Har du någonsin fått höra att du är för känslig? Eller rekommenderas att skärpa upp och utveckla en tjockare hud?
Kanske har du alltid känt att du vet vad som kommer att hända innan det inträffar, eller så vet du hur andra känner utan att de behöver berätta för dig.
Om så är fallet kan du vara en intuitiv empat.
Intuitiva empatier tros vara en unik typ av empati som kombinerar empati, eller förmågan att förstå och dela andras känslor, med instinkt och perception.
Vissa tror att intuitiv empati är en kraftfull gåva som kan komma med sina egna unika utmaningar.
Vetenskapen
Det är viktigt att notera att det inte finns några vetenskapliga bevis för förekomsten av intuitiva empater.
Vissa experter tror att intuitiv empati är närmast relaterad till vad de vetenskapliga bevisen kallar sympati. En studie hävdar att sympati överlappar med den känslomässiga komponenten av empati.
Författare i samma studie gjorde jämförelser mellan empati och medkänsla och noterade att båda känslorna framkallas när något dåligt händer en annan person.
Alternativt kan intuitiv empati faktiskt närmast överensstämma med hög emotionalitet.
Även om förekomsten av empater, som diskuteras här, inte stöds av vetenskap, tror vissa människor starkt på dem och erbjuder anekdotisk bevis för deras existens.
Typer av empater
”Det finns olika typer av empaths”, säger Judith Orloff, MD, en psykiater, intuitiv empath, och författaren till ”The Empath’s Guide To Survival: Life Strategies For Sensitive People.”
Enligt Orloffs egna erfarenheter (snarare än empirisk forskning) finns det tre typer av empater:
- fysiska empater
- känslomässiga empater
- intuitiva empater
”De fysiska empaterna plockar upp mycket saker i sina egna kroppar. De tar upp andras fysiska symptom och kan faktiskt ta på sig andra människors sjukdom”, säger Orloff.
Å andra sidan hävdar Orloff att känslomässiga empater tar upp andras känslor.
Sedan finns det intuitiva empater. ”De intuitiva empaterna är de som upplever livet med extraordinära uppfattningar,” säger Orloff.
Enligt Orloff är intuitiva empater extremt uppmärksamma och kan ha följande egenskaper:
- psykisk förmåga som kan visa sig som en känsla av att veta
- öppenhet för telepati
- förmåga att ta emot meddelanden i drömmar
- förmåga till djur- och växtkommunikation
- förmåga att ta emot magkänslor och kroppens signaler
”De är mycket intuitiva och känsliga, och de kan använda detta för att vägleda sina liv,” säger Orloff.
Återigen är det viktigt att notera att det inte finns några vetenskapliga bevis som stödjer Orloffs påståenden och att dessa begrepp inte kan mätas empiriskt.
Intuitiva empatiska egenskaper
Vissa människor tror att intuitiva empater faller in i vissa kategorier och har subtilt olika egenskaper. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden.
Medan forskningen saknas kan du känna att dina egenskaper och egenskaper liknar en av följande typer om du identifierar dig som en intuitiv empat.
Mycket intuitiv empati
Denna typ av intuitiv empati tros ha mycket höga nivåer av intuition. De sägs vara extremt uppmärksamma och känsliga för andras känslor.
De kan ta på sig andras lidande och gör ofta det extra för människor som ett resultat. De kan också lätt överväldigas av ljud och lukter.
Klarkännande intuitiv empati
Även om det inte finns några bevis som stöder klärvoajans, tror vissa människor att klarvetande intuitiva empater har psykiska och telepatiska förmågor.
Det föreslås att de har en stark känsla av att veta, oavsett om det är att berätta när någon ljuger eller uppfattar det bästa sättet att göra i alla situationer.
Känslomässig intuitiv empati
Vissa människor tror att känslomässiga intuitiva empater tenderar att absorbera andras känslor och kan bli lätt dränerade och utmattade som ett resultat. Man tror att de påverkas enormt av extern energi och måste vara mycket försiktiga med vem de väljer att umgås med.
