Parkinsons sjukdom (PD) är en progressiv neurologisk sjukdom. Personer med PD utvecklar rörelseproblem. Symtomen kan variera mellan personer men kan inkludera:
- skakningar
- långsam rörelse
- stelhet i armar och ben
- balansproblem
Det finns fortfarande inget botemedel mot PD, men vissa forskare tror att högintensiv träning kan bromsa hastigheten för sjukdomens progression genom att främja neurala förändringar i hjärnan. Särskilt boxning har fått mycket uppmärksamhet för sin potential att hjälpa till att hantera utvecklingen av PD.
Det uppskattas att mer än
De flesta bevis som stöder boxningens förmåga att hantera PD är anekdotisk för närvarande, men ett par små studier har hittat lovande resultat.
Fortsätt läsa när vi bryter ner vad den senaste forskningen har funnit om boxning för att hantera PD-symtom. Vi tittar också på vad en typisk klass innebär och om din försäkring kan hjälpa till att täcka kostnaden.
Vad är boxning för Parkinsons?
Parkinsons boxningsklasser är icke-stridspass, vilket betyder att du inte kommer att slåss mot en annan person. Klasserna inkluderar vanligtvis övningar som hjälper dig att förbättra hand-öga-koordination, smidighet, snabbhet, uthållighet och styrka.
Parkinsons boxningsklasser sträcker sig vanligtvis från 30 till 90 minuter. Klasser kan innehålla:
- stretch och uppvärmningsövningar
- slagsäckar och tunga påsar
- ringarbete
- fotarbete och smidighetsövningar
- hopprep
- övningar för att förbättra den allmänna konditionen
- kärnövningar
- calisthenics och cirkelträning
- röstövningar
Mer än 800 gym som erbjuder boxningsklasser för personer med PD är anslutna till den ideella Rock Steady Boxing. Enligt deras hemsida behövs ingen boxningserfarenhet för att gå med i klasser och människor i alla åldrar uppmuntras att delta. De erbjuder fyra olika klassnivåer beroende på din konditionsnivå.
Vilka är fördelarna med boxning för Parkinsons?
PD uppstår när nervceller som producerar signalsubstansen dopamin börjar dö i en del av din hjärna som kallas substantia nigra.
Nedan tar vi en djupare titt på varför träning och boxning kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av PD.
Hur träning kan bromsa utvecklingen av Parkinsons sjukdom
Träning tros hjälpa till att bromsa eller möjligen till och med vända utvecklingen av Parkinsons sjukdom genom att orsaka neurologiska förändringar i din hjärna.
Övrig
Högintensiv träning kan vara särskilt användbart
Man tror att högintensiv träning kan vara särskilt fördelaktigt för att bromsa utvecklingen av PD.
I en
I en
Fördelar med boxning
Boxning har fått mycket uppmärksamhet som en form av högintensiv träning med potential att vara engagerande och tillgänglig för personer med kroniska sjukdomar.
De flesta bevis som stöder användningen av boxning för att hjälpa till att kontrollera PD-symtom är anekdotisk vid denna tidpunkt. Men två tidiga studier har hittat lovande resultat.
En liten
- balans
- rörlighet
- livskvalité
Endast boxningsgruppen hade förbättringar i gång, hastighet och uthållighet. Den traditionella träningsgruppen hade betydligt större vinster i balansförtroende.
I en äldre
Forskarna fann att deltagarna visade kortsiktiga och långsiktiga förbättringar i balans, gång, daglig aktivitet och livskvalitet.
Mer forskning behövs för att fullt ut förstå fördelarna med boxning för PD
Även om tidig forskning är lovande, är det viktigt att notera att mer omfattande bevis behövs för att fullt ut förstå fördelarna med boxning för PD. Det är lite känt om det optimala antalet på varandra följande veckor, gånger per vecka eller minuter per vecka som behövs för att se de största fördelarna.
A
Tillsammans med potentiella fysiologiska fördelar kan det potentiellt ha psykologiska fördelar att gå med i ett Parkinsons boxningsprogram med andra människor som har att göra med PD.
I en
Några försiktighetsåtgärder att tänka på innan du registrerar dig?
Innan du börjar ett boxningsprogram bör du prata med din läkare. Rock Steady Boxing rekommenderar att varje person låter sin läkare skriva på ett releaseformulär innan de deltar.
Det har varit
Om du har en hjärtsjukdom eller något annat tillstånd som kan hindra dig från att genomgå högintensiv träning, kanske boxning inte är rätt för dig.
Hur mycket kostar det och täcker min försäkring det?
Din försäkring kan täcka vissa utgifter relaterade till PD, men det är osannolikt att det täcker kostnaderna för boxningsklasser.
Vissa gym kan acceptera vissa former av försäkringar. Enligt webbplatsen för ett New York-baserat gym accepterar de nu Independent Health som en form av försäkring för att täcka sessioner med en $10 copay för varje pass och upp till 8 sessioner per månad.
Kostnaden för Parkinsons boxningsklasser varierar beroende på din geografiska plats och gymmet du går till. Folk rapporterar vanligtvis att de betalar mellan 75 och 150 USD. Som ett exempel listar Icor Rock Steady Boxing i Iowa City sitt pris som $75 per månad efter en startavgift på $75.
Var kan du hitta en boxningskurs i Parkinsons nära dig?
Du kan söka i Rock Steady Boxing-katalogen för att se om några gym i ditt område erbjuder klasser. Vissa gym som inte är anslutna till Rock Steady Boxing erbjuder Parkinsonsboxning så det är också värt att kontakta lokala gym och fritidscenter.
Parkinson Foundation erbjuder för närvarande boxnings- och fitnessklasser online.
Boxningshandskar kan tillhandahållas av gymmet, eller så kan du behöva ta med egna. Det är viktigt att hålla sig hydrerad under träningen, så se till att du tar med dig mycket vatten.
Intensiv träning tros bromsa utvecklingen av PD genom att stimulera neurologiska förändringar i din hjärna. Särskilt boxning har fått mycket uppmärksamhet för sin potential att bromsa utvecklingen av PD.
Mer forskning behövs för att fullt ut förstå boxningens fördelar, men vissa tidiga studier ser lovande ut.
Tillsammans med de potentiella fysiologiska fördelarna kan du få kontakt med en stödjande grupp människor som också hanterar PD genom att gå med i ett Parkinsons boxningsprogram. Om du inte kan hitta klasser i ditt område kan du också prova onlinekurser.
