Att hantera psoriasis innebär mycket mer än att applicera en kräm på din hud. Psoriasisbehandlingar handlar inte bara om huden. Tillståndet kan också påverka ditt immunförsvar, dina leder och din mentala och känslomässiga hälsa.
Att behandla psoriasis innebär ofta ett helhetsgrepp. Detta kan inkludera mediciner, kostförändringar, hudvårdsregimer och stresshanteringstekniker.
Mediciner
Mediciner är en viktig del av din psoriasishantering. Ta dig tid att bekanta dig med de tillgängliga behandlingsalternativen så att du har en uppfattning om vad du kan förvänta dig när du besöker din läkare.
Din läkare eller hudläkare kommer vanligtvis att börja med en aktuell eller ljusterapibehandling. De kommer sedan att gå vidare till systemiska mediciner om de initiala behandlingarna misslyckas.
För mild till måttlig psoriasis inkluderar behandlingsalternativ:
- D-vitaminkrämer, som kalcipotrien (Dovonex)
- steroidkrämer
- topiska retinoider
- kalcineurinhämmare, såsom takrolimus
(Prograf) - stenkolstjära
- medicinska schampon
- ljusterapi
För måttlig till svår psoriasis inkluderar alternativen:
- orala läkemedel, såsom metotrexat, ciklosporin,
eller apremilast (Otezla) - biologiska läkemedel, som adalimumab (Humira) och
secukinumab (Cosentyx)
Din läkare kanske också vill rotera genom vissa behandlingar eller prova några i kombination.
Diet
Det finns ingen avgörande forskning för att stödja kostförändringar för behandling av psoriasis. Men många tycker att dessa kostförändringar är användbara:
- äta mer grönsaker
- skära ut socker och bearbetade livsmedel
- minska mättade fetter
- ökat intag av magra proteiner som innehåller
omega-3-fettsyror, som lax - inklusive växtkällor av omega-3-fettsyror
som linfrö, soja och valnötter - undvika mjölk och alkohol
Vitaminer och kosttillskott
Många personer med psoriasis upplever att deras symtom förbättras efter att ha lagt till följande vitaminer eller kosttillskott:
- kosttillskott av fiskolja
- orala D-vitamintillskott
- probiotika
- glukosamin
- kondroitin
Tänk på att US Food and Drug Administration inte reglerar säkerheten och effektiviteten av kosttillskott. Tala med din läkare innan du provar ett tillskott.
Hudvård
Hudvårdsrutiner är viktiga för att hantera och förebygga en flare. Det finns många tekniker för att hålla din hud återfuktad som också kan hjälpa till att lindra en del av din klåda eller irritation.
En hudvårdsrutin för psoriasis kan inkludera:
- återfuktande med tunga krämer och salvor,
speciellt direkt efter bad - dagliga ljumma bad
- bada i Döda havets salter
- ett kolloidalt havregrynsbad
- fjällmjukgörande (keratolytiska) produkter
- receptfria lotioner (OTC) innehållande
salicylsyra, mjölksyra eller fenol - kalla duschar
- OTC kliande krämer som calamin lotion eller
hydrokortison
Dessutom vill du undvika krämer, tvålar och andra produkter med doft eller alkohol. Försök också att bära lätta, mjuka kläder för att förhindra irritation.
Mental hälsa
Att ta hand om ditt sinne är lika viktigt som att ta hand om din hud. Stress är en mycket vanlig utlösande faktor för alla med psoriasis. Liksom andra kroniska sjukdomar kan psoriasisbehandling och utseende öka stressen. Det kan också leda till depression och andra psykiska störningar. Faktum är att forskare nyligen har lärt sig att personer med psoriasis upplever högre frekvens av depression.
En stödgrupp, som National Psoriasis Foundation (NPF)’sPsoriasis One to One-gemenskapen eller TalkPsoriasis onlineforum är ett bra sätt att träffa andra som förstår vad du går igenom. Din läkare kan också rekommendera en terapeut eller kurator som är specialiserad på att hjälpa människor med psoriasis.
Stresshantering är också otroligt viktigt för din mentala hälsa. Sök efter olika sätt att minska stress, till exempel:
- meditation
- hypnos
- rådgivning eller terapi
- djupandningsövningar
- skriva i en dagbok
- tränar
- naturvandringar
- aromaterapi
- yoga
I vissa fall kan receptbelagda antidepressiva läkemedel vara nödvändiga för att hjälpa dig hantera din depression.
Alkohol och rökning
Att röka tobak och dricka alkohol kan öka risken för psoriasis. De kan också öka svårighetsgraden av dina symtom. Att dricka stora mängder alkohol kan utlösa en flare och även minska effektiviteten av dina mediciner.
För att hantera din psoriasis, sluta röka och överväg att helt ta bort alkoholhaltiga drycker från din kost.
Vikt
Om du är överviktig eller fet kan gå ner i vikt vara nyckeln till att hantera dina symtom. Fetma inte bara
Några sätt att uppnå en hälsosam vikt inkluderar:
- inklusive mer hela livsmedel i din kost, såsom
som frukt och grönsaker - öka ditt fiberintag
- äta magert kött och andra hälsosamma proteiner
- äta mindre socker och mycket förädlade livsmedel
- tränar dagligen
- möte med en dietist eller dietist
Rätt tillvägagångssätt, medicinering och vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att försätta psoriasis i remission.
När du arbetar med din läkare för att hitta en medicin som hjälper till att lindra dina symtom, se till att ta hand om din mentala och känslomässiga hälsa, träna bra hudvårdsvanor och äta en hälsosam kost.