Ett
Intuitiv empat för djur och växter
Intuitiva empater för djur och växter anses av vissa känna en djup koppling till flora och fauna och har förmågan att kommunicera med dem. De anses vara mycket omvårdande, kärleksfulla och medkännande.
Enligt
Det finns dock ingen forskning som tyder på att människor kan kommunicera med växter via VOC.
Nackdelar med intuitiv empati
Även om Orloff tror att det är en underbar gåva att vara en intuitiv empat, tror hon också att det kan bära på många komplexa svårigheter. Att vara så djupt i samklang med andra kan vara en tung tyngd att bära, säger hon.
”Det kan vara utmanande, eftersom intuitiva empater inte har samma filter när det kommer till negativ energi”, säger Orloff.
Lyckligtvis finns det sätt att hantera dessa svårigheter. Orloff säger att intuitiva empater drar nytta av att lära sig att lyssna på sin inre vägledning. Detta hjälper dem att undvika att absorbera andras smärta, stress och känslor.
”Det finns all den här andra informationen som är tillgänglig för intuitiva empater, så det är verkligen en gåva, så länge du inte absorberar allt”, säger hon.
Är du en intuitiv empat?
Orloff inkluderar ett 20-punkters självutvärderingsquiz för intuitiva empater i sin bok. Hon förklarar att ju fler frågor du svarar ja på, desto högre grad av intuitiv empati.
Hon rekommenderar att du ställer dig själv några av följande frågor för att identifiera din nivå av intuitiv empati. Ju mer du identifierar dig, desto längre kommer du upp på skalan.
Har jag blivit stämplad som överkänslig eller för blyg under hela mitt liv?
”Ofta märks intuitiva empater som för känsliga hela livet”, säger Orloff. ”De blir ofta tillsagda att utveckla en tjockare hud, vilket kan göra [them] känner att det är något fel med [them].”
Känner jag ofta att jag inte passar in?
Orloff kallar detta för ”square peg round hole syndrome”. Det kommer ofta med en stark känsla av att inte tillhöra.
”Intuitiva empater känner ofta att de inte passar in i resten av samhället”, säger hon.
Dränerar folkmassor mig? Behöver jag mycket ensamtid för att återuppliva mig själv?
Stora folkmassor kan känna sig överväldigande och dränerande för intuitiva empater, eftersom det finns så många konkurrerande energier. De tenderar att föredra en-mot-en-företag.
Överväldigar jag mig med ljud, lukter eller överdrivet prat?
På samma sätt kan intuitiva empater uppleva sensorisk överbelastning och känna sig dränerade eller överväldigade av för många stimuli.
Föredrar jag att ta mina egna bilplatser, så jag har möjlighet att lämna?
”Intuitiva empater vill ha möjligheten att lämna. De gillar inte att vara instängda i sociala situationer, säger Orloff. ”Det är för överväldigande för dem. De måste ge sig själva tillåtelse att lämna.”
Har jag en tendens att isolera mig socialt?
När du absorberar andras energier är det bara naturligt att du kanske vill spendera tid ensam. Av denna anledning isolerar intuitiva empater sig ofta och skyr sociala situationer.
Att socialt isolera och planera i förväg för att göra din utgång vid sociala evenemang kan vara symtom på ett psykiskt tillstånd, som social ångest eller depression.
Det är viktigt att vara medveten om dessa tendenser och, i vissa fall, söka behandling från en kvalificerad psykiatrisk specialist.
Får jag intuitioner om människor och vet saker utan att de berättar för mig?
Kanske vet du direkt när någon ljuger, eller så får du en stark känsla av något precis innan det händer. Dessa är egenskaper hos intuitiva empater.
Har andra människor blivit skrämda av mina intuitioner?
”Fråga dig själv: Kan jag förutsäga framtiden? Vet jag saker utan att folk behöver berätta för mig?” Orloff föreslår.
Intuitiva empater har ofta en medfödd kunskap om människor, platser och händelser som kan verka skrämmande eller oroande för andra.
Egenvård för intuitiva empater
”Intuitiva empater är känslomässiga svampar. De tenderar att absorbera vad som händer i andra människor. De har inte de vanliga filter som andra har, så allt kommer in, säger Orloff.
