Eksemsymtom kan vara distraherande på jobbet. Att planera i förväg för dagen, aktivt hantera stress och vara uppmärksam på arbetsrelaterade triggers är alla sätt du kan hjälpa till att hantera eksem på arbetsplatsen.
Eksem är en samlingsterm för en grupp av inflammatoriska hudåkommor som orsakar symtom som torr hud, rodnad och intensiv klåda. Atopiskt eksem är den vanligaste formen av eksem och den
Klåda i eksem kan vara intensiv, oemotståndlig och outhärdlig. Det kan dra ditt fokus bort från det du gör tills du stoppar allt för att tillfredsställa lusten att klia din hud. Vissa triggers på arbetsplatsen kan göra din klåda eller andra eksemsymptom värre.
Förutom att avbryta ditt arbetsflöde är eksem ofta stigmatiserat och missförstås, vilket kan skapa oro och kan få dig att känna dig självmedveten på jobbet.
Att lära sig att planera för din arbetsdag med eksem och förstå hur man anpassar sig för arbetsrelaterade triggers kan hjälpa till att förbättra din arbetslivskvalitet.
Hantera potentiella eksemtriggers på arbetsplatsen
Eksemtriggers är faktorer som orsakar dina symtom eller förvärrar befintliga symtom.
Som ett tillstånd av underliggande inflammation och dysfunktion av hudbarriären kan eksem förvärras av en mängd olika faktorer på arbetsplatsen, såsom stress, temperatur, arbetskläder och irriterande ämnen i luften eller på din hud.
Påfrestning
När du är stressad på jobbet initierar din kropp din stressreaktion, en kaskad av fysiologiska processer som är avsedda att hjälpa dig att reagera på motgångar. Inflammation är en del av stressreaktionen.
Om du lever med ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som eksem, förvärrar stress den inflammation som redan finns, förvärrar eller orsakar fler symtom.
Genom att hantera dina stressnivåer före, under och efter jobbet kan du kanske förebygga stressrelaterade klitattacker på jobbet.
När du inte är på jobbet inkluderar alternativen för stresshantering:
- träning
- avslappningsmetoder, såsom djupandning
- meditation
- sinne-kroppsövningar, såsom tai chi
- umgås med husdjur
- journalföring
Om du är på jobbet och behöver hålla stressen borta kan du välja mellan:
- upprepa positiva affirmationer
- ringer eller skickar meddelanden till någon närstående
- progressiv muskelavslappning
-
boxandning vilket innebär att andas in, hålla andan, andas ut och hålla andan igen - långsamt räkna till 10
- ägnar sig åt humor
- bryta ner stora projekt i små, hanterbara steg
Temperatur
Att vara för varm eller för kall kan ta bort hudens fukt och öka torrheten. Svett kan vara ytirriterande och för varm kan det öka blodflödet till din hud, vilket orsakar rodnad och klåda.
Om du arbetar i en miljö som upplever en rad olika temperaturer, kan klädsel i lager ge dig möjlighet att anpassa dig till temperaturen genom att lägga till eller ta av kläder.
Du kan också överväga att lägga till en fläkt till din arbetsyta eller begära ett skrivbord borta från värmeventiler eller direkt solljus.
Arbetskläder
Vissa tyger kan vara nötande i konsistensen eller kan förhindra korrekt luftflöde till huden, fånga in svett och få dig att känna dig överhettad.
Att bära andningsbara, löst sittande tyger, som de som är gjorda av bomull, bambu eller siden, kan minska irritationen på kläderna. Om du måste bära en uniform kan ett tunt lager av eksemvänligt tyg under det hjälpa till att skydda din hud.
Arbetsrelaterade irriterande ämnen
Vissa jobb kommer med högre exponeringsnivåer för irriterande ämnen som kemikalier, damm och pulver. Att bära personlig skyddsutrustning kan göra stor skillnad när det kommer till eksem.
Att bära en barriär som handskar, masker, långärmade skjortor, förkläden och plastdräkter mellan huden och irriterande ämnen kan hjälpa.
Frekvent handtvätt
Handeksem
Många yrken kräver ofta handtvätt som ett sätt att bevara sanitet och minska spridningen av infektionssjukdomar. Att tvätta händerna ofta kan orsaka torrhet, även om du inte lever med eksem.
Att applicera en fuktkräm efter tvätt eller exponering för vatten kan hjälpa till att hålla din hud från att bli irriterad. Om möjligt, använd handskar för att förhindra vattenexponering som inte är relaterad till handtvätt.
Hur man arbetar när man hanterar klåda och andra symtom
Att vidta åtgärder för att minska din exponering för triggers på jobbet garanterar inte att du inte kommer att uppleva eksemsymptom på jobbet. Eksem är ett kroniskt tillstånd som ofta är närvarande även i frånvaro av triggers.
När symtom som klåda eller torrhet känns överväldigande och inte låter dig fokusera, kan dessa tips från Englands National Eczema Society hjälpa:
- Applicera fuktighetskräm hela dagen om möjligt.
- Använd svalkande mjukgörande medel, eller förvara ditt mjukgörande medel i kylskåp för att hjälpa till att lugna huden.
- Använd långtidsverkande fuktkrämer med fuktighetsbevarande ingredienser (mjölksyra, glycerol, propylenglykol) om du inte kan applicera igen på jobbet.
- Förvara en kall kompress i frysen som kan appliceras på kliande områden.
Om fysiska copingstrategier inte räcker, är mindfulness ett annat alternativ. Mindfulness är ett tillstånd av medvetenhet där du fokuserar på ögonblicket, accepterar upplevelser och tankar utan att döma.
A
Hur man pratar om eksem på jobbet
Du behöver inte avslöja ditt eksem för någon, men att prata med handledare och betrodda medarbetare kan göra en positiv skillnad.
Ökad kunskap om tillstånd som eksem hjälper till att minska stigmat kring dem. Många vet inte vad eksem är. De kan av misstag tro att det är smittsamt eller förknippat med hygien.
Att infoga pedagogiska kommentarer om eksem i samtal kan hjälpa till att bygga upp empati om tillståndet. Att prata med handledare öppnar också dörren för boende som kan vara till hjälp, till exempel användningen av ett privat område för att applicera din fuktighetskräm.
Eksem
För att hjälpa till att starta samtalet med handledare, överväg:
- bekanta dig med företagets policyer för medicinskt boende
- ha medicinsk dokumentation som stödjer din begäran
- att välja en tid som ditt samtal kan vara privat
- tydligt förklara hur eksem påverkar din arbetsproduktivitet
- ha en lista över specifika boenden
- lyfta fram företagets fördelar med att tillhandahålla boende
- förbli professionell, lugn och öppen för kompromisser
- följa upp ditt samtal skriftligt
Byta position eller karriär
Vissa karriärer kan naturligtvis vara mer utmanande om du lever med eksem. Dessa inkluderar jobb med daglig kemisk exponering, såsom hårstyling och sanitet, jobb med höga nivåer av partikelirriterande ämnen, som träbearbetning, och jobb med extrema temperaturer, oundviklig vattenexponering eller hög stress.
Om din karriär eller befattning orsakar betydande eksemförsämring kan det vara dags att överväga alternativa arbetsmiljöer.
Termen “eksem” hänvisar till en grupp av inflammatoriska hudtillstånd som delar liknande symptom på torrhet, klåda och irritation.
Även om utlösande exponering, stigma och brist på boende kan göra arbetet med eksem till en utmaning, kan ta proaktiva åtgärder för att hantera dessa faktorer öka ditt välbefinnande i arbetet.
