Hur man gör en självundersökning för hudvård

Hudvårds självundersökningar är ett enkelt och effektivt sätt att identifiera hudcancer innan den växer och blir svårare att behandla. Hudcancer tenderar att dyka upp på delar av kroppen som ofta utsätts för solen. Men de kan utvecklas var som helst, så du bör inte hoppa över någon del av kroppen när du gör en grundlig självundersökning.

Om du hittar något misstänkt under en självundersökning eller märker förändringar i din hud, boka tid hos en hudläkare för att få en ordentlig medicinsk utvärdering. Om du inte redan har en hudläkare kan du också gå till en primärvårdsläkare, som kan ge vägledning om nästa steg och remittera dig till en hudläkare.

Genom att vara mycket uppmärksam på din hudhälsa kan du kanske också identifiera andra hudåkommor som kan behandlas, som:

  • eksem
  • kontaktallergier
  • rosacea
  • vissa utslag
  • andra hudrelaterade sjukdomar

Allt detta är bekymmer som du kan ta upp med en hudläkare, som sedan kan ge rätt diagnos och vid behov en behandlingsplan.

Hur man gör en hudundersökning hemma

Ingen speciell utrustning, förutom en stor spegel och handspegel, behövs för att göra ett effektivt jobb med att undersöka din hud från topp till tå.

För bästa resultat, stå naken framför en hellängdsspegel eller badrumsspegel och se till att rummet är väl upplyst. Och var beredd att spendera flera minuter på ditt prov. Du vill vara noggrann, så skynda dig inte.

Så här gör du en fullständig självundersökning av hudvård:

  1. Vänd dig mot en stor spegel och kontrollera ditt ansikte, nacke, öron och mage. Du kan behöva lyfta dina bröst för att undersöka huden under. Titta också på framsidan av dina armar.
  2. Lyft båda armarna för att kontrollera dina armhålor och andra sidan av dina armar.
  3. Titta på båda sidor av händerna och mellan fingrarna. Kontrollera områdena runt och under varje nagel.
  4. Sätt dig ner och titta på framsidan av låren, smalbenen och toppen av dina fötter. Kontrollera också områdena runt och under dina tånaglar.
  5. Använd en handspegel och titta på baksidan av dina lår, vader och undersidan av dina fötter.
  6. Stå upp och använd handspegeln för att kontrollera dina skinkor och underlivet. Vänd mot väggspegeln, använd handspegeln för att titta på din rygg och nacke.
  7. Använd en handspegel för att titta på din hårbotten. Om du har hår måste du försiktigt skjuta trådarna åt sidan för att se huden under håret.
  8. Med hjälp av en spegel, titta inuti din mun efter vita fläckar eller svarta fläckar på tandköttet, toppen eller botten av tungan, eller inuti kinderna.

Vad ska man leta efter

En självundersökning av hudvård kan vara oerhört hjälpsam vid tidig upptäckt av melanom eller andra hudproblem. A 2019 års studie tyder på att de som erkänner allvaret i hudcancerundersökningar är mindre benägna att göra regelbundna kontroller, till stor del för att de inte känner sig säkra på sin förmåga att identifiera misstänkta hudförändringar.

Även om tecken på potentiell hudcancer kanske är de allvarligaste målen för din undersökning, bör du också lägga märke till alla andra möjliga hudsjukdomar.

Under din undersökning, leta efter förändringar av befintliga mullvadar, fräknar och födelsemärken, samt nya märken som kan indikera hudåkommor eller infektioner. Det är därför det är viktigt med regelbundna hudkontroller. Under ditt första prov, bekanta dig med befintliga betyg samtidigt som du letar efter något som kan vara misstänkt. Var särskilt utkik efter en:

  • mullvad som ändrar form, storlek eller färg
  • mullvad som har en udda form eller oregelbundna kanter
  • mullvad som har flera färger
  • mullvad som är öm, kliar eller blöder
  • ny eller förändrad tillväxt eller bula
  • fjällröd eller gråaktig fläck som skorpor eller blöder
  • rosa fjällande fläck som är öm vid beröring
  • finne som inte löser sig
  • sår som blöder eller inte läker
  • utslag som är oförklarliga
  • vårtliknande tillväxt

Risker för hudcancer

Medan personer med ljusare hud är mer benägna att utveckla hudcancer, är människor med alla hudtoner i riskzonen. Faktum är att 1 av 5 personer kommer att utveckla hudcancer under sin livstid.

A 2016 studie fann att färgade personer faktiskt möter ökad hudcancerrelaterad sjuklighet och dödlighet, delvis på grund av:

  • bristande medvetenhet om hudkontroller
  • hinder för sjukvården
  • att få en diagnos i ett mer avancerat stadium

Eftersom hudcancer kan vara svårare att upptäcka med blotta ögat på mörkare hud, är grundliga självundersökningar och regelbundna hudkontroller av en hudläkare viktiga steg för att tidigt upptäcka och minska cancerrisken.

När ska man söka hjälp

Om du ser något misstänkt när du gör en självundersökning för hudvård, boka tid så snart som möjligt för att träffa en hudläkare eller primärvårdsläkare. Även om märket visar sig vara ofarligt, kommer konsultation med en läkare att ge dig sinnesfrid och viss utbildning om en typ av tillväxt som kan dyka upp igen.

Hur ofta ska du göra en hudvårdssjälvundersökning?

American Cancer Society och American Dermatological Association erbjuder inte specifika riktlinjer för självundersökningar, även om många hälsoexperter rekommenderar månatliga hudkontroller hemma.

Men en 2020 studie tyder på att månatliga kontroller kan verka för betungande för vissa människor och att de är mer konsekventa med sina självundersökningar om de följer en rutin med kontroller varannan till var tredje månad.

Oavsett om du gör självundersökningar varje månad eller varannan månad, är nyckeln att vara konsekvent. Hudcancerrisk är ett livstidsproblem, och risken ökar bara med åldern. Så att få en god vana nu kommer att tjäna dig bra på vägen.

För att börja ta en vana, överväg att lägga till din hudvårdssjälvundersökning i en kalender och behandla den som ett möte du inte får missa.

Hur ofta bör du ha en hudundersökning på kontoret?

Hudcancerfonden rekommenderar regelbundna självkontroller och årliga professionella hudundersökningar av en specialist. Om du har en historia av hudcancer kan du behöva göra professionella undersökningar var 3-6 månad.

Även om du kanske exakt kan identifiera misstänkta födelsemärken eller utväxter, är en självundersökning inte en ersättning för en hudundersökning av hela kroppen av en hudläkare. I en 2021 studie av mer än 1 500 fall av hudcancer fann forskare att mer än 50 % av dem identifierades av en hudläkare och resten identifierades genom en självundersökning eller av sin primärvårdsläkare.

Forskarna föreslår att eftersom hudcancer lätt kan missas eller diagnostiseras för sent, är det avgörande att ha en undersökning på kontoret med en specialist för att minska risken för hudcancerkomplikationer eller dödlighet.

Självundersökningar för hudvård är särskilt viktiga om du utsätts för mycket sol eller har en historia av hudcancer. Men de är också användbara för alla att övervaka sin hudhälsa mellan möten med en hudläkare.

En hudvårdssjälvundersökning tar inte lång tid, och om du kan utföra en var eller varannan månad kan du minska risken för komplikationer från hudcancer eller andra hudproblem. Om du har problem med att kontrollera din rygg eller andra delar av din kropp, överväg att be en partner eller vän hjälpa dig.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *