av vilka hälsosamma alternativ som ditt sug kräver. Kryddig mat kan ha avsevärda hälsofördelar.
Men om du lider av halsbränna eller magbesvär efter viss mat, fundera på om den aktuella måltiden är värd det framtida obehaget för dig. Maten du äter under amning bör vara hälsosamma alternativ som får dig att må bra.
Finns det mat att undvika under amning?
Många människor, allt från din mormor till den främlingen i mataffären, kommer med glädje att berätta för dig att du måste undvika mat som broccoli, tomat och kimchi när du ammar.
Trots dessa gamla fruars berättelser finns det väldigt få mat du faktiskt behöver undvika om du inte har upplevt tidigare problem.
A
Sanningen är att de flesta människor tryggt kan fortsätta att äta som de normalt skulle göra under hela amningen utan negativ effekt.
De livsmedel du bör hoppa över när du ammar är saker som är osäkra av skäl som inte är smakrika, inklusive:
- fisk som innehåller mycket kvicksilver
- alkohol
- överskott av koffein (inte mer än
300 mg koffein per dag , vilket motsvarar två eller tre koppar kaffe) - växtbaserade kosttillskott (såvida de inte ges klartecken av en läkare)
Din läkare kan också föreslå att du undersöker din kost om din lilla visar tecken på matallergi eller känslighet.
Möjliga problem kan inkludera:
- eksem
- blodig avföring
- kräkningar
- diarre
- nässelfeber
- förstoppning
- väsande andning
- trängsel
- onormalt krångel
- överdriven gas
Om ditt barn upplever något av dessa symtom är det dags att ringa din barnläkare.
Det är viktigt att veta att i allmänhet visar bevis att amning är till hjälp för att skydda spädbarn från matallergier, så du bör inte eliminera mat utan att först diskutera det med en vårdgivare.
Finns det mat du bör äta under amning?
Som när som helst i ditt liv är det viktigt att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel. Du vill inkludera massor av närande livsmedel som levererar de nödvändiga vitaminerna, fetterna och energin för att hjälpa dig att hålla jämna steg med ditt barn.
Det uppskattas att du behöver en extra
Även om du inte vill begränsa din kost till endast Flaming Hot Cheetos och buffalo wings, att lägga till varm och kryddig mat som en del av en hälsosam kost är helt acceptabelt när du ammar. Ditt barn kan till och med få smak för några av de kryddiga maträtterna du gillar mest.