Enligt Orloff behöver intuitiva empater lära sig att det inte är deras jobb att absorbera andras lidande.
Baserat på sin erfarenhet av sina klienter, råder Orloff att empatiska individer lär sig att hålla sig jordade.
”Om du är vidöppen och du inte har någon utbildning i hur du jordar dig, kan det bli för mycket”, säger hon. ”Intuitiva empater som inte har lärt sig färdigheterna [to deal with their gift can] lider oerhört.”
Orloff tror att rätt typ av egenvård kan lösa de utmaningar som intuitiva empater står inför.
”När en intuitiv empati har diagnostiserats kan de lära sig att frodas och utöka sin intuition”, säger hon. ”De kan lära sig att inte bli överväldigade av sin gåva och lära sig att använda den för gott.”
Ta raster
Ett av Orloffs förslag är att ta minipauser under hela dagen. Istället för att pressa dig själv att gå från en sak till en annan, schemalägg in att fylla på andningspust.
Hon föreslår att du tar dig tid ”att komma tillbaka till ditt hjärta och komma tillbaka till dig själv, så att du inte är utmattad.”
Var försiktig med vem du umgås med
Många människor tror att intuitiva empater lätt kan påverkas av energierna omkring dem.
”Lyssna på din kropp och se vem som ger dig energi och vem som dränerar dig”, säger Orloff. ”Stanna inte runt människor som bara suger dig torr hela tiden. Det är väldigt viktigt att vara medveten om kroppens signaler och inte avvisa dem.”
Skydda dig själv
Orloff rekommenderar att empater övar avskärmning för att undvika att absorbera oönskade energier.
”Visualisera en sköld runt din kropp för att skydda dig från all dränerande, negativ energi när du är runt energivampyrer,” föreslår hon.
Det är viktigt att notera här att Orloff inte föreslår känslomässigt undvikande, en destruktiv hanteringsmekanism som innebär att begrava dina känslor och undvika potentiella konflikter.
Istället föreslår hon att ge dig själv en skyddande bubbla som, enligt hennes åsikt, kan hjälpa dig att behålla din balans. Hon tror att detta kan hindra dig från att absorbera negativa energier från andra människor utan att stänga av dig själv känslomässigt.
Försök att använda kristaller
”Jag tror mycket på att hålla kraftfulla ädelstenar i handen som en jordningsteknik innan jag går igenom något stressigt,” säger Orloff.
Även om det inte finns någon vetenskaplig forskning som stöder fördelarna med kristaller, är deras användning en viktig praxis för många.
Meditera
Regelbunden meditation kan hjälpa till att fylla på din energi.
”I min bok talar jag om en 3-minuters hjärtmeditation för att ta dig tillbaka till dig själv där du andas, centrera dig själv, lägga handen på ditt hjärta och föreställa dig något kärleksfullt”, säger Orloff.
Orloff föreslår meditationer som kretsar kring fullmånen och nymånen samt solstånden och dagjämningarna. Hon hävdar att detta kan hjälpa intuitiva empater att ansluta till naturens större livscykler.
Även om det inte finns några bevis som tyder på att meditera vid vissa punkter i måncykeln har någon extra fördel, är det ingen skada att använda denna metod för att öka din medvetenhet om månens rytmer.
Det finns ingen vetenskaplig forskning om intuitiva empater.
Ändå säger Orloff att empater kan följa stegen ovan för att bli bemyndigade.
”Det kommer inte att vara en eländig sak. Det kommer att vara ett kraftfullt sätt att fördjupa dina kopplingar till andra och naturen, och att älska livet. Du måste bara lära dig färdigheterna för att hantera de utmanande delarna, säger hon. ”Empater måste fortsätta gå tillbaka till brunnen för att fylla på sig själva. Det kan de inte glömma.”
Victoria Stokes är en författare från Storbritannien. När hon inte skriver om sina favoritämnen, personlig utveckling och välbefinnande har hon oftast näsan fast i en bra bok. Victoria listar kaffe, cocktails och färgen rosa bland några av sina favoritsaker. Hitta henne på Instagram.
