Hypertoni, eller högt blodtryck, påverkar miljontals människor – men utan yttre tecken eller symtom vet många inte ens att de har det. På grund av detta är högt blodtryck ofta känd som den “tysta mördaren”.
Hypertoni, eller högt blodtryck, påverkar
Eftersom högt blodtryck vanligtvis inte orsakar några uppenbara symtom, särskilt inte i de tidiga stadierna, är det ofta känt som den “tysta mördaren.” Faktum är att många människor med högt blodtryck inte ens vet att de har det förrän de får en diagnos.
Lär dig mer om högt blodtryck.
Varför är högt blodtryck (hypertoni) den “tysta mördaren”?
De flesta som har högt blodtryck är inte ens medvetna om att de har det eftersom det vanligtvis inte orsakar några symtom.
Men högt blodtryck är en av de ledande riskfaktorerna vid många kroniska tillstånd, inklusive hjärtinfarkt och stroke, två av de vanligaste dödsorsakerna i världen.
Med tanke på att människor kan leva med högt blodtryck i flera år utan att veta om det, är det logiskt att det ofta kallas den “tysta mördaren.”
Vad är högt blodtryck?
Blodtryck hänvisar till det tryck som ditt blod sätter på våra artärer när det färdas genom hela kroppen till dina organ och vävnader. Hypertoni inträffar när ditt blodtryck är högre än vad som anses normalt.
Vi mäter blodtrycket med två olika mätningar: systoliskt och diastoliskt. Systoliskt blodtryck är ditt blodtryck under ett hjärtslag. Diastoliskt blodtryck är ditt blodtryck mellan hjärtslag.
Aktuella kliniska riktlinjer för blodtrycksintervall och hypertoni
| Blodtryck diagnos | Blodtrycksintervall |
|---|---|
| Normalt blodtryck | systolisk mindre än 120 millimeter kvicksilver (mm Hg) och diastolisk mindre än 80 mm Hg (120/80) |
| Förhöjt blodtryck | systolisk 120–129 mm Hg och diastolisk mindre än 80 mm Hg (120–129/80) |
| Hypertoni steg 1 | systoliskt 130–139 mm Hg eller diastoliskt 80–89 mm Hg (130–139/80–89) |
| Hypertoni steg 2 | systoliskt 140 mm Hg eller högre eller diastoliskt 90 mm Hg eller högre (140/90+) |
Om en vårdpersonal använder äldre riktlinjer från
Vem löper störst risk för högt blodtryck?
Flera
- hälsotillstånd, som förhöjt blodtryck eller diabetes
- livsstilsbeteenden, inklusive dieter med hög natriumhalt och brist på fysisk aktivitet
- vissa beteenden, som att använda alkohol eller tobak
-
familjehistoria, som att ha en nära familjemedlem med högt blodtryck
Senare forskning tyder också på det
Mörka personer
Även om det finns flera orsaker till detta, är en av de största orsakerna ojämlikheter i sjukvården. Ojämlikheter som ofta påverkar svarta samhällen – som rasfördomar från vårdpersonal och bristande tillgång till behandling – kan göra det svårt för svarta människor att få en diagnos och få den behandling de behöver.
Äldre vuxna
Inte bara äldre vuxna löper en högre risk att utveckla högt blodtryck när de åldras, utan flera andra riskfaktorer som ökar med åldern kan ytterligare öka risken.
Till exempel ökar tillstånd som diabetes och kranskärlssjukdom, som vanligtvis drabbar äldre vuxna, deras risk för okontrollerad hypertoni. Andra faktorer som ökar med åldern, som ekonomiska hinder och till och med glömska, kan också öka risken för okontrollerad hypertoni.
Hur diagnostiseras hypertoni?
För att en läkare eller sjukvårdspersonal ska kunna diagnostisera högt blodtryck korrekt måste de samla in minst två eller flera avläsningar vid två separata tillfällen och hitta medelvärdet av dessa avläsningar.
Det är viktigt att en läkare eller sjuksköterska kontrollerar ditt blodtryck på rätt sätt så att dina avläsningar blir så exakta som möjligt. Innan du läser, vill du undvika koffein, träning och rökning i minst 30 minuter. Under din läsning kan en läkare besluta att använda båda dina armar för att ta avläsningar så att de kan få en mer exakt bild av dina nivåer.
Hur behandlas hypertoni?
Oavsett om du har högt blodtryck eller bara förhöjt blodtryck, är det viktigt att sänka det så att du kan minska risken för komplikationer. Behandlingsalternativ för högt blodtryck inkluderar vanligtvis livsstilsförändringar och mediciner.
