Det råder ingen tvekan om att kyssar, särskilt en ångande make-out-session, är en fysisk aktivitet som ökar din puls, frisätter hormoner och bränner kalorier. Det är också ett av de viktigaste sätten vi visar tillgivenhet och kärlek till en annan person.
Även om slentrianmässigt kyssar på soffan kan bränna cirka 2 kalorier per minut, kan använda händerna, sminka sig eller till och med delta i lite romantisk dans medan kyssar också kan lägga till ett inslag av friskhet och möjligen öka din kaloriförbränning.
Visst, du kan lägga till kyssar till i stort sett allt och allt inom rimliga gränser, men det finns sätt att hålla igång smooches och höja värmen genom att delta i några olika aktiviteter medan du kysser.
Det finns ingen forskning som säger exakt hur många kalorier dessa aktiviteter bränner. Siffrorna nedan är vaga uppskattningar baserade på andra övningar med låg effekt. Den här guiden ger dig en allmän uppfattning om hur många kalorier du kan bränna när du lägger till en twist och lite kreativitet till dina kysssessioner.
Beräknar din kaloriförbränning
Flera faktorer avgör hur många kalorier du kan bränna när du gör någon fysisk aktivitet. Dessa inkluderar dina:
- vikt
- ålder
- sex
- aktivitetens intensitet
Ju mer kraftfull träning, desto fler kalorier förbränner du på kortare tid. Generellt gäller att ju mer du väger, desto fler kalorier kan du förvänta dig att bränna. Ju äldre du är, desto färre kalorier kan du förvänta dig att bränna.
För följande exempel baserar vi de förbrända kalorierna på en person som väger 150 till 160 pund och bränner 2 kalorier per minut av kyssar.
Kyssar
Några avslappnade kyssar här och där är inte bara bra för ditt förhållande, utan de kan också bränna några kalorier.
I genomsnitt kan du förvänta dig att bränna 2 till 3 kalorier per minut med enkla kyssar och 5 till 26 kalorier per minut när du ägnar dig åt passionerad kyssning, även om vi slår vad om att det är närmare 2- till 3-kalorier.
Kaloriförbränning: 2 till 3 per minut
Hångla
Eftersom den här typen av kyssar sannolikt är mer aktiva än några tillfälliga smockar, kan den bränna fler kalorier än vanliga kyssar.
Till exempel, om en smooch här och där kan bränna 2 till 3 kalorier per minut, skulle det troligtvis förbränna fler kalorier, vilket innebär att man aktivt kysser under en period.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller cirka 5 kalorier per minut
Använda händerna
När kyssar blir till aktivt utforskande av din partners kropp, kan det att använda händerna höja värmen både med intimitetsfaktorn och din kaloriförbränning.
Eftersom att göra ut och använda händerna innebär rörelse i överkroppen, kan kaloriförbränningen likna att stretcha eller sminka sig.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller nära 5 kalorier per minut
Romantisk dans
När du går från liggande till stående ökar du automatiskt kaloriförbränningen.
Så om du vill öka din förbränning, ta tag i din partner och delta i lite romantisk dans samtidigt som du lägger till lite kyssar, nacknagg och aktiv beröring.
Kaloriförbränning: Att dansa bränner cirka 205 kalorier på 30 minuter, vilket motsvarar cirka 6 kalorier per minut.
Oralsex
Att gå ner på din partner kanske inte är lika aktivt som romantisk dans eller pysslar när du använder händerna, men det kan bränna fler kalorier än att bara titta på TV.
Eftersom det mesta av aktiviteten med att ge oralsex kommer från nacken och uppåt, kan speltakten likna mycket långsam dans.
Kaloriförbränning: 112 kalorier på 30 minuter, eller 3 till 4 kalorier per minut
Onanerar
Onani är en av de aktiviteter som kan vara långsamma och sensuella eller snabba och rasande. Med det i åtanke kan ett mellanintervall för kaloriförbränning likna det att ge massage.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller ungefär 5 kalorier per minut
Att ha sex
Vi kan inte prata om sätt att öka kaloriförbränningen när vi kysser utan att nämna sex, eller hur? Om du är trött på att slipa ut det på löpbandet för din konditionsträning, då har du tur.
Kaloriförbränning: Enligt a
Fördelar
I motsats till vad dina föräldrar sa till dig när du gick i mellanstadiet, är det hälsosamt att kyssas.
Till att börja med säger Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, att det frigör kemikalierna i din hjärna (oxytocin, dopamin och serotonin) som lyser upp njutningscentra som får dig att känna dig euforisk. Nästan samtidigt minskar det kortisol, även känt som stresshormonet.
Frisättningen av oxytocin hjälper dig att knyta an till en partner, vilket Bash säger är särskilt viktigt i långvariga relationer för att hålla ett par nära.
Kyssar minskar också stress och ångest. Det hjälper till att vidga blodkärlen, vilket sänker blodtrycket och ökar din hjärthälsa.
Slutligen säger Bash att kyssar kan hjälpa dig att avgöra din sexuella och romantiska kompatibilitet med någon.
För att göra kyssningen mer aktiv och följaktligen mer fördelaktig för din hälsa, ger Bash följande tips:
- Par kan göra kyssandet mer aktivt genom att använda det som en belöning för att uppmuntra varandra att träna.
- Par kan kyssas mer medan de har sex för att öka passionen och energin de utövar.
- Möjligheterna är oändliga när det kommer till att införliva kyssar i alla aktiviteter de tycker om.
- Utforska din kreativitet och kom ihåg hur viktigt det är att prioritera kyssning.
Poängen
Som du kan se kan kyssar vara roligt, kännas fantastiskt, och som en extra sidobonus kan du bränna några extra kalorier.
Även om det inte ersätter ditt vanliga träningspass, skadar det inte att vara lite mer aktiv när du blir varm och tung. Dessutom kan det säkert piffa upp saker och göra dessa armhävningar och plankor mycket mer spännande.
