Hur man hanterar förlusten av ett älskat husdjur

Intro

Kraften i husdjursrelationer

Våra husdjursrelationer är bland de mest kraftfulla i hela våra liv. De erbjuder:

• betydande känslomässigt stöd
• mentala hälsofördelar
• orubbligt sällskap
• kärlek till våra barn och andra familjemedlemmar

Sörjande förlusten av ett husdjur

Sorgen över att förlora ett älskat husdjur kan vara överväldigande. Det är också en extremt känslig situation för alla barn du kan ha i din familj. Tänk på följande steg efter att ditt husdjur har gjort sin övergång:

• Förklara ditt husdjurs förlust för små barn på ett sätt som de förstår. Döden är tyvärr en naturlig del av livet, så det är viktigt att vara ärlig mot sitt barn. Det kan vara frestande att skydda ditt barns känslor genom att berätta att deras husdjur helt enkelt försvann, men detta kommer att skapa mer hjärtesorg, skuld och förvirring i det långa loppet. Var ärlig men försiktig med ditt barns känslor och låt dem veta hur mycket ditt husdjurs förlust skadar dig just nu också.
• Låt dig och din familj sörja. Förlusten av ett husdjur kan vara en traumatisk tid. Det finns ingen anledning till varför du och din familj ska förväntas ”gå vidare”. Ge din familj så mycket tid som de behöver för att sörja och nå ut för ytterligare hjälp om det behövs.
• Ge utrymme för att uttrycka dina känslor. Det råder ingen tvekan om att förlora ett husdjur kommer att göra dig ledsen. Förtvivlan, skuld och andra känslor kan också uppstå när din nya livsverklighet utan ditt husdjur börjar sjunka in. Istället för att försöka vara stark och avfärda dina känslor, tillåt dig själv att uttrycka dem. Att föra dagbok under denna kritiska tid kan också hjälpa.
• Skapa en tjänst eller annan ceremoni för att hedra ditt husdjur. Oavsett om det är en begravning eller annan ceremoni, kan hedra ditt husdjurs minne ge dig och din familj en känsla av avslutning. Involvera dina barn om möjligt, låt dem säga några ord eller skapa ett minnesmärke.
• Håll dina andra husdjurs scheman. Om du har några andra husdjur kan de också sörja över förlusten av sin följeslagare. Du kanske märker tröghet, minskad aptit eller tappat intresse för deras normala aktiviteter. Det är viktigt att hålla dina husdjurs matningsscheman och erbjuda dem extra kärlek.
• Nå ut för stöd. Att få kontakt med vänner och släktingar kan ha en betydande inverkan på ditt känslomässiga välbefinnande efter förlusten av ditt husdjur. Var inte rädd för att nå ut – att bara låta dem lyssna kan få dig att må bättre när du arbetar igenom dina känslor.
• Överväg att hitta en stödgrupp för husdjur. Fråga din veterinär eller lokala härbärge om djurstödsgrupper i ditt område. Sådana sammankomster erbjuder en möjlighet att vara i sällskap med andra som verkligen kan känna empati med din förlust.
• Prata med en terapeut. En samtalsterapeut eller psykoterapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och hitta sätt att hantera förlusten av ditt husdjur. Att ha denna typ av stöd är särskilt användbart i fall av depression. Vissa psykoterapeuter är också specialiserade på att arbeta med tonåringar, medan lekterapeuter kan hjälpa yngre barn att arbeta igenom sina känslor.

Går framåt efter förlust

Att återhämta sig från förlusten av ditt husdjur är också beroende av ytterligare steg som går utöver den inledande sorgprocessen. Överväg följande steg som kan hjälpa dig att klara av allt eftersom tiden går:

• Skapa en minnesbok om ditt husdjur. Du kommer sannolikt att ha många foton av ditt husdjur på din telefon, sidor på sociala medier eller på din dator. Men att ha en påtaglig minnesbok eller fotoalbum kan vara mer tröstande än digitaliserade föremål. Plus, själva handlingen att sätta ihop boken kan hjälpa dig att omfamna minnena med ditt älskade husdjur och bli en handling av sund stängning.
• Hjälp andra husdjur. Volontärarbete på ett lokalt härbärge eller ge tillbaka till en välgörenhet för djur kan få dig att må bra och ge en känsla av syfte, särskilt om du gör det i ditt husdjurs namn. Djurorganisationer letar alltid efter hjälp, inklusive hundpromenad, kattmys, städning av lådor, administrativt arbete med mera. Även om du inte kan ägna din tid, kan du samla föremål istället.
• Träna på löpande egenvård. Det är viktigt att fortsätta med egenvårdsmetoderna du praktiserade efter den första förlusten av ditt husdjur under lång tid. I sin tur blir du gladare och friskare. Se till att träna och äta en hälsosam kost. Lägg av lite tid varje dag för lugna avstressande aktiviteter, som att meditera eller läsa en bok.
• Var inte rädd för att söka professionell hjälp. Sorgrådgivare är utbildade för att hjälpa dig att hantera stora förluster i ditt liv och husdjur är inget undantag. Leta efter en psykoterapeut som har erfarenhet av förluster av husdjur – de kan hjälpa dig att skapa en handlingsplan för att klara av det på lång sikt.

Hur man vet när det är dags att skaffa ett nytt husdjur

Till en början kan det verka som en bra idé att radera sorg och andra negativa känslor genom att skaffa ett nytt husdjur som ersätter det du förlorat. Det rekommenderas dock i allmänhet inte att du skaffar ett nytt husdjur omedelbart efter en förödande förlust eftersom du inte har gett dig själv, din familj och några andra husdjur du fortfarande har rätt tid och utrymme att sörja fullt ut.

För vissa kan detta ta månader. Andra kan behöva några år för att sörja. Kom ihåg att det inte finns någon fast tidslinje för att komma över ditt husdjurs död – du kanske aldrig kommer över det helt och det är normalt. Du kommer så småningom att veta när det är dags att ta med ett nytt husdjur till ditt hem. Det är ett stort beslut som inte bör förhastas.

Hämtmat

Att förlora ett husdjur kan vara lika hjärtskärande som att förlora en mänsklig vän eller familjemedlem. Sällskapet och lojaliteten hos ditt husdjur är speciell och oöverträffad, så det är förståeligt att uppleva svårigheter att hantera din förlust. Som med andra förluster kommer det dock att bli lättare att leva utan ditt husdjur med tiden. Det viktiga är att ta hand om dig själv och låta sorgeprocessen gå sin gång samtidigt som du hedrar ditt husdjurs speciella kärlek.