Kan bor öka testosteronnivåerna eller behandla ED?

Fungerar bor som ett komplement för att öka testosteron?

Det korta, enkla svaret på denna fråga är ja. Men låt oss analysera vad vetenskapen faktiskt säger.

Enligt a 2015 års recension av borlitteratur publicerad i IMCJ, att ta en dos på 6 mg bor under bara en vecka har följande fördelar:

• ökar ämnesomsättningen av det totala testosteronet i din kropp till gratis testosteron, som används för många sexrelaterade funktioner
• ökar nivåerna av fritt testosteron med nästan 25 procent
• minskar mängden östradiol med nästan hälften
• minskar indikatorer på inflammation, såsom interleukin och C-reaktiva proteiner, med mer än hälften
• tillåter mer fritt testosteron att binda till proteiner i ditt blod, vilket kan ha ännu fler fördelar när du åldras

Så det finns mycket att säga om bor som ett lågt testosterontillskott. En liten 2011 studie av åtta manliga deltagare bekräftade dessa resultat – att ta 10 mg per dag i en vecka ökade fritt testosteron och sänkte östradiol avsevärt.

Men tidigare forskning väckte vissa tvivel om bor och testosteronnivåer.

A 1993 studie av 19 manliga kroppsbyggare fann att även om kroppsbyggande i sig kan öka de naturliga testosteronnivåerna, gjorde det ingen skillnad att ta ett 2,5 mg bortillskott i sju veckor jämfört med placebo.

Fungerar bor för ED?

Tanken att bor fungerar för ED är baserad på effekterna det har på fritt testosteron. Om källan till din ED är låga testosteronnivåer, höga nivåer av östradiol eller andra hormonrelaterade orsaker, kan du få viss framgång med att ta bor.

Men om källan till din ED är en annan orsak, som dålig cirkulation på grund av hjärtsjukdom eller nervskador till följd av ett tillstånd som diabetes, kommer det inte att hjälpa dig mycket att ta bor.

Prata med en läkare om att diagnostisera något underliggande tillstånd som kan orsaka ED innan du tar bor.

Andra borfördelar för män

Några andra möjliga fördelar med att ta bor inkluderar:

• metabolisera vitaminer och mineraler i din kost, vilket kan förbättra blodflödet som bidrar till hälsosam sexuell funktion och upprätthålla balanserade androgenhormoner som testosteron
• förbättra kognitiva funktioner som hand-öga-koordination och minne
• öka effektiviteten av vitamin D, vilket också kan bidra till hälsosamma testosteronnivåer

Biverkningar av att ta extra bor

Doseringsvarning

Bor har varit känt för att vara dödligt när man tar mer än 20 gram hos vuxna eller 5 till 6 gram hos barn.

Här är några av de andra dokumenterade biverkningarna av att ta för mycket bor:

• känna sig sjuk
• kräkningar
• dålig matsmältning
• huvudvärk
• diarre
• hudfärgsförändringar
• anfall
• skakning
• skador på blodkärl

Var försiktig med kosttillskott. Lite kan räcka långt, men för mycket kan vara farligt. Din kropp kanske inte effektivt kan filtrera bort den överflödiga mängden, vilket gör att den byggs upp i blodomloppet till giftiga nivåer.

Tala alltid med en läkare innan du lägger till några tillskott till din kost. Interaktioner med andra kosttillskott eller mediciner kan inträffa.

Det finns ingen rekommenderad dos för bor. Men här är vad Food and Nutrition Board of Institute of Medicine säger är de absolut högsta mängderna du bör ta baserat på din ålder:

Bor är ganska säkert när det gäller kosttillskott. Men det finns inga bevis för att det är säkert för barn under 1 år eller under graviditet, när bor kan absorberas i ett foster.

Du kan också prova att äta specifik mat som innehåller mycket bor om du föredrar att gå den naturliga vägen. Här är några alternativ:

• katrinplommon
• russin
• torkade aprikoser
• avokado

Hur mycket bor att ta för ökat testosteron eller ED

Den exakta dosen kan variera från person till person, men de bästa bevisen visar att den idealiska mängden för ökad testosteron- eller ED-behandling är 6 mg bortillskott en gång dagligen.

Forskning tyder på att du kan börja märka skillnad efter att ha tagit denna dos i en vecka.

Hämtmat

Bor kan ha en liten inverkan på dina testosteronnivåer, och du kan mycket väl märka vissa skillnader. Men det är mindre troligt att du kommer att se några förändringar i symtom på ED.

Det skadar inte att prova så länge du följer de föreslagna doseringsriktlinjerna. Prata med en vårdgivare om andra möjliga behandlingar, både naturliga eller medicinska, för symtom på låga testosteronnivåer eller ED.