Översikt
När du är förstoppad har du inte tarmrörelser så ofta som du borde, eller så är din avföring svår att passera. Standarddefinitionen av förstoppning är att ha färre än tre tarmrörelser per vecka.
Alla går på toaletten på ett annat schema. Vissa människor har flera tarmrörelser per dag, och andra människor har bara en tarmrörelse per dag eller går varannan dag.
Varje minskning av tarmrörelserna som inte är normen för dig kan vara ett tecken på förstoppning.
Hård avföring kan tvinga dig att anstränga dig när du försöker gå på toaletten. Kronisk förstoppning orsakar också symtom som buksmärtor och uppblåsthet.
Ricinolja kan vara till hjälp som en tillfällig behandling för förstoppning.
Vad är ricinolja?
Ricinolja kommer från ricinbönan. Människor har använt denna olja som laxermedel i tusentals år, men först nyligen har forskare kommit på hur det fungerar.
Forskare har upptäckt att ricinolsyra, den huvudsakliga fettsyran i ricinolja, binder till receptorer på de glatta muskelcellerna i dina tarmväggar.
När ricinolsyra binder till dessa receptorer får det dessa muskler att dra ihop sig och trycka ut avföring, precis som andra stimulerande laxermedel gör. Ricinolja har en liknande effekt på livmodern, vilket är anledningen till att den har använts för att framkalla förlossning.
Det finns några bevis för att ricinolja är effektivt för att lindra förstoppning, och det fungerar snabbt. A
Använder ricinolja
Ricinolja är en vätska som du tar genom munnen. Det tas vanligtvis under dagen eftersom det fungerar snabbt.
Dosen ricinolja som används för att behandla förstoppning hos vuxna är 15 milliliter. För att maskera smaken, försök att lägga ricinoljan i kylen i minst en timme för att kyla den. Blanda sedan till ett helt glas fruktjuice. Du kan också köpa smaksatta ricinoljepreparat.
Ricinolja fungerar väldigt snabbt. Du bör se resultat inom två till sex timmar efter att du tagit det. Eftersom ricinolja fungerar så snabbt är det inte en bra idé att ta den innan läggdags, som du kanske gör med andra laxermedel.
Liksom alla stimulerande laxermedel, bör ricinolja inte tas på lång sikt. Med tiden kan det minska muskeltonusen i dina tarmar och leda till kronisk förstoppning. Om du fortsätter att ha förstoppning, kontakta din läkare.
Säkerhetsfrågor
Ricinolja är inte rätt för alla. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor och personer med vissa hälsotillstånd.
Eftersom ricinolja kan få livmodern att dra ihop sig, rekommenderas det inte under graviditet.
Det rekommenderas inte heller för regelbunden användning hos barn under 12 år. Om du vill ge ricinolja till ditt barn, fråga sin barnläkare först.
Hos vuxna över 60 kan ricinolja göra tarmproblem värre om den används under en lång period. Det kan också sänka mängden kalium i din kropp.
Du kan behöva undvika ricinolja om du tar vissa läkemedel, inklusive:
- diuretika, som också kan sänka mängden kalium i din kropp
- antibiotika, inklusive tetracyklin
- benmediciner
- blodförtunnare
- hjärtmediciner
Förutom att ha vad många anser vara en obehaglig smak, har ricinolja några biverkningar. Liksom andra stimulerande laxermedel kan det orsaka kramper och diarré. Det kan också minska upptaget av näringsämnen i dina tarmar.
Orsaker till förstoppning
Orsaken till förstoppning är ofta relaterad till kosten. Om du inte får i dig tillräckligt med fibrer och vatten blir din avföring hård och torr. När detta händer kan din avföring inte röra sig lätt genom dina tarmar.
Vissa läkemedel kan också orsaka förstoppning som en biverkning. Dessa mediciner inkluderar:
- antacida
- läkemedel mot anfall
- läkemedel som sänker blodtrycket
- järntillskott
- narkotiska smärtstillande medel
- lugnande medel
- vissa antidepressiva medel
Vissa medicinska tillstånd kan också leda till förstoppning. Dessa inkluderar:
- förträngning av tjocktarmen
- koloncancer
- andra tumörer i tarmarna
- tillstånd som påverkar musklerna i tarmarna, som multipel skleros, Parkinsons sjukdom och stroke
- diabetes
- en underaktiv sköldkörtel eller hypotyreos
Vissa människor upplever att de ibland blir förstoppade. Gravida kvinnor kan bli förstoppade som ett resultat av hormonella förändringar. Tarmrörelserna går också långsammare med åldern, vilket gör att vissa äldre blir kroniskt förstoppade.
Förebygga förstoppning
Ofta är det bästa sättet att förebygga förstoppning med kost och träning. Få mer fiber genom att lägga till frukt, grönsaker och fullkorn till dina måltider.
Fiber mjukar upp din avföring och hjälper dem att passera lättare genom dina tarmar. Sikta på att äta 14 gram fibrer för varje 1 000 kalorier du konsumerar. Drick också mer vätska för att göra din avföring mjukare.
Håll dig aktiv de flesta dagar i veckan. Precis som träning tränar musklerna i dina armar och ben, stärker det också musklerna i dina tarmar.
Försök att gå på toaletten vid samma tid varje dag. Ha inte bråttom när du går på toaletten. Sitt och ge dig själv tid att ta avföring.
Andra laxermedel
Det finns flera olika typer av laxermedel som används för att behandla förstoppning. Följande är några alternativ:
Fibertillskott
Dessa inkluderar varumärken som Metamucil, FiberCon och Citrucel. Fibertillskott ger din avföring mer volym så att den är lättare att trycka ut.
Osmotika
Mjölk av Magnesia och polyetylenglykol (MiraLAX) är exempel på osmotika. Dessa hjälper till att hålla vätska i avföringen för att mjuka upp den.
Avföringsmjukgörare
Avföringsmjukgörare, som Colace och Surfak, tillför vätska till avföringen för att mjuka upp den och förhindra ansträngning under tarmrörelser.
Stimulantia
Stimulerande medel pressar ut avföring genom att dra ihop tarmarna. Dessa typer av laxermedel är effektiva, men de kan orsaka biverkningar som diarré. Vanliga varumärken inkluderar Dulcolax, Senokot och Purge.
Hämtmat
Ricinolja är ett alternativ för att få lindring från förstoppning. Det gör att musklerna i dina tarmar drar ihop sig och trycker ut avföring.
Men det kommer med vissa biverkningar och är inte rätt för alla. Ricinolja rekommenderas inte heller som långtidsbehandling vid förstoppning.
Om du ofta upplever förstoppning och inte kan få lindring, prata med din läkare om ytterligare behandlingsalternativ.