Livsstilsförändringar
Ett av de bästa sätten att sänka ditt blodtryck är att göra livsstilsförändringar. Några av de livsstilsförändringar som är användbara för att hantera blodtrycket inkluderar:
- få tillräckligt med fysisk aktivitet
- äta en kost med låg natriumhalt
- hålla din stressnivå låg
- begränsa ditt alkoholintag
- begränsa ditt koffeinintag
-
sluta röka om du gör det.
Mediciner
För vissa människor är livsstilsförändringar inte tillräckligt, och medicinering krävs för att sänka deras nivåer. Det finns många olika mediciner för högt blodtryck. Varje typ av medicin verkar för att sänka ditt blodtryck på olika sätt.
Några vanliga exempel inkluderar:
- diuretika
- angiotensinomvandlande enzym (ACE)-hämmare
- angiotensin II-receptorblockerare (ARB)
- kalciumkanalblockerare
- betablockerare
- alfa-beta-blockerare
- alfa-2-receptoragonister (centrala agonister)
- vasodilatorer
Vad du kan göra för att sänka ditt blodtryck
Även om du inte har högt blodtryck, följ dessa
- Ät en balanserad diet: En hjärthälsosam kost innehåller massor av livsmedel som är låga i natrium och mättat fett och som är höga i kalium och fiber. Försök att fylla tallriken med frukt och grönsaker, magra proteiner och hjärthälsosamma fetter. Njut av godsaker med måtta.
- Håll din kropp i rörelse: Motion är avgörande för att hålla ditt blodtryck lågt eftersom regelbunden träning hjälper till att stärka ditt hjärta. När ditt hjärta är starkare pumpar det mer effektivt, vilket innebär mindre tryck och stress på dina artärer.
- Se ditt intag: Både att dricka alkohol och röka kan höja ditt blodtryck. Försök att begränsa dig till högst en till två alkoholhaltiga drycker om dagen (för kvinnor respektive män). Om du röker, jobba på att sluta.
- Känn dina siffror: Hypertoni är känd som den “tysta mördaren” eftersom många människor inte vet att de har det. Skydda dig själv och ditt hjärta genom att kontrollera ditt blodtryck regelbundet och känna till dina egna siffror.
Hur ser utsikterna ut för personer med högt blodtryck?
Enligt
- hjärtattack
- hjärtsvikt
- stroke
- njursjukdom
- njursvikt
- mikrovaskulär sjukdom
- perifer artärsjukdom
- förlust av syn
- sexuell dysfunktion
Om du eller någon du älskar fick diagnosen förhöjt eller högt blodtryck, är det aldrig för sent att ta itu med det. Med hälsosamma livsstilsförändringar och mediciner kan du sänka ditt blodtryck och minska risken för komplikationer.
Vanliga frågor
Om du fortfarande är orolig för att du kanske inte gör tillräckligt för att få ditt blodtryck under kontroll, här är några vanligare frågor som kan vara till hjälp.
Hur kan jag sänka mitt blodtryck snabbt?
Att sänka ditt blodtryck med livsstilsförändringar tar tid. Även om de flesta börjar märka små förändringar inom några veckor, kan det ibland ta uppåt
Vilka livsmedel är bra för att sänka blodtrycket?
Även om det inte finns några specifika livsmedel som kan sänka ditt blodtryck av sig själva, finns det vissa livsmedel som kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck lågt när de äts regelbundet som en del av en balanserad kost. Några av de bästa livsmedel för högt blodtryck inkluderar citrusfrukter, bär, fet fisk, frön och nötter, bladgrönsaker och grekisk yoghurt, bara för att nämna några.
För vissa människor kan det också vara fördelaktigt att begränsa sitt saltintag.
När är blodtrycket tillräckligt högt för att åka till sjukhuset?
För de flesta orsakar högt blodtryck vanligtvis inte symtom. Men personer med mycket högt blodtryck kan uppleva
Det kan ibland verka som en herkulisk uppgift att hålla ditt hjärta friskt. Men när det kommer till din hjärthälsa handlar det om små, konsekventa steg.
Livsstilsförändringar som att äta en balanserad kost, vara aktiv regelbundet och begränsa din alkoholkonsumtion kan alla hjälpa till att minska risken för högt blodtryck – eller ibland till och med behandla det. Men om dessa förändringar inte gör tillräckligt stor inverkan på dina blodtrycksnivåer, kan mediciner hjälpa dig att få dina nivåer under kontroll.
